Гиря - Ласкаво просимо - тренуйся розумно - тренуйся розумно; слухати - жити задоволено

Що таке гирі

Гирі, також відомі в Німеччині як гирі або круглі гирі, є високоефективними тренажерами. Вони складаються з чавунної сталевої кулі з привареною ручкою і плоским дном. Вага варіюється з кроком 4 кг від 4 до 48 кг, хоча існують також більші та важчі варіанти на замовлення.

переваги

Ефективність цих "гарматних ядер" у навчанні обумовлена двома видатними властивостями:

Не збалансований Оскільки ручка легша за м’яч, вага не збалансований. Тіло має постійно відновлювати цей баланс під час вправи за допомогою опорних і глибоких м’язів, що призводить до великої функціональної сили.
"Ручка" Завдяки ручці, зокрема, балістичні вправи можна виконувати чудово, що було б неможливо з гантелями чи навіть машинами. Ця балістика збільшує вагу м’яча, що призводить до великих реакцій адаптації та впливу на організм. Перш за все слід зазначити функціональну силу, витривалість, нарощування м’язів, втрату жиру, рухливість та координацію. Тренування з гирями також чудово впливає на "стабільність міцності ядра" і тим самим усуває або запобігає практично будь-яку проблему в цій області!

Але це ще не всі переваги.
На відміну від тренувальних тренажерів, яких ми знаємо з фітнес-студій, гирі не тренують ізольовані м’язи. Швидше, мова йде про відпрацювання рухів, які стосуються всього тіла та якомога більшої кількості м’язових груп у їх функціональній одиниці. Завдяки такій складності вправ ви досягнете кращих результатів за менший час. Це особливо важливо, тому що дуже мало хто з нас може витрачати кілька годин на тиждень на власні тренування.
В принципі, він підходить всім! Незалежно від того, молодий чи старий, навчений чи не навчений, чоловік чи жінка. Я б порадив не навчати людей, які мають серйозні порушення координації чи фізичні вади.
З іншого боку, я можу рекомендувати гирю як чудовий пристрій для реабілітації після та для профілактики спортивних травм!

Історія гирі

Походження гирі сягає корінням ще в древній Китай. Гирі мають давню традицію, особливо в Росії, а також у Німеччині. У середині 20 століття гирі зникли майже скрізь, крім Росії. Ефективність гирі в основному використовувалася російськими військовими та її спецназом, щоб зробити солдатів придатними та наполегливими. На початку XXI століття Павло Цацуоліне іммігрував до США та заснував сучасні тренування з гирі, відомі нам сьогодні. На цьому етапі я хотів би відзначити, що мені пощастило, що я мав можливість особисто навчатись йому в азах з гірями! Він сам був тренером російського спецназу "Спецназ", і завдяки розповсюдженню своїх знань про унікальну ефективність тренувань гирі цей тренінг став одним із провідних методів фітнесу в США і повільно переростає в тренд у Німеччині.

Приєднуйтесь до цього буму та будьте одним із перших, хто отримає вигоду від унікальної ефективності цієї фітнес-диво-зброї!

На семінарі Enter the Kettlebell ви дізнаєтесь, як ефективно і перш за все безпечно розпочати тренування. Це також є обов'язковою умовою для участі в наших щотижневих курсах гиря! Оскільки технічні вимоги до тренувань з гирі досить високі, і їх можна навчитися безпечно лише у добре навченого тренера.