Гіпотиреоз і збільшення ваги, як схуднути
Гіпотиреоз і збільшення ваги: багато води
Правильне зволоження допомагає засвоїти калорії, що відповідають за збільшення ваги. Бажано пити 2 літри води на день щоб організм міг забезпечити хороший обмін речовин і нормальний рівень енергії.
Гіпотиреоз і збільшення ваги: зволожуючі продукти
Деякі продукти мають зволожуючі властивості і можуть уникати голоду обмежуючи перекуси.
огірки, помідори так добре як соковиті свіжі фрукти є найбільш рекомендованими.
Гіпотиреоз і збільшення ваги: менше калорій
Їжа з високим вмістом калорій, особливо солодкі страви, легко призводять до збільшення ваги, тоді як предмет не обов’язково повний; що сприяє гризти.
Гіпотиреоз і збільшення ваги: багато білка
Їжа, багата білком, швидко наповнює вас і зменшує споживання солодкої їжі. Це особливо курка, м'ясо, квасоля, яйця....
Гіпотиреоз і збільшення ваги: багато йоду
Їжа з високим вмістом йоду необхідна для компенсації нестачі. Це особливо Риби, водорості, морепродукти і молюсків,...
Гіпотиреоз і збільшення ваги: багато клітковини
Їжа, багата клітковиною, зменшує відчуття частого голоду і пришвидшити транзит з солодкі страви яка швидко перейде в кров.
Таким чином, це дозволяє обмежити споживання солодкої їжі, яка забезпечує надлишок калорій. Це свіжі фрукти (Ківі, слива) та бобові (суха червона квасоля).
Гіпотиреоз та збільшення ваги: страви та закуски
Всупереч поширеній думці, факт розділене харчування може полегшити схуднення. Бажано підтримувати три основних прийоми їжі на день, але в невелика кількість, і додати маленький перекуси між прийомами їжі.
Гіпотиреоз і збільшення ваги: немає гоітрогенних продуктів
Гойтрогенні продукти - це продукти, які можуть спричинити зоб, оскільки вони викликають дисбаланс у регуляції секреції гормонів щитовидної залози, збільшуючи виведення йоду. Зрештою, будь-яке порушення у виробництві щитовидної залози ще більше збільшує ризик збільшення ваги. хрестоцвіті (капуста) є основними гойтрогенними продуктами харчування.
Гіпотиреоз і збільшення ваги: багато селену
Селен і цинк - це мікроелементи, які не синтезуються організмом, а забезпечуються їжею. Ці два мікроелементи беруть особливу участь у функціонуванні щитовидної залози; їх споживання коригує порушення у виробництві гормонів щитовидної залози і тим самим зменшує збільшення ваги. Це такі гарбузове насіння та Насіння, Устриці, креветки, краби, його.
Гіпотиреоз та збільшення ваги: адаптовані фізичні вправи
Практикафізичні вправи в певному сенсі регулярні дозволяє відновити a гормональний баланс. Його практика тим більше корисна людям із надмірною вагою, які страждають від гіпотиреозу, оскільки усуває надлишок калорій.
Однак бажано вибирати вправи або спорт добре переноситься організмом і організмом. Це може бути плавання або ринку. У разі більш інтенсивного спорту відпочивайте, щоб краще відновитись.
Гіпотиреоз та збільшення ваги: управління стресом
Стрес можна створити, просто знаючи свою хворобу; це потім стає замкнутим колом і надалі сприяє гормональний дисбаланс.
Кілька методів розслаблення можуть допомогти в боротьбі зі стресом: масаж, тай-чі, йога,...