Гірська їжа - Що ви їсте в горах Рекомендації; Поради! Статті з

Гірська їжа - Що ви їсте на горі? Рекомендації та поради!

• від Decathlon
• Опубліковано Останнє оновлення: 19 березня 2020 р., 19 березня 2020 р

Прогулянки в гори - це вид спорту, яким може займатись кожен, але лише найдосвідченіші можуть досягти більш складних вершин. Це напружена діяльність, яка вимагає значних фізичних зусиль, для чого дієта повинна відповідати. Гірська їжа повинна бути поживною, повноцінною, багатою калоріями та білками, щоб підтримувати енергію, необхідну для покриття всього маршруту.

Ви повинні знати, що піднімаючись, апетит знижується, саме тому дуже важливо, щоб гірська їжа була смачною, щоб змусити її з’їсти. Рекомендується добре харчуватися протягом усього підйому, щоб організм міг ефективно функціонувати.

зміст

1. Рекомендована їжа на горі
   1. Гірська їжа - сніданок
   2. Гірська їжа - обід
   3. Гірська їжа - вечеря
2. Поради та підказки - Гірська їжа
   

   1. Рекомендована їжа на горі

   Вибір їжі, яку ви покладете в рюкзак, можна вважати викликом, особливо якщо ви вперше вирушаєте у таку пригоду. Бажано скласти власне меню на дні, проведені в горах, подумати про найбільш поживні продукти і забути про дієту, навіть якщо ви її тільки почали.

   Крім того, ви повинні знати, що коли ви докладаєте таких фізичних зусиль, добре їсти три рази на день, щоб підтримувати фізичну форму до кінця маршруту.

   1.1 Гірська їжа - сніданок

   

   Сніданок - це дуже важливий прийом їжі - він може або зробити ваш день або зруйнувати ваш день. Бажано різноманітний сніданок, який містить як природні жири, так і білки та поживні речовини, щоб організму нічого не бракувало.

   Таким чином, рекомендується, щоб у першій частині дня ви їли:

3. горіхи
4. фрукти
5. Овес
6. Млинці
7. Яйця
8. Шинка

   Ви також повинні знати, що зневоднена їжа для гірських стежок може бути чудовим варіантом першого прийому їжі протягом дня. Ви можете насолоджуватися різними цукатами, що містять значну кількість цукрів, вони необхідні для споживання енергії.

   1.2 Гірська їжа - Обід

   Що стосується обіду, то вам потрібно зупинитися на півгодини, щоб бути максимально розслабленим і спокійним, коли їсте. У цей час доби ви втрачаєте значну кількість ваги зі свого рюкзака, бо вам доведеться багато їсти, щоб мати можливість піднятися на гору далі.

   
   
   Деталі та ціна тут
   
   
   Деталі та ціна тут

   Рекомендована їжа на горі на обід:

9. Куряче м'ясо (сушене)
10. бутерброди
11. бублики
12. Риба сушена/в олії, консервована
13. Крупи
14. фрукти

    Не забудьте випити води! Гідратуйте себе якомога більше, щоб допомогти підтримувати своє тіло в хорошому стані протягом усієї експедиції.

    1.3 Гірська їжа - вечеря

    
    
    Вечеря, прийнята на горі, можна вважати масою мільярдів зірок. Що може бути красивіше, ніж їсти під зоряним небом, у глибокій нічній тиші, у приємній компанії?
    Що стосується останнього прийому їжі протягом дня, ви можете їсти:

15. Сир
16. М'ясо
17. Великдень
18. Молоко
19. фрукти

    Нарешті, насолоджуйтесь чимось солодким, щоб сповна насолодитися красою вечері на природі та успіхом дня.
    

    2. Поради та підказки - Гірська їжа

    Тепер, коли ви дізналися, що можна їсти протягом дня, прочитайте деякі рекомендації щодо консистенції, кількості та факторів, про які слід пам’ятати, готуючи їжу.

20. Уникайте продуктів із сильним запахом, таких як часник або ковбаси, оскільки вони можуть залучити ведмедів або інших диких тварин, які не будуть доброзичливими.
21. Тримайтеся подалі від важко засвоюваних продуктів, таких як смажена їжа або важка їжа (бекон).
22. Мінімізує вагу рюкзака, уникаючи препаратів, що містять рідини.
23. Візьміть із собою лише те, що суворо необхідно.
24. Споживайте вітамінні напої.
25. Їжте білкові батончики.
26. Закінчивши їсти, збирайте сміття і викидайте його в спеціальні місця для зберігання.
    

    Майте на увазі ці поради, і ви неодмінно отримаєте незабутні враження. Крім того, зверніть увагу на сигнали, які надсилає організм, щоб насолоджуватися природою без турбот і без проблем зі здоров’ям.

    Харчування - сильна сторона гірського походу, і вибір правильних страв можна вважати таким же важливим, як вміння, витривалість і сила волі.

    Скористайтеся всіма перевагами часу, проведеного на висоті, насолоджуйтесь специфічною атмосферою цих експедицій та фотографуйте найбільш вражаючі пейзажі!

    ---