Гіпотрофія Порочне коло і як його розірвати; ОРГАНІЧНИЙ
Майже кожен четвертий німець їсть фаст-фуд принаймні раз на тиждень. Все більше лікарів турбуються про своїх пацієнтів, оскільки близько 25 відсотків мають симптоми недоїдання. Це звучить відверто божевільно, коли ми усвідомлюємо достаток їжі в Німеччині.
В наш час класичний образ худорлявої і хворобливої на вигляд людини вже не стосується «сучасного недоїдання». Тому що диявол має два обличчя: Гіпотрофія також може проявлятися надмірною вагою.
В Orgainic ми справді очищаємо і пояснюємо, що розуміється під недоїданням в наші дні, як ви можете це розпізнати і вирватися зі спадної спіралі.
Гіпотрофія - існує і сьогодні?
Визначення недоїдання є в самому слові, воно виникає, коли організму не вистачає поживних речовин.
Наявність не тільки обмежена такими макроелементами, як вуглеводи, жири та білки, але відсутність вітамінів або мікроелементів також може призвести до патологічного недоїдання в нашому організмі. Гіпотрофія не обов'язково повинна призводити до недостатньої ваги, але вона також може виникати через надмірну вагу.
Але як взагалі може виникнути недоїдання при такому надлишку їжі, який нам доступний? Основною причиною недоїдання у 21 столітті є одностороння дієта.
"Гіпотрофія не обов'язково повинна призвести до недостатньої ваги, але вона також може виявитися через надмірну вагу".
Дуже легко впасти в недоїдання. Швидкий хліб вранці, обід в місті, обід в ресторані по сусідству і, можливо, щось із морозильної камери ввечері. При такому способі життя часто нехтують вітамінами, мінералами та вторинними рослинними речовинами.
Я страждаю від недоїдання?
Якщо в нашому раціоні немає різниці, а домашню їжу часто замінюють фаст-фудом, настав час придивитися уважніше. Щоденник їжі - найкращий спосіб отримати огляд.
Якщо в нашому тілі чогось не вистачає, це повідомляє нам про це досить швидко. Проблема полягає в тому, що ми неодноразово неправильно трактуємо його ознаки і не розуміємо його. Якщо він не отримує того, що йому потрібно, він виражає це головним болем, запамороченням і нездужанням.
Якщо ми не розуміємо послань нашого тіла протягом більш тривалого періоду часу, воно змушене адаптуватися до нової ситуації. Це також обмежує доступність поживних речовин для життєво важливих функцій органів. Ви можете розпізнати одностороннє підтримання функції через недоїдання за такими симптомами:
- Втома і проблеми зі сном
- ослаблений імунітет
- Розпад м’язів і занепад сил
- Депресія і млявість
- падіння або розбиття кісток
- порушення загоєння ран
- неврологічні розлади, затримка води в мозку або деменція
Діагностична процедура
Якщо ви підозрюєте недоїдання, ви можете здати кров на такий дефіцит. Хоча перевірка значень заліза або солей крові, таких як натрій і калій, зазвичай охоплюється медичним страхуванням, значення вітаміну D, на жаль, не включаються. Ви все ще можете пройти обстеження у лікаря приблизно за 30 євро.
Недоїдання через зміну способу життя
Гіпотрофія також може виникати при зміні способу життя. Якщо ви вирішите піти веганською, відмова від молочних продуктів часто призводить до нестачі кальцію.
Коли спорт раптом відіграє величезну роль у вашому житті, і ви вимірюєте свої результати в екстремальних перебігах із перешкодами, ваше тіло потребує значно більшої кількості електролітів, магнію та вуглеводів, ніж раніше.
"Гіпотрофія може траплятися і при зміні способу життя".
Ви помічаєте, як швидко ми можемо скотитися до недоїдання, не помічаючи цього. Важливо, щоб ми стежили за своїм харчуванням у новому способі життя, щоб дати своєму тілу те, що йому потрібно. Наприклад, в екстремальних видах спорту допомагають висококалорійні напої, оскільки їх висока щільність поживних речовин забезпечує швидку енергію.
Ось так швидко виникає гіпотрофія
Багато поживних речовин зберігається в тканинах нашим організмом. Якщо ми не вживаємо необхідних життєво важливих речовин з їжею, наш організм знову потрапляє на ці відкладення і робить їх доступними для обміну речовин.
Однак, якщо ми не забезпечимо поповнення запасів, це призведе до дефіциту. Це гарантує, що безліч різних метаболізмів, які працюють як зубчасті колеса, більше не гармонізують оптимально.
Виникає дисбаланс, і наш організм не отримує достатньої кількості поживних речовин та будівельного матеріалу для своєчасного відновлення та розвитку тканин. Нестача поживних речовин також може призвести до випадіння волосся, оскільки вітаміни витрачаються на функції органів, а не використовуються для живлення коріння волосся.
У літньому віці наслідки неправильного харчування можуть мати драматичні наслідки, оскільки здатність до концентрації знижується і підвищується ризик падіння. Нестача поживних речовин у кістках призводить до їх швидшого руйнування. Тому людям похилого віку слід приділяти особливу увагу повноцінному та збалансованому харчуванню, щоб запобігти зламу кісток при падінні.
Знищи диявола
Попередити недоїдання легше сказати, ніж зробити. Повноцінне та збалансоване харчування - найефективніший засіб для профілактики. Ще краще, якщо ви вибираєте їжу сезонно та регіонально.
Це не тільки корисно для навколишнього середовища, але фрукти та овочі залишаються свіжими завдяки коротким транспортним шляхам. Крім того, слід їсти лише оброблені продукти, які ви знаєте про інгредієнти. Якщо на упаковці є плутані хімічні терміни, вам слід добре подумати, чи хочете ви їх також у своєму організмі.
Те саме стосується продуктів з низькою щільністю поживних речовин. Вони лише наповнюють наш шлунок, але організм не може виділити з них вітаміни та мікроелементи. Заходи щодо запобігання недоїдання перелічені нижче:
- Уникайте безалкогольних напоїв, таких як лимонади, холодний чай та енергетичні напої
- Заміна виробів з білого борошна, таких як піца та булочки з білого хліба, цільнозерновими продуктами
- Слід уникати, наскільки це можливо, запечених та смажених картопляних продуктів, таких як картопля фрі та чіпси. Домашня овочева стружка - смачна альтернатива.
- Скоротіть готову їжу для мікрохвильовки та готуйте їжу протягом наступних кількох днів
- Уникайте вживання алкогольних напоїв
Гіпотрофія - це замкнене коло. (Зображення: VisionPic)
Також важливо не використовувати добавки в їжу. Неприродні речовини не можуть вживатися організмом належним чином і тимчасово зберігаються в жирових відкладеннях.
У довгостроковій перспективі всі смітні добавки накопичуються в нашому організмі і отруюють наше здоров’я. Якщо ви хочете знати, як ці хімічні речовини діють у нашому організмі, ми рекомендуємо наш допис у блозі "Закриваючі добавки в їжі - час почуватися добре".
Краща альтернатива - їсти натуральні та необроблені фрукти та овочі, використовувати цільні зерна, пити воду та чай.
Швидко потрапив у пастку
Недоїдання відбувається швидше, ніж ми думаємо. Одностороння дієта або екстремальні види спорту з відсутністю поживної корекції швидко призводять до того, що наші склади життєво важливих речовин порожніють.
Наш організм намагається якомога краще компенсувати цей дисбаланс, але результатом часто є падіння енергії та працездатності. У довгостроковій перспективі це може призвести навіть до проблем зі здоров’ям і втрати волосся.
Висококалорійний розчин для напоїв може швидко надати вашому тілу підтримку під час екстремальних вправ. Вирвіться з нами порочного кола, харчуйтеся здорово і регулярно нагадуйте собі про свої фітнес-цілі.