Гнила шоколадна дієта Я сумую за тобою!
Минулого тижня я вирішив не бачити зайвого зимового жиру цього літа. Дотепер я уникав тенденцій пляжного тіла щороку (або мені це ніколи не вдавалося), але цього разу фунтів вбивають. Ось: Дієта для ледачих, частина II.
Мій найбільший недолік у підготовці: я люблю перекусити. Оскільки між ними немає чого робити, щоб щось у шлунку було, адже нове морозиво від McDonalds виглядає так добре в рекламі ... причин багато. Звикання виявляється однією з найбільших перешкод. Зараз, наприклад, на моєму столі біля мене стоїть пачка шоколадного родзинок, і неможливо не зачепити їх.
Але те, що мені доводиться усвідомлювати найбільше: їжте повільно
Вдома я пояснив це наступним чином: усі закусочні вийняли з шаф, а вміст холодильника також всебічно переробили, оскільки я така людина, яка любить заглядати всередину від нудьги. Якщо я зараз відкрию його, мене більше не будуть ховати під вантажем їжі, що випадає, щось хороше теж. Тож нещодавно я готував і їв відносно здорово: багато зелені, мало жиру, мало цукру (-.- ‚) ... Я не намагаюся занадто дотримуватися суворих таблиць калорій, врешті-решт, життя все одно має бути веселим. Тим не менше, я дбаю, щоб не набивати себе без потреби солодощами. Але те, що мені доводиться усвідомлювати найбільше: їжте повільно.
Я ніколи не подбав про те, щоб їсти спокійно. Зазвичай я не займаю багато часу для їжі, але проблема полягає в: Почуття ситості виникає лише приблизно через 20 хвилин. Тож той, хто з’їдає все в швидкому пробігу згідно девізу «їсти чи бути з’їденим», вчасно не помічає, що насправді вже з’їв достатньо, оскільки будь-яке відчуття «цього досить» з’являється лише через певний проміжок часу і не відчуває після їжі тільки повний, але повний. Тож відтепер я збираю на тарілку лише вдвічі менше, витрачаю час на їжу і звертаю увагу саме на те, коли я насичуся. Мені б все-таки не вистачало перекусів під час перегляду телевізора чи роботи, тому я перейшов до корисних закусок: моркви, перцю, селери ... Це не те саме, але руки та піднебіння зайняті.
Відтепер я також буду займатися звичайними видами спорту. Ходити в спортзал наодинці - це абсолютно не моя річ. Біг на вулицю, коли погода хороша, є хорошою альтернативою, яка нічого не коштує і повинна бути здійсненною для всіх. Я повинен визнати, що після пробіжки 6 км я вже задихався. Це також трохи монотонно, і на самоті я, як правило, просто роблю невеличку перерву між ними. Мотивація для