Гіпокалорійна дієта (900 калорій) та кризи; гіперф

Я розпочав дієту з низьким вмістом калорій 2 тижні тому, єдина проблема полягає в тому, що бувають випадки, коли я зломлю і з’їдаю все солодке, що потрапляє мені під очі, і я впевнений, що якщо я зупиню ці напади із запою, мені вдасться програти мої 15 кг, і тому я хотів би отримати допомогу, щоб перестати ці кризи, якщо хтось зумів зупинити, то скажи мені, як.

Дякую всім і удачі

Побачити також

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

Добре.
Я сказав собі те саме менше 5 хвилин тому, коли впав на шоколадних принців
Я також дотримуюсь низькокалорійної дієти, і я занадто легко тріскаюсь і занадто часто приймаю bcp, g також втрачаю 15 кг, і я говорив собі (вже досить давно), що якщо знайду спосіб не кидатися на їжу, як це роблю, мої фунти полетіли б.
як туди дістатися, якщо хтось може допомогти, я з головою
у будь-якому випадку я бажаю тобі сповненої мужності
цілуватися

Добре.
Я сказав собі те саме менше 5 хвилин тому після того, як впав на шоколадних принців
Я також дотримуюся низькокалорійної дієти, і я занадто легко тріскаюся і занадто часто псую, також втрачаю 15 кг, і я говорив собі (вже досить давно), що якщо знайду спосіб не кидатися на їжу, як це роблю, мої фунти полетіли б.
як туди дістатися, якщо хтось може допомогти, я з головою
у будь-якому випадку я бажаю тобі сповненої мужності
цілуватися

я знаю
Я теж сиджу на низькій дієті протягом 4 1/2 місяців і маю примус. У мене було це раніше, тому мені завжди було схуднути. Я втратив 10 кг за 4 1/2 місяці, і у мене залишилося 2 або 3, але це найважче. 900 кал., Це точно не величезно. Джет радить розділити їжу, якщо вам важко не перекусити, як я (я не пропускаю перекусу). Небезпека полягає в тому, щоб потрапити в коло примусу-обмеження (ось з чим я борюся). Після кожного нападу я компенсую наступні прийоми їжі, щоб не набрати вагу.
Удачі,
Махала

Я також на низькій дієті
Я роблю це протягом 13 місяців, і це, мабуть, траплялося зі мною 2-3 рази за весь час.
Я дуже насолоджувався, коли це траплялося зі мною, і це нічого не змінило з точки зору ваги, на щастя.
Можливо, тому, що я супер мотивований.
Я не страждаю від почуття голоду, тому правда, що речі здаються мені дуже легкими.
За 13 місяців я схудла на 18 кіло.
Можливо, ваше тіло не приймає вашої суворої дієти. Перегляньте кількість трохи вгору, ви більше не повинні страждати цим розладом. Коли ви відчуєте, що воно наближається, випийте велику склянку води, це повинно заспокоїти ваш запал.
Лола. (38 років - 3 дитини)

Мій досвід
Я взяв 50 кг за 5 років через легку депресію і особливо багато їжі, яку я не компенсував.
Після психологічного спостереження, яке розпочалося в листопаді минулого року, мені вдалося самостійно розпочати дієту 28 травня, і на сьогоднішній день я схуд на 7,6 кг, що є нічим у порівнянні з моїми 50, щоб втратити, але для мене важливо, що крива нарешті почала падати .
Мені підходить заміна їжі вранці та ввечері та справжня збалансована їжа ввечері.

Ми будемо заохочувати одне одного, і ви побачите, що це покращиться. До речі, коли у мене є сильне бажання з’їсти щось, чого я не повинен їсти, я виходжу в Інтернет і читаю дискусії на цьому форумі. Я бачу купу жінок, які мені вдалося сильно схуднути і мати таку енергію та рішучість, що мене підбадьорює.

До зустрічі
Мені Енн-Со, мені 30 років і у мене двійнята 5 з половиною років, я живу в Ам'єні

Я теж друзі !
У якому районі ви знаходитесь ?
Я роками прожив у районі Ельбеф. Я там дуже зрадів.
(вибачте за це втручання, але як тільки ми поговоримо про мій дім, я craaaaaaque)

Глісий
Насправді я з Гліси, але я працюю в Ам'єні і там виріс

Режим
ПРИВИТАЙТЕ, ЧИ МОЖЕТЕ НАДАТИ МЕНІДИДЕНТАЦІЮ ДЛЯ ДІЄТИ З 900 КАЛОРІЙ
ДРУЖЕ

Не можу знайти вашу відповідь ?

Це безумство
єдиним способом схуднення в довгостроковій перспективі, тобто більше 2 тижнів, є дотримання дієти типу: 1400 ca, дуже збалансованої. Все, звичайно, залежить від потреб, але в будь-якому випадку їх краще збільшувати, тобто займатися спортом принаймні 2 рази на тиждень (для мене 1 год 1/2 тоніка в спортзалі і 2 км плавання). Шлунку і психіці потрібна певна кількість їжі.
Роблячи це, тілу, яке потребує 2000-2500 са, і, оптимізувавши споживання білка, ви обов'язково схуднете, пропустивши депресію, яка загрожує будь-якому "режиму". Інший імператив - бачити світ і уникати усіх нудних моментів, що сприяють перекусу. Але там все залежить від темпераментів. Тахоуа

це шалено
Доброго вечора.
Мене звати Джой. як і ви, я дотримуюся дієти на 900 ккал на день. найбезглуздіше, що я важу 60 кг на 170 см. іронія в цій історії ... полягає в тому, що чим менше я з’їдаю, тим більше я хочу якомога швидше напхатись. Я нічого не розумію, я можу перебувати на рівні 900 ккал протягом 5 днів, а 6-го я обернусь абсурдом. див. жалюгідний. Я можу з'їсти більше 2000 ккал за три години. Я відчуваю себе ситим, і все ж таким порожнім. не стань, як я. ви почали 15 днів тому. так що більше прислухайтеся до свого тіла і трохи збільшуйте кількість, залишаючись розумним.
У будь-якому випадку. Я бажаю вам успіху. велика мімі

Страх розтріскування ... дієта дукан
Здравствуйте
Я новачок на цьому форумі, і я вчора розпочав дієту Дюкана ... схоже, це працює. Я вже вчора схуд на 1 кг, але не знаю, чи це на моїх вагах pb.lol. Щоб багато пити, я ставлю багато перцю на яловичині.Я, хто не звик снідати, сьогодні вранці скибочку індички було трохи важко проковтнути.людь . Це все одно буде трохи дорого, правда? Хто спробував? Я боюся зламатися, перш ніж досягти своєї мети
Йди все-таки 9 кг, щоб втратити ... Я також хотів би робити фазу атаки до п’ятниці.
Насправді я взяв 10 кг з січня, я був під напругою під час іспитів і відпустив себе . (ганьба для студента-медика . lol). Я не дуже високий, я вимірюю 1 м58, а зараз я 58 кг, тому видно зайві кілограми, і я більше не поміщаюся в одязі.ніф.En + Я взяла все з живота, так це жахливо, здається, я вагітна своїм животом, але я зовсім не вагітна.

Низькокалорійні дієти
Всім привіт!

Мене звуть Джоанна, я є сертифікованим тренером та майстром-тренером з розвитку особистості, і я спеціалізуюся на тренінгу для схуднення.

Забудьте про низькокалорійні, білкові та інші дієти, які продовжують рухатися лише по низхідній спіралі. Дійсно, якщо ви трохи переглянете дискусійні форуми, ви зрозумієте, що перебуваючи в стані депривації, ви автоматично переживаєте стан розчарування. І там всі тріскаються, і це цілком нормально . Наше тіло і наш розум не можуть протистояти. і гірше буде працювати навпаки і почне накопичувати максимум, це називається голодом.

Тож у вас не буде очікуваного результату і гірше ви ризикуєте вступити у фази "йойо", де ми беремо більше, ніж те, що ми втратили.

Існує лише один спосіб схуднути, це не позбавити себе сили і особливо зрозуміти наше функціонування щодо їжі, саме для цього я спеціалізувався на цій професії.

Я був схожий на всіх вас, я пробував ВСІ дієти, перш ніж зрозуміти механізми на собі і нарешті вибратися. Тож можливо. і найголовніше, що я ніколи не брав на себе.

Сьогодні позаду, якщо ви хочете отримати пораду або розпочати персональне кешування, не соромтеся зв’язуватися зі мною.

Припиніть припиняти дієту. це надзвичайно небезпечно.
Якщо у вас напади на запої, це не дивно. це компенсаційний механізм для ваших фаз обмежень через низькокалорійну дієту, я раджу негайно припинити цю дієту. якщо продовжувати, існує ризик впасти в обмежувальну анорексію із компенсаційним запоєм. такий тип дієти може призвести вас до цих розладів харчування і стільки сказати, що він дуже небезпечний і що спричиняє багато фізичних та психічних страждань.

