Гірськолижна гімнастика Allianz Gesundheitswelt
Компактна лижна гімнастика
Навіть якщо ви займаєтеся спортом цілий рік і вже підготовлені, вам слід спеціально підготуватися до зимових спортивних розваг. Адже ці вправи призначені для незвичайних фізичних навантажень на одній і двох дошках. В ідеалі вам слід хоча б займатися фізичними вправами шість тижнів, три рази на тиждень і принаймні 45 хвилин на тренування - в ідеалі включати коротку розминку та вправи на розтяжку як остигання.
Лижна гімнастика в першу чергу тренує силову витривалість та рухливість ноги, сідниць та м’язів спини. Це не тільки дозволяє довше витримати схили, але й запобігає падінню через втомлені м’язи та недостатню рухливість. Крім того, лижна гімнастика допомагає покращити ваше почуття рівноваги та координації, що також зменшує ризик падіння.
Вправи на лижній гімнастиці також імітують типові схеми рухів під час катання на лижах, такі як махання та катання на лижах, і таким чином освіжають вашу м’язову пам’ять.
Ми маємо для вас п’ять вправ , які зроблять вас придатними для зимових видів спорту (можливо, і вдома прямо до вашого гірськолижного відпочинку). Найкраще в цьому: всі вправи на лижній гімнастиці ви можете робити вдома або в офісі.
Вправи на лижному тренажерному залі також підходить для початківців та дітей, Залежно від рівня фізичної підготовки їх можна налаштувати. Ця підготовка до катання не вимагає багато часу. При необхідності ви також можете займатись гірськолижною гімнастикою як кругові тренування.