Гіревой спорт у гірі с

від Фред 16.05. о 18:54

Гіревой: спорт на гирях

від ФРАНКІ34 16.05 19:36

Йохан ЖОМЕН з "Франції Гіревік" відповідає на питання, яке всі задають про гирі та Гіревой спорт.
"Гирі та спина, чи гирі можуть спричинити проблеми зі спиною?"

Це початок, Фред, тримай мене в курсі подій.
в+

Гіревой: спорт на гирях

від Йохан 24.05 21:21

Привіт усім і дякую Franck за те, що ви змусили вас розповісти про наш спорт.

Мене звуть Йохан, мені 29 років, я загалом захоплений спортом, займаючись командними та індивідуальними видами спорту з юних років (щоб боротися з невеликою вагою на початку), я відкрив GS (гіря) мені зараз 4 роки, і я серйозно займаюся близько 2 років (маю на увазі змагання);

Я дозволяю собі опублікувати відео свого останнього змагання на Ventspills в Латвії в серпні 2009 року.
Це серія кидків, розумна оцінка, але я прогресую повільно і впевнено, щоб мати можливість щоразу підштовхувати планку трохи вище.

Сподіваюся, вам сподобається.

Франк, так продовжуй, ти на правильному шляху!

Гіревой: спорт на гирях

від BouBou 24.05 21:55

Гіревой: спорт на гирях

від Йохан 24.05 22:09

Гіревой: спорт на гирях

від ФРАНКІ34 24.05 23:48

Привіт Йохане,
Дякуємо, що завітали до нас.
Спорт гіревой заслуговує на те, щоб його знали, і для цього ми повинні про це поговорити .
а хто краще, ніж такий пристрасний, як ти.
Це ти зробив мене залежним від цього виду спорту.

Цього тижня я спробую робити дві тренування на день.
Кейт Імес забезпечила мені хороший графік, вранці ривки та передачі, а вдень виїзд і допомога екзо, я думаю, що вночі я буду добре спати.

Гіревой: спорт на гирях

від Йохан 25.05.11 11:38

Якщо можливо в ці вихідні, невеликий тест на ривки по 32 кг, після гарної розминки.

Для цих панів я відкритий до ваших запитань та пропозицій.

Всім хорошого навчання.

Гіревой: спорт на гирях

від Руді 25.05 19:00

Гіревой: спорт на гирях

від ФРАНКІ34 25.05.19: 26

Привіт Руді,
Як ти?
Як бачите, я практикую. Дієтичний рівень, я намагаюся дотримуватися основних ліній. Я близько 90 кг. Я намагаюся стежити за вуглеводами вночі, але це залежить від мого робочого дня. Якщо у мене був дерьмовий день, я випускав пару на тренуваннях, а також на їжу (особливо шоколад). Мені доведеться звернутися до препаратів проти тривоги, можливо, шоколад мені більше не знадобиться.

Маленьке запитання, що ви думаєте про гіревой спорт.
Якщо у вас є час і схильність, чи можете ви зробити аналіз/критику цього виду спорту. Мені було б цікаво дізнатись, що такий спеціаліст з анатомії/фізіології, як ти, думає про такий вид спорту (переваги, недоліки тощо), навіть якщо мені здається, ти ніколи не пробував цього. Можливо, коли-небудь .

A + і удачі.
Франк

Гіревой: спорт на гирях

від Ельзабре 27.05 08:50

Ось невеличка доповідь, опублікована вчора, про те, що вам слід багато чого сподобатись, чергуючи тренування та знімки, зроблені в Музеї російських військ у Санкт-Петербурзі, в музеї є кілька дуже цікавих речей, з атлетичної точки зору. Руднєв (на 7 млн. 10).

