Гіря - новий спосіб занять спортом - Wolf Assault
Гиря - новий спосіб занять спортом
Вперше ця техніка з’явилася в Росії, приблизно в 1800-х роках, коли ринкові торговці використовували гирю з ручкою для зважування товарів на вагах і хто почав використовувати ці ваги та конкурувати між собою, пізніше була розроблена серія. випробувань, які стали спортивними. За межами Росії гиря поширилася наприкінці 2000-х років, починаючи з Америки, а потім Європи.
Сьогодні Гиря став дуже практичним та універсальним методом тренувань, який можна застосовувати де завгодно (у тренажерному залі, вдома, на відкритому повітрі, у парку тощо), працюючи всі м’язи тіла за короткий час (15-30 хвилин) та дуже хороші результати в регулюванні ваги тіла, тонізуванні м’язів, розвитку сили, витривалості, швидкості, спритності, рухливості та серцево-дихальної здатності.
Після того, як ви навчилися основним рухам з компетентним інструктором, ви можете тренуватися в будь-якому місці з вашим гирем, незалежно від того, наскільки ви зайняті, ви можете знайти кілька вільних хвилин щодня.
Гиря насправді - це гиря різних розмірів у сферичній формі з прикріпленою ручкою, що дозволяє балістичні рухи (включаючи прискорення та уповільнення).
«Силовий момент» багатьох рухів гирі створює відцентрову силу, фокусуючи зусилля на м’язах, відповідальних за стабілізацію та уповільнення руху. Ці різноспрямовані рухи імітують рухи в реальному житті, такі як розмахування портфелем, щоб надіти комод, наприклад.
Дослідження Американської ради вправ показало, що вправи з гирями можуть спалювати до 20 калорій в хвилину, залежно від того, наскільки вони інтенсивні.
Це прирівнюється до (або навіть перевищує) калорій, спалених у кардіо-класі. Плюс ці універсальні фітнес-аксесуари дадуть вам як ефективне кардіотренування, так і переваги силових тренувань.
Поліометричні вправи, наприклад, дуже ефективні, але ті стрибки, які ви робите, можуть вплинути на суглоби. Гирі, завдяки руху рівноваги, є однією з найкращих форм вправ для захисту суглобів.
Сучасна людина часто стикається з проблемою браку часу, і гирі можуть бути рішенням, коли ви хочете інтегрувати як кардіотренування, так і силу та гнучкість. Через необхідну напружену форму тривалість навчання повинна бути короткою.