Глибоке нарощування м’язів - лабораторія живота

нарощування

Маловідомі громадськості, гіпопресивні методи дуже ефективні і використовуються фізіотерапевтами для лікування болю в спині та травлення. Акушерки також навчаються цьому методу для реабілітації промежини після пологів. Але не тільки ....

Поганий абс

Все ще займаючись у тренажерних залах або тренерами, і незважаючи на тести, які доводять, що це шкідливо для шлунку, ми продовжуємо робити «хрускіт» (підвищення бюста).

Його найвідоміші методи мають на меті наблизити таз до плечей.

Всі ці так звані «гіперпресивні» вправи спрямовані на відштовхування органів вниз і ослаблення тазового дна.

Так звані "гіпопресивні" абс - результат більш щадного методу в тренажерному залі, який не представляє ніякого ризику для нашого шлунка та промежини.

Цей новий метод дихальної постави заснований на оволодінні диханням і рухом органів вгору завдяки діафрагмі.

Переваги гіпопресивного методу

Переваги цього методу численні, включаючи глибоке зміцнення черевного ремінця. Завдяки такому новому підходу ми, нарешті, можемо сподіватися на плоский живіт.

Завдяки видиху і добровільному скороченню поперечного м’яза (глибокий м’яз живота) і промежини органи розсовуються вгору і живіт відступає.

Багато переваг цього ніжного тренажерного залу з плоским животом:

  • Місцеве тонування живота і промежини
  • Краща постава і кращий баланс
  • Захист спини та попереку
  • Контроль нетримання сечі та опускання органів
  • Добробут кишечника
  • Зменшення тривоги та стресу за допомогою дихання

Ось найвідоміша та найефективніша вправа з гіпопресивної гімнастики:

"Шлунковий вакуум" або помилкові грудні натхнення (FIT)

Він ідеально підходить для зміцнення поперечного м’яза і допомагає мати плоский живіт.

Інструкції:

  • Ляжте на спину, ступні лежачи на підлозі, а руки по боках.
  • Видихайте все повітря з легенів, повністю втягуючи живіт і скорочуючи промежину.
  • Скоротіть м’язи живота і максимально втягніть живіт.
  • Тримайте живіт втягнутим, а прес - напруженим протягом 10 - 20 секунд.
  • Глибоко вдихаючи, надимаючи легені, тримаючи живіт повністю заправленим.
  • Звільніть і відновіть нормальну частоту дихання.
  • Почати все заново.

Цю вправу слід практикувати від 5 до 10 хвилин, стоячи, сидячи (в машині або в офісі) або лежачи.

Не забувайте втягувати живіт якомога більше на глибокому видиху.

Маленька порада Джоел:

  • Регулярність дає найкращі результати. Не забувайте робити вправи мінімум раз на день.
  • Вдома, в офісі, в метро ... досить декількох хвилин, щоб потренуватися у цій спеціальній тренажерній залі "з плоским животом".
  • Тренуйтеся з порожнім сечовим міхуром.
  • Встановіть секундомір, щоб обов’язково підрахувати потрібні секунди

УВАГА: Гіпопресивний абс категорично не рекомендується застосовувати жінкам, які вагітні або мають нещодавні рубці, такі як кесарів розтин, а також людям з гіпертонією або нещодавно перенесеним операціям на животі.

Знайдіть метод TBL у моїй книзі "1 місяць до втрати живота", опублікованій публікацією Hachette Bien-Etre, запланованою на 23 січня 2019 року на FNAC-Amazon та інших.

Тож, щоб втратити живіт, зробіть вдих !