Мужність!
Я колишній Дудуд, і ця дієта працювала для мене, я втратив 19 кілограмів, і моя вага була стабільною протягом 18 місяців ! Стрес, який я теж знаю (я також студент-медик ^^), але для Дюкана потрібно навчитися готувати, інакше це зруйновано, і ви в кінцевому підсумку дуже швидко занудьгуєте і розтріскуєтесь, раджу зайти на dukanaute.com Є багато рецептів, форум, на якому ви можете побачити фізичні перетворення людей (на початку дієти/під час та після!). І на ранок ти мене здивуєш хаха, я рекомендую цей маленький рецепт вівсяних кексів:
Отже, для 4 - 5 булочок кількість, яку я тут вказую, становить 2 дні, будьте обережні.!

- 4 ст. (Столова ложка) вівсяних висівок
-2 столові ложки пшеничних висівок
-6 столових ложок знежиреного сухого молока
-3 столові ложки 0% сиру
-2 яйця, включаючи ціле яйце, а інше, де ви берете лише яєчний білок
- 1 столова ложка рідкого підсолоджувача, стійкого до приготування їжі
-1 ст. Ложка аромату на ваш вибір
- 1/2 до 3/4 пакетика розпушувача

Для ароматів я рекомендую аромат з ваніллю (і крім того, ви можете замінити свої Cs з білого банану 0% ванільним йогуртом для ще більшого смаку ^^), лимоном, грушею із франгіпаном, ожиною (тому для цього я покладіть 1/3 ст. ложки стиглого аромату, до якого я додаю 2/3 ст. ложки чотириквартирного аромату), а той, який я віддаю перевагу, - це шоколадні, для цього аромату (я купую смак лісового горіха на дієті), Почніть з другої фази (тільки для цього аромату !) ПК, якщо ви хочете зробити шоколадні кекси ароматом, про який я вам щойно розповідав, недостатньо, щоб справді смакувати шоколадом. Тому я додав 1 ст. Л. Нежирного какао-порошку (приблизно 100 г жиру на 100 г какао).!

Отже, ви все це нагріваєте в духовці при 180 протягом 15/20 хв ! а потім ням-ням (і до того ж він дуже добре тримається, ідеально приймати його на сніданок!)
Удачі це справді того варте!

І удачі готові до ваших іспитів теж, я здаю через 2 дні, ну ^^

Низькокалорійні дієти
Всім привіт!

Дякую всім і удачі

Привіт, вибачте, що вам це кажу, але дієти при 900 ккал дійсно погані. Особисто я думаю застосовувати його, але не більше 5 днів на початку програми схуднення. Певно, що ви ризикуєте нападами гіпоглікемії і що ваше тіло змушує вас розтріскуватися, компенсуючи несвоєчасні гризти.
Насправді ми радимо для дієт для схуднення не знижувати нижче 1200 ккал на день для тих, хто потребує 1600 ккал на день (жінка середнього зросту, яка не має великих фізичних навантажень = робота в офісі та деякі легкі домашні справи на день)

Кожна дієта повинна відповідати вашим фізичним витратам. Цілі, безумовно, не досягти якомога швидше, адже навіть якщо ви тримаєтеся без перекусів, довгостроковий збиток при дієті на 900 ккал буде більшим. (дефіцит вітамінів, втома, організм, який працює напоготові і поповнить запас, як тільки ви знову з’їсте, як раніше тощо)

Особисто я раджу трохи збільшити споживання калорій, спробуйте вже до 1200 ккалорій, адже все ваше тіло цього хоче. І якщо ви добре почуваєтеся, спробуйте доповнити це щоденною фізичною активністю (для спалювання 100 ккал потрібно 10 хв = біг, тренування з обтяженнями, кардіотренування (без перерв)/15 хв = бадмінтон, плавання (без перерв), їзда на велосипеді квартира зі швидкістю 20 км/год, теніс/20 "активних прогулянок/25" йога, прополювання саду/30 "домашніх справ, охоче ходячи туди пилососом, прибиранням під час танців ха-ха так, це може здатися безглуздим, бути приємнішим)

Ось після дієти на 1200 калорій і невеликої фізичної активності (що еквівалентно 100 калоріям) ми втрачаємо до 500 грамів на тиждень, що є здоровою втратою ваги, і ви не будете голодувати.!