Гліцин для сну та цукру в крові
від йойойоко 01.10 14:51
Я почав займатися бодібілдингом у 2004 році дуже серйозно, аж до 2014 року після сильної депресії.
Відновлення було довгим, тому що я припинив усе через 4 роки (збільшення ваги, втрата м’язів) .
Я почав знову 3 місяці тому, і я повертаюся на правильний шлях із збалансованою дієтою, оскільки з тих пір я схуд на 16 кілограмів.
Я вимірюю 1m62/63 в даний час 62 кіло .
Маючи багато проблем зі сном, особливо в сухому стані, я приймаю гліцин перед сном, але в статті Жульєна Венессона він пояснює, що гліцин, взятий самостійно з низьким рівнем цукру в крові, може призвести до того, що наша печінка перетворить частину цього гліцину в глюкозу
Моя доза, щоб добре спати, - це ідеальна 15 грам, як це робити тоді ?
Останній прийом їжі був о 20:00, і я лягаю спати близько 23:00.
Якщо я поклав його в останній прийом їжі о 20:00, це не страшно, бо я не міг би отримати від цього користь за поганий сон
Дякую за вашу думку
Гліцин для сну та цукру в крові ?
від Жульєн13 01/10 16:15
Чи можете ви надіслати мені статтю там, де написано? Я не знайшов.
Інакше в чому причина ваших проблем зі сном ?
Якщо протипоказань з вашими проблемами зі здоров’ям немає, ви можете спробувати ашваганду.
Навчання в Instagram:
Юфофосп
Персональний Instagram:
Падиловеє
Гліцин для сну та цукру в крові ?
від Вул 01/10 16:47
Для проблем зі сном ми зазвичай рекомендуємо мелатонін та ZMB
Враховуючи ваше співвідношення ваги/зросту, я відразу ж виключив би сухе слово зі свого словникового запасу.
Зосередьтеся на тренуванні, на здоровому харчуванні, ретельність, послідовність і час зроблять все інше.
Гліцин для сну та цукру в крові ?
від Іван31 10.10 17:11
Гліцин для сну та цукру в крові ?
від йойойоко 10.01.18: 08.
Гліцин для сну та цукру в крові ?
від Іван31 10.01.16: 16.
Гліцин для сну та цукру в крові ?
від Вул 10/02 14:02
Гліцин для сну та цукру в крові ?
від Exocet911 10/02 14:10
Я не знав, що гліцинія так сильно допомагала спати.
Особисто я тестував мелатонін, спочатку він працював нормально, в даний час, скажімо, це допомагає мені розслабитися. і мені вдається заснути менш ніж за 1 годину, а то й півгодини, інакше я можу зайняти 2 години, щоб заснути без зайвої кількості pb.
Чи був би гліцин тоді ефективнішим? А для будильника це дає що ?
Гліцин для сну та цукру в крові ?
від Вул 10/02 14:25
Гей, Екзо, трохи прочитав:
1) Ефекти гліцину, що сприяють сну та гіпотермія, опосередковані рецепторами NMDA у супрахіазматичному ядрі. Kawai N1, Sakai N2, Okuro M3, Karakawa S1, Tsuneyoshi Y1, Kawasaki N1, Takeda T1, Bannai M1, Nishino S2.
2) Нова терапевтична стратегія лікування амінокислотами: гліцин покращує якість сну.
Bannai M1, Kawai N.
У цьому 2-му дослідженні проводили тест з 30 г гліцину на день, так що ви все ще далеко від цього з 15 г
Гліцин для сну та цукру в крові ?
від матклеми 10/02 15:50
Гліцин для сну та цукру в крові ?
від йойойоко 10/05 9:44
Гліцин для сну та цукру в крові ?
від Правила BBD 10/05 09:47
Більше не цікаво дивуватися про причини, які порушують наш сон, перш ніж захотіти доповнити. ?
Протягом кількох місяців я приймав цинк + магній, у мене, очевидно, склалося враження, що мені не сподобалася ніч, навпаки, нічого не сплю, як дитина, просто ївши перед сном
Гліцин для сну та цукру в крові ?
від Exocet911 10/05 10:12
Вам все одно доведеться їх знайти із зазначених причин.
Гліцин для сну та цукру в крові ?
від матклеми 10/05 13:07
Треба ще шукати. зробіть крок назад і запитайте себе. Немає екрану вночі? Регулярні графіки?
Я не сприймаю її за це, хоча. І мені цікаво, звідки це те, що його слід приймати ввечері для досягнення цього ефекту.
Гліцин для сну та цукру в крові ?
від йойойоко 08.08 14:51
Гліцин для сну та цукру в крові ?
від o-сенсей51 31.12.12 о 14.56.
Гліцин для сну та цукру в крові ?
від Іван31 31.12.33: 31.
Гліцин для сну та цукру в крові ?
від Вул 31.12.12 16.10.
Гліцин для сну та цукру в крові ?
від o-сенсей51 31.12.14: 14.