GM Diet (General Motors)

diet

автор Redactia Sfat Naturist · Опубліковано 22 серпня 2017 р. · Оновлено 4 червня 2020 р

У 1985 році лікарі General Motors Corporation, однієї з найбільших автомобільних компаній, винайшли ГМ-дієту для своїх працівників, щоб вони мали оптимальну вагу та здоровий спосіб життя.

ГМ-дієта триває 7 днів і обіцяє тим, хто втратить до 6-7 кг жирової тканини. Завдяки швидким результатам зниження ваги, дієта з ГМ швидко стала дуже популярною, її взяли на себе багато компаній, шкіл та державних установ у США.

Ось програма дієти з ГМ:

День 1

Першого дня єдиними джерелами їжі будуть свіжі, варені або консервовані фрукти (крім бананів). Ось невеличка ідея меню:

  • Сніданок (8: 30-9: 00): 1 яблуко і 1-2 склянки води
  • Перекус (10: 30-11: 00): 1 папайя і 1-2 склянки води
  • Сніданок (12: 30-13: 00): 1 чаша кавуна і 1-2 склянки води
  • Перекус (16: 00-16: 30): 1 апельсин і 2 склянки води
  • Вечеря (19: 00-21: 00): 1 чаша дині та 2 склянки води

2 день

На наступний день рекомендуються лише свіжі, варені або знежирені овочі. Ось невеличка ідея меню:

  • Сніданок (8: 00-9: 00): 2 відварених картоплі і 2 склянки води
  • Перекус (10: 30-11: 00): 1 миска капусти або червонокачанної капусти та 1-2 склянки води
  • Сніданок (12: 00-13: 00): 1 огірок, 1 томат з половиною вареного буряка і 2 склянки води
  • Перекус (16: 00-17: 00): 2 помідори або 1 склянка помідорів чері та 2 склянки води
  • Вечеря (19: 00-20: 00): варена броколі, цвітна капуста та спаржа з ​​сіллю та спеціями та 2 склянки води
День 3

На третій день можна їсти як фрукти, так і овочі, крім картоплі та бананів. Ось невеличка ідея меню:

  • Сніданок (8: 00-9: 00): 1 яблуко і 1-2 склянки води або 1 склянка кубиків кавуна і 2 склянки води
  • Перекус (10: 00-11: 00): 1 чаша дині, змішаної з папайєю та 2 склянками води
  • Сніданок (12: 00-13: 00): 1 чаша салату, помідори, огірки, половина відвареного буряка та 2 склянки води
  • Перекус (16: 00-17: 00): 1 апельсин або 1 манго і 2 склянки води
  • Вечеря (19: 00-20: 00): 1 чаша вареної брокколі, свіжа зелень, папайя і 2 склянки води

Маленькі прийоми їжі через рівні проміжки часу можуть забезпечити постійну енергію. Таким чином, ті, хто дотримується дієти, можуть подавати до 5-6 прийомів їжі.

День 4

У цей день вживають лише банани (8-10 шт.) Та молоко (3 склянки). Ось невеличка ідея меню:

Банановий коктейль: змішайте в блендері 2 банани, 2 склянки води/молока, 2 склянки льоду.

День 5

У цей день ми їмо помідори (6-7 шт.) Та нежирну яловичину (2 порції 280 гр.). Також рекомендується випити 12-15 склянок води. Ось невеличка ідея меню:

Яловичина, смажена на грилі: приправте м’ясо сіллю, перцем, коріандром, цедрою лимона і залиште на 10 хвилин/Нарешті викладіть на гриль до зарум’янювання і подайте з скибочками помідорів.

День 6

На шостий день їжте скільки завгодно овочів і нежирного м’яса. Також не забувайте випивати 8-12 склянок води.

День 7

В останній день дієти вживають овочі, фруктові соки та коричневий рис. Рис забезпечує миттєву енергію організму, щоб підтримувати його активність протягом дня. Його можна подавати до варених зелених овочів або фруктів.

Корисна порада:

• Не забувайте робити вправи 30 хвилин на день;

• Вода дуже важлива при цій дієті. Щодня слід вживати не менше 8-10 склянок води;

• Дотримуйтесь цієї дієти раз на місяць, щоб вести здоровий спосіб життя.

Думка дієтологів:

Не всі дієтологи погоджуються з дієтою General Motors. Кажуть, що, хоча спостерігається різке зменшення ваги через скорочення калорій, це також може призвести до негативних наслідків для здоров’я. Однак короткочасна дієта не матиме дуже серйозних наслідків для здоров’я, але найкращий спосіб схуднути - це змінити свої харчові звички, якщо ви хочете, щоб результати зберігались тривалий час і займалися спортом.

• Дієта не може дотримуватися вагітним жінкам, людям із гіпертонією, діабетом або будь-якими іншими проблемами з серцем.

* Ця стаття носить лише інформаційний характер. Для правильного встановлення діагнозу рекомендуємо проконсультуватися з порадою фахівця.

Якщо вам сподобалась ця стаття, приєднуйтесь до спільноти читачів на сторінці "Подобається" на Facebook.

Якщо вам подобаються наші статті і ви хочете приєднатись до нас у Facebook, ми очікуємо, що ви приєднаєтесь до спільноти з лайком: