Чи товстить вас мандарин Блог
Зимовий плід передового досвіду, мандарин можна їсти за столом з жовтня по лютий. Звичайний або в салаті, цей цитрус привносить у ваші страви свіжість, смак та колір. Щоб уникнути одноманітності та розчарувань, було б безглуздо обходитися без цього. Тим більше, що мандарин має властивості спалювання жиру.
Мандарин калорійний ?
85% ковток води, мандарин не товстить. Як і більшість фруктів, він низькокалорійний (близько 40 калорій на 100 г) і багатий вітамінами. Споживання фруктози залишається обмеженим (10%). Його близькі родичі, апельсин і клементин, містять приблизно стільки ж калорій.
Справжні концентрати поживних речовин, 100 г мандаринів забезпечують калій, магній, фосфор і кальцій.
Їжте мандарини для лінійки
Серед харчових переваг мандарини є чудовими джерелами вітаміну С. Необхідний для боротьби із застудою та зміцнення імунітету, вітамін С також відіграє важливу роль у окисленні ліпідів, накопиченні жиру та стабілізації глікемії. Це пов’язано з тим, що аскорбінова кислота сприяє виробленню карнітину. Ця речовина спалює жир на клітинному рівні і тим самим сприяє розвитку втрата ваги. Чи змушує мандарин схуднути ? Так, два мандарини на день задовольнять потреби організму, приблизно 75 мг. "Я на лікуванні вітаміном С" може стати вашим новим рішенням для схуднення.
Дія цього вітаміну поєднується переваги розчинної клітковини та антиоксидантів. Вони борються з холестерином і тригліцеридами крові та захищають від серцево-судинних захворювань. Клітковина також корисна для кишкового транзиту, забезпечуючи плоский живіт.
Крім того, мандарин покращує лімфатичний кровообіг і має протизапальні властивості. Таким чином, він обмежує затримку води і допомагає усунути целюліт, іронічно називаний апельсиновою шкіркою.
Нарешті, незважаючи на високий вміст вітаміну С, мандарин залишає вечерю на солодкій ноті і не впливає на сон. Навпаки, присутність брому заспокійливо впливає на нервову систему і бореться з безсонням. Цей антистресовий фрукт також допомагає поліпшити контроль емоційна тяга породжене тривогою.
Ваші цитрусові страви для схуднення
Легко перекусити як перекус або після їжі, мандарин також може доповнити основну страву. Якщо ви любите солодке та пікантне, ви можете використовувати ці міні-апельсини як гарнір до страв, особливо до птиці або пісної свинини. Їх також використовують у фаршируванні, наприклад, з перепелами. Або із зеленим салатом, посипаним кількома пластівцями мигдалю.
Якщо ви впадаєте у відчай від насіння мандарина, ви можете пити його як сік або замінити клементином, солодшим і без зерен.
Дієтичні фрукти з багатьма перевагами, скористайтеся мандаринами, щоб підсилити свій смак втрата ваги. Завдяки вмісту вітаміну С це цитрусові фрукти для схуднення, які можна приготувати у всіх формах, щоб покращити ваш смак меню для схуднення.