Гіря - наші поради щодо вибору та виконання вправ

Вже кілька років прибуття тренерів та фізичних тренерів у класичні вагові зали та поява спортивних дисциплін, такі як CrossFit та Mix Martial Art (M.M.A), принесли багато більш-менш нещодавніх аксесуарів на сьогоднішній день, пов’язаних зі спортом у своїх основних функціях. Для того, щоб допомогти своїм клієнтам та спортсменам досягти своїх цілей з точки зору втрата ваги і підтримуючи хороший фізичний стан, спортивні тренери тепер мають широкий вибір обладнання та різні форми тренувань. Залежно від потреб користувачів, ці методи та засоби мають свої переваги та недоліки. Цей тренер несе відповідальність за вибір інструментів, які найкраще відповідають спортивній програмі. Гиря - один із таких інструментів. У цій статті ви знайдете безліч порад, будь то для вибирайте вагу свого гирі відповідно до вашого рівня, а також ваших навчальних цілей, і ми вас представимо найкращі бренди за відгуками користувачів.

Що таке гиря ?

наші

На перехресті між класичним бодібілдингом (важкою атлетикою), CrossFit та поєднання бойових мистецтв (M.M.A), Гиря (також звана Гіря) призначений для збільшення сили м’язів та вдосконалення силуету.

Він поставляється у вигляді чавунної або пластикової ваги з ручкою для його захоплення. Його вага становить від 6 до 48 кг. Це так само важливо, як ремінці TRX для нарощування м’язів, і схоже на гарматне ядро ​​з плоским дном, яке ви піднімаєте.

Точне походження цього спортивного аксесуара незрозуміле, згідно з цікавими нам джерелами. Гиря виникла в Росії.

За радянських часів він широко використовувався в сільській місцевості та на заводах, студентами та солдатами армії.

Легенда стверджує, що Гіря була б гарматним ядром, захопленим солдатами Червоної Армії, на якому була б приварена ручка. Тоді вони використали б це для поліпшення свого фізичного стану.

У 2001 році розвивався Павло Цацулін, колишній інструктор елітних радянських підрозділів спецназу перша програма, заснована на використанні гирі.

З тих пір багато зірок і спортсменів прийняли цей інструмент навчання та пропагували його, що дало змогу популяризувати його використання у всьому світі.