"Переміщайся, бо можеш. Якщо ні, то, мабуть, не зможеш. Скористайся ним або загуби". Портал Ідо

Гіревой: спорт на гирях

від ФРАНКІ34 27.05.09 09:26

ти швидше за мене виклав відео на форум, круто .
Це курс, який щойно пройшов у Санкт-Петербурзі в Росії, організований IKSFA (кілька проросійських спортсменів, які перегрупувались).
Мене вражає Денис Васильєв з його довгим циклом у 2X40 кг. Мені важко уявити, коли я бачу, як я борюся з однією гиркою в 32 кг.

Ви пробували випробувати себе за допомогою Snatch або OAJ за допомогою вашої гирі 16 кг протягом 10 хв.
З тією фігурою, яка у вас є, якщо ви отримаєте техніку, ви, безсумнівно, можете зробити хороший досвід.

Ні, я не намагаюся завербувати вас, далеко від мене ця ідея, як би там не було .

Гіревой: спорт на гирях

від Ельзабре 27.05.09 09:53

"Переміщайся, бо можеш. Якщо ні, то, мабуть, не зможеш. Скористайся ним або загуби". Портал Ідо

Гіревой: спорт на гирях

від ФРАНКІ34 27.05.12 12:36

Re,
Мені шкода, що у вас менше 75 кг, на фотографії ви виглядаєте набагато масивніше .
Я бачив одне з ваших відео з чайником, ваша дівчина дуже добре володіє подвійними гойдалками, а ви натискаєте на прес вагою 16 кг.
Браво за м’язи вгору, і особливо браво за вашу трансформацію. Вам принаймні вдається дотримуватися дієти.

Ранг 3 WKC в основному здійсненний для вас.
Для подвійного ривка необхідно прикріпити лікті до тіла, зліт чайників викликаний стегнами, а не плечима та руками.

Коли ми побачимо невелике відео "Вирвати": 55/55. Виклик .

Гіревой: спорт на гирях

від Фред 27.05 21:01

Чудове ваше відео El Sabre, на ньому є священні спортсмени!

Інакше цікаве посилання:

У цьому виді спорту є прекрасні спортсмени, це викликає бажання почати.

Ксенія Дедюхіна

Дарія Гнотенко

Гіревой: спорт на гирях

від ФРАНКІ34 29.05 17:29

Невелике відео мого яблука.

Встановити від 7 хв до 2X20 кг загалом: 51 повтор. (мій новий особистий рекорд). 51 X 40 = 2040 кг
Я прогресую повільно, але впевнено: + 15 відпочинку за півтора місяці.

Гіревой: спорт на гирях

від Аллоцин 30.05 19:28

У мене 4 КБ (скоро сподіваюся, 5), і мені подобається працювати з ним, але я не можу знайти правильного тренування, особливо для ніг, які, як мені здається, працювали занадто вторинно і занадто рідко в повній амплітуді

для обмеження потрібен "класичний" довгий присідання з довгими штангами, тому що коли у вас немає доступу до цілої стійки з важкими KB, важко стимулювати ноги

Гіревой: спорт на гирях

від D D 30.05 20:05

Гіревой: спорт на гирях

від ФРАНКІ34 30.05. 20:14

Привіт, Фред,
стежте за першою дівчиною на знімку, я думаю, що це дівчина Івана ДЕНІСОВА, чемпіонка у важкій вазі.

Алоцине, що у вас за вагу в КБ?
У Гіревому спортсмени в основному працюють у стрибках на присідання 1/4 з підйомом на пальці ногами.
Ви можете зробити те ж саме з двома КБ у положенні стійки.

Для повного присідання ви можете зробити це декількома різними способами.
- Передній присідок з 2 кБ в стійці.
- Присідання з КБ на спині.
- Для більш гнучкого присідання з двома руками KB, витягнутими над головою.

Ви коли-небудь випробовували себе у вирванні, ривку або довгому циклі (гіревой).
Не соромтеся розміщувати відео.

Гіревой: спорт на гирях

від ФРАНКІ34 30.05 20:17

Дякую ДД,
Я все ще близько 90 кг, чорний колір покращує.

Де ви готуєтесь до РС?
AT+

Гіревой: спорт на гирях

від Мука-сенсей 31.05.11 11:13

З KB, слотами чи пістолетами це неможливо? можливо, це не "гіревік, що відповідає машинам", але це деталь. Пістолети люблять роботу на повних ногах, я вважаю це досить жахливим, інакше одна нога присідає з піднятою задньою ногою.

Гіревой: спорт на гирях

від Аллоцин 31.05.12 12:39.

Ви маєте рацію, коли я писав свій останній пост, я залишався зосередженим на чистоті, придурку та гойдалках

ось мої речі:

ми можемо бачити:
2 модульних гирі, я завжди залишаю їх навантаженими по 12 кг
1 гиря на 16 кг
1 гиря на 8 кг
1 булава (кіль) 8кг
1 булава 16 кг
пастка навколо

В кінці заняття я в основному роблю чисті та присідання над головою, але за відсутності тренувань все одно безладно

у вас є повні процедури на базі KB? (Я чергую із заняттями з вагою тіла, іноді трохи SDT та HIIT, окрім боксу)

Гіревой: спорт на гирях

від Фред 31.05 17:43

Гіревой: спорт на гирях

від Ельзабре 31.05 18:02

"Переміщайся, бо можеш. Якщо ні, то, мабуть, не зможеш. Скористайся ним або загуби". Портал Ідо

Гіревой: спорт на гирях

від Аллоцин 31.05.19: 38

так, Фред, я бачу на YouTube багато екзо (нещодавно "все одно присідання, яке добре рветься), але жодної побудованої програми. у мене навіть є 4 DVD-серії з гирями від Грега Міховича, знову ж таки повних екзо, просто потрібно привести їх у форму.

шпильки для боулінгу зроблені з made4fighters.co.uk У мене також є молоток 15 кг від них і мішок з піском

Гіревой: спорт на гирях

від Ельзабре 31.05 19:45

"Переміщайся, бо можеш. Якщо ні, то, мабуть, не зможеш. Скористайся ним або загуби". Портал Ідо

Гіревой: спорт на гирях

від Йохан 31.05.17: 47.

Яким видом спорту ви точно займаєтесь?

Вам просто потрібно спробувати це, щоб розпочати, це досить просто, і воно працює добре:

День 1
- Подвійне очищення та присідання: 20 повторень з кожного боку
- Висока тяга: 30 повторень на руку
- Розроблено чисте та військове: по 20 повторень на кожну сторону
- Вихоплення: 2мн на руку (каденція = 12п/мн)
- Махи зі зміною руки (1 гиря): 50 повторень
Схема повинна бути повторена 4 рази і приурочена до часу, щоб зменшити час виконання в наступних сесіях. Не робіть перерв між вправами, візьміть 3 хвилини відпочинку в кінці сету і починайте спочатку.
2 день
- Вихоплення: 3 підходи по 30 повторень на руку
- Чергуючі миючі засоби: 2 підходи по 20 повторень
- Чистий, присідаючий і військовий прес (2 гирі): 3 підходи по 10 повторень
- Жим лежачи однією рукою: 2 підходи по 20 повторень на руку
- Мах у положенні переднього випаду: 3 підходи по 25 повторень з кожного боку
- Подвійний ривок: 3 раунди по 1 хвилині (візьміть достатньо відпочинку між кожним раундом, щоб тривати 1 хвилину)
Візьміть 90 секунд відпочинку між кожним підходом і кожною вправою.

В іншому випадку для стегон, в ізометрії, у вас є дурник, який добре працює: ви розвиваєте гирі в присіданні, ноги паралельні землі, а також присідання з гирями над головою (в положенні розвиненого, руки витягнуті).
Вправа на ривок також добре працює, там ноги діють на 78/80%, так що це повинно змусити їх трохи попрацювати.

Гіревой: спорт на гирях

від Аллоцин 31.05.21: 22

чудово, merco johan, я протестую цю програму
Мені подобаються присідання над головою над головою, і під час моєї сесії раніше я робив дурний прес, але в випад, а не в присідання
(як вид спорту я займаюся тайською мовою після занять кравом. Наступного року або продовжую тайську діяльність, і виходжу на ринг, або паралельно пробую вільні тренування)

щодо порту, я не знаю, але це було правильно з урахуванням ваги

Гіревой: спорт на гирях

від Ельзабре 01.06.12 12:46

Досі такий вражаючий Догмен:

"Переміщайся, бо можеш. Якщо ні, то, мабуть, не зможеш. Скористайся ним або загуби". Портал Ідо

Гіревой: спорт на гирях

від D D 06/01 о 17:51

FRANCKY34 писав: Merci DD,
Я все ще близько 90 кг, чорний колір покращує.

Де ви готуєтесь до РС?
AT+

Mwa я знайшов ^^

В іншому випадку я вчора зробив 15 чистих підтягувань, є і більше, але щиколотка не вдається

Гіревой: спорт на гирях

від Фред 06/01 о 17:59

Allocine писав: ось мої речі:

Що ви думаєте про модульні гирі, а також про справжній гирі або ви шкодуєте про покупку?

Ви, мабуть, єдиний, хто тут використовує клюшку, можете повідомити нам, що отримаєте порівняно з гантелями?

Гіревой: спорт на гирях

від Аллоцин 06/02 07:38

модульні KB мають нижчий рівень комфорту, ніж "справжні".
частина, яка лежить на передпліччі, менш приємна, ніж у справжньої кулі, розплавленої з брили.
Я спробую завантажити їх інакше, щоб побачити

дзвіночки мають навіть більш ексцентричну вагу, ніж KB, тому є краща робота зі стабілізаторами.
крім того, під час балістичних рухів той факт, що він довший, також створює більший опір.

Він багато працює на зчеплення, і при однаковій вазі ви можете змінювати складність одного і того ж руху залежно від того, де ви тримаєте булаву (більш-менш близько до центру ваги)
мінус: я недостатньо знаю екзо, особливо використовуючи лише 1 ключку, а не пару

Гіревой: спорт на гирях

від Аллоцин 06/02 07:38

Гіревой: спорт на гирях

від анатомічний 06.02 17:08

Гіревой: спорт на гирях

від ФРАНКІ34 06/04 20:44

Вперше я можу провести ці прокляті 10 хв.
Це пекельний стрибок, я надзвичайно щасливий. Я знаю, я знаю, мені не потрібно багато, щоб бути щасливим.
57 повторень - це не багато, але це мій новий особистий рекорд у 2X20 кг; 2280 кг в одному комплекті.

Гіревой: спорт на гирях

від Фред 06/05 21:02

Гіревой: спорт на гирях

від ФРАНКІ34 06/07 13h48

Навчання приносить свої плоди .
Я прогресую як в робочий час, так і в об/хв (повторень в хвилину). Класно .
Поки це триває, тому що я почав працювати з 24 кг (зелений), і відчуття не однакові.
Вони виглядають надзвичайно важкими.

Гіревой: спорт на гирях

від Фред 09.09 20:32

Дивовижно, як хлопець "розважається", маючи 80 кілограмів на відстані витягнутої руки!

Очевидно, він зробив 62 повторення, але на відео у нас складається враження, що лічильник показує більшу цифру.

Інакше цікаве дослідження про "кардіо" аспект гиря:

Гіревой: спорт на гирях

від ФРАНКІ34 06/09 21:49

На відео ДЕНІСОВ і ВАСІЛЬЄВ грають із 2X40 кг, двома великими чемпіонами.
ВАСІЛЬЄВ тягне менше 85 кг, насправді він грає майже зі своєю вагою.

Цей чайник працює кардіо, фотографій немає.
Основні м’язові ланцюги активізуються під час рухів, серце має свою роль, щоб усе це оксигенувати.

Повернімося до звичайних людей, моє яблуко, протягом 5-хвилинного набору з 2X24 кг. Я зробив 31 повтор.
У мене були добрі почуття, навчання дає свої результати.