Як хулахуп може допомогти вам схуднути Kakinou Light
18 жовтня 2014 р
Написав Какіну Лайт та опублікував з Overblog
Думка про хулахуп може викликати ностальгію за іграми в дитинстві. Однак, не потрібно сприймати обман. Фітнес-професіонали стверджують, що хупінг - це ефективний спосіб схуднути, і це нарівні з бігом на біговій доріжці. Всього 10 хвилин хула-хупінгу економить 100 калорій. Використовуйте обручі, щоб тонізувати основні м’язи, ноги, руки та м’язи спини. Також це ідеальний спосіб поліпшити баланс.
Обруч - це не винахід 21 століття. На відміну від них, діти Стародавнього Єгипту грали великими обручами з висушених лоз. У Англії XIV століття діти і дорослі широко практикували хупінг як гру. На початку XIX століття "хула" асоціювалася з хупінгом. Цей шлюб між "хулою" і "обручем" був конкретизований з приходом британських кораблів на Гавайські острови, і моряки виявили схожість між обручем і гавайським танцем хула. У 1950-х американці захопилися хулахупом. Божевілля, яке згасло в 1960-х рр. Проте протягом останнього десятиліття обв’язування важкими обручами надзвичайно повернулось як популярне заняття фітнесом.
Вибір правильного обруча Hula
Ви повинні правильно вибрати хулахуп. Якщо ви покладете обруч перед собою, він повинен знаходитися між попереком і грудьми. Якщо ви високі, тоді коло повинно бути більше. Чим більше обруч, тим легше буде його повернути. Чим менший обруч, тим кращі вигоди від вправи. Те саме стосується ваги обруча, яка коливається від 0,9 до 3 кг.
Як це зробити добре ?
Щоб виконати обертання, поставте одну з ніг перед іншою. Покладіть свій хулахуп на спину, а потім дайте йому поштовх навколо себе. Не намагайтеся повернути стегна. Натомість просто потрясіть тілом, перекладаючи вагу з однієї ноги на іншу. Як обруч допомагає схуднути?
Аеробні вправи
Сьогодні обряд робиться з набагато важчими обручами, ніж раніше, що робить аеробні вправи набагато ефективнішими. Ви можете легко спалити до 400 калорій за годину підключення (точна цифра залежить від ваги хулахупа).
Бодібілдінг
На відміну від аеробних вправ, корисних для здоров’я серцево-судинної системи, силові тренування забезпечують ваше тіло здатністю спалювати калорії навіть після тренувань. Оскільки сучасні обручі виконуються з більш важкими обручами, це допомагає вам нарощувати м’язи. Найголовніше, що ви можете нарощувати м’язи практично в будь-якому місці тіла - тулуб, сідниці, ноги та руки.
Зручність
Деякі експерти вважають, що ви можете досягти ще більшої втрати ваги, навіть якщо робити обручі з інтервалом у 2-5 хвилин. Це робить обман ідеальним заняттям під час перегляду телевізора, використовуючи рекламний час, щоб прийти у форму.
Медитація
У хулахупі є щось дуже приємне - глибокий зв’язок з дитиною в нас. Ритмічні рухи обруча і тіла роблять хулахуп такою ж медитативною вправою, як йога. Це також вчить вас глибоко дихати і підвищує вашу гнучкість. Ці переваги сприяють вашим загальним показникам здоров’я та роблять вас більш активними, що, в свою чергу, допомагає втратити більше ваги.
Задоволення
І останнє, але, звичайно, не менш важливе, хулахуп доставляє вам масу задоволення. Це може зробити кожен, бо для цього не потрібно багато навичок. Стрибками можна займатися на відкритому повітрі на пляжі або в приміщенні, слухаючи музику на ваш вибір. Ви можете проводити якісний час, обминаючи сім’ю, так само, як ви можете організувати змагання на рівні району. Простіше прив’язатися до приємного заняття.
Окрім схуднення, хулахуп пропонує вам інші переваги, такі як тонізування талії та інших основних м’язів, збільшення гнучкості хребта, поліпшення роботи травної системи вашої системи, зміцнення стегон і колін, збільшення кровопостачання мозок і поліпшення координації.
Обручі бувають різних розмірів, кольорів, ваги та практичності. Знання того, що ви хочете від свого хулахупа, допомагає вибрати правильний. Аналогічним чином, вибір правильного хулахупа - це секрет успіху.!
Як вправа підстрибування - це і весело, і енергійно. Крім того, потрібно лише трохи практики, щоб оволодіти навичками з невеликою гнучкістю. Отримавши хороший підйом, ви виявите, що це сприяє збільшенню сили зони живота.
Зважені хулахупи - це ефективні фітнес-пристосування, які пропонують безліч переваг для дорослих. Якщо ви розглядаєте можливість використання обтяжених хулахупів для свого режиму фітнесу, ось кілька корисних переваг, які вони можуть вам надати:.
Слід зазначити, що більшість початківців здатні утримувати хулахуп в русі протягом декількох хвилин. Чому? Оскільки вага, а також великий діаметр полегшують використання фітнес-обруча, ніж маленький або легкий. Подумай над цим! Якщо хулахуп трохи більший за ваш зріст, якою оптимальною швидкістю ви повинні дотримуватися, щоб він рухався? Зворотне також справедливо; великий діаметр дозволяє повільний і рівномірний рух. Крім того, вага обруча збільшує імпульс, необхідний для продовження.
Якщо ви зацікавлені в атаці на впертий жир на животі та зміцненні преса, тоді ви повинні спробувати вправи на хулахуп. Для початку ми пропонуємо вам посібник для початківців!
Людство знає обман з давніх часів. Останнім часом він поступово знову стає популярним. Цього разу обруч відомий як веселе та ефективне тренування, що поєднує в собі аеробні та силові тренування. За один годинний сеанс обертання можна спалити від 400 до 500 калорій; стільки ж спалюється, якщо ви робите годину на біговій доріжці. Однак для більшості людей ця діяльність набагато приємніша, ніж біг та бігова доріжка.
Іноді ви задаєтеся питанням, чи безпечно використовувати обтяжені хулахупи, і чи безпечно це для нирок чи інших внутрішніх органів. Багато з нас ніколи не займалися фітнесом з обтяженими хулахупами і не знають, як це виглядає зараз.