Вам також може сподобатися

Подкаст Femininbio.com - Інтерв’ю з Джоел Більдштайн

Як мати плоский живіт: дії, які слід прийняти

Заміщення вдома - моя порада почуватись добре вдома

25 коментарів

Дякую, я збираюся купити вашу книгу, бо хочу втратити живіт. І радник для тих, хто приймає мою програму. Щиро Сандрін

Привіт Сандрін і велике спасибі за ваше повідомлення. З радістю запрошую вас повідомити мені свої новини, коли ви прочитали мою книгу tBL 📚 ДОБРИЙ ДЕНЬ - ДЖОЕЛ

Як швидко ми бачимо ефекти?

Привіт міс
Ефекти різняться залежно від часу, який ви витрачаєте на це, і від жінок! Але якщо все зробити правильно, ви побачите результати протягом першого тижня. Повідомте нас дуже скоро. До зустрічі. Джоел

Привіт Джоел. Я вважаю ваш підхід блискучим. Останнім часом я дуже набрав вагу, і у мене немає сміливості займатися спортом. Як ви вважаєте, чи потрібно купувати книгу, чи просто робити концерти, чи те й інше? ?
дуже тобі дякую.

Привіт Laetitia і дякую за ваше чарівне повідомлення. Книга чудова, це щоденний путівник, а цифрова програма чудова для щоденних вправ у прямому ефірі зі мною. Повідомте нас posted

Привіт, чи ефективна ця програма на животі, що спирається на намистину завдяки 2 старим шрамам кесаревого розтину, дякую за ваш відгук Марі

Доброго вечора, Маріє, і дякую за питання? Якщо питання в наступному: чи зникнуть мої дві опуклості, які, насправді, я вважаю, розслаблення м’язів і пеуї внаслідок кесаревого розтину немов за допомогою магії? Моя відповідь чесна: ні. Я не пропоную мрії і я не фея! Я не прикидаюся, що кажу, що TBL видалить опуклості та зайвий жир із шлунка та талії; ні.
TBL - це ніжний метод постави/дихання для подолання недуг, навіть гірших, ніж жир на животі: нудота у животі, запори, нетримання сечі, здуття живота, погані м’язи живота, розслаблення м’язів промежини, сексуальність на половині щогли, спина біль, біль у шиї ... з усіх цих причин тоді я кажу ТАК, ми повинні робити програму TBL. До швидкої зустрічі Марі 🙏

Здравствуйте,
Я хотів би знати, чому ці вправи протипоказані при гіпертонії.
Дякую

Доброго вечора Бенедікт і дякую за ваш коментар. Оскільки всі відеозаписи навіть із найповільнішими вправами в тренажерному залі мають це протипоказання. Це медична допомога, щоб уникнути ускладнень, хоча TBL не є кардіометодом, він передбачає дихання та дихання. Тож як запобіжний захід ми звернемося до лікаря, якщо у нас високий кров’яний тиск або дихальна недостатність. Дякую Bénédicte і до нових зустрічей.

Здравствуйте
Я розпочав вправи для вакууму, але не знаю, чи правильно я це роблю
це правда, що я відчуваю, що мій притулок працює особливо в положенні стоячи
Я хотів би отримати детальнішу інформацію про вашу програму рівня їжі, дякую, чудово, що ви робите, дякую

Доброго вечора
Молодці, якщо ви запустили програму TBL? Щодо їжі, я звертаюся до свого блогу, щоб їжі уникати, але я не маю конкретних рецептів чи дієт. Я покладаюся на здоровий глузд, і ви знаєте, що для вас добре, а що ні. І твій живіт - це єдине судження того, що ти кладеш у шлунок. До швидкої зустрічі на TBL .

Здравствуйте
Я хотів би знати, чи ціна книги така ж, як і підписка в Інтернеті, будь ласка, я не можу знайти вашу книгу на Amazon 😓

Доброго дня мадам. Дякуємо за ваше повідомлення та інтерес до TBL.
Моя книга доступна на AMAZON (я перевірив): 1 МІСЯЦЬ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА Видання сокира Практичне .
Щодо моєї цифрової програми: це основний метод TBL з основами, а також 20 відео: практикуйте/вправи зі мною для підтягнутого живота та верхнього тазового дна! Його ціна: 39 євро одноразовий платіж. Я бажаю вам гарного дня з TBL, звичайно .J

Привіт, мій шлунок став нав'язливою ідеєю щодня і навіть вночі, мені потрібна допомога, бо це занадто жадібно

Привіт Сіссе! Що можна зробити, якщо їжа стає достатньо нав'язливою, щоб їсти вночі. Ми повинні знайти причину цього нав'язливого розладу харчування.
І після проведення методу TBL, але не раніше, ніж розібратися з цим емоційним занепокоєнням. До зустрічі. І бережіть себе і свій животик. J

Здравствуйте
Я купив вашу книгу, і я в захваті, однак у мене є запитання про невеликий піст з 19:00 до 13:00 раз на тиждень, чи можна пити трав'яні чаї з водою і одну-дві кави без цукру?
Дякую
Cdt

Добрий вечір Ніна. Дякуємо за ваше повідомлення та молодці, якщо вам вдається час від часу поститись. Так, ви можете споживати рідини: негазовану воду - трав'яний чай - чай ​​у всіх цих формах. До зустрічі. Надобраніч.

Доброго вечора
Як працює цифрова програма? Чи є відео для кожної програми щодня?
Дякую!
Емілі

Привіт Емілі і дякую за повідомлення. Відеопрограма складає 20 відео - разова оплата в Інтернеті за 39 євро. Ви підключаєтесь, коли завгодно, з комп’ютера чи телефону. Але це не додаток, це онлайн-програма. У вас є доступ по порядку, і ви можете самостійно вибирати свої тижні та вправи. Я не є частиною цих кока, які нав'язують все, тому що всі ми різні, і кожен іде своїм темпами. Я ПРОПОРУЮ, А ВИ ВИБРАЄТЕ. Приємного дня, Емілі. 😍 https://programme.thebellylab.com

Привіт, для цієї вправи ми повинні тримати абс, стиснуті протягом вправи, або відпускати їх після натхнення ?
Дякую

Доброго вечора і дякую за ваше повідомлення. Ми випускаємо все з натхненням і залишаємо 🔆👍 Дуже приємний вечір з TBL 💞

Здравствуйте,
Я хотів би отримати більше інформації про ваші методи лікування плоского живота.
Мені зробили кесарів розтин, який я пережив дуже погано 20 місяців тому, оскільки до останньої вагітності у мене було дві доньки з вагінальними пологами. У мене на животі була дуже погана вагітність, особливо остання на додаток до цього кесаревого розтину.
Я впадаю у відчай відновити твердий шлунок. Моя шкіра була більш ніж розслабленою, і, хоча я схудла, у мене все ще є цей обвислий живіт, який я ненавиджу. Я харчуюся досить здорово і щодня п'ю пляшку води, а також щовечора трав'яні чаї ... що свідчить про те, що цього недостатньо.
Однак я зовсім не атлетичний, але визнаю, що сеанси реабілітації живота були дуже ефективними і дуже схожими на ваші методи.
Я продовжив роботу після 10 відшкодованих сеансів, але потім взяли участь робота та сімейне життя та фінансова нестача.
Я дуже хочу втратити цю обвислу шкіру, навіть якщо я не втрачаю живіт, я хочу бути хорошим у своєму тілі в голові та в своєму житті.

Дякуючи тобі.

Привіт Ліллі,
Дякую за це довге повідомлення та за довіру, яку ви мені виявили ☀️🌺
Що ще ви можете сказати вам, що TBL не видаляє пухку, пухку шкіру живота.
Але ТБЛ сприяє добробуту 16 000 жінок щодня.
Я дам вам прочитати відгуки та послухати відео. Вони говорять самі за себе! Так що так, TBL допоможе вам щодня. Почніть з нами пригоди! Чекаємо на вас 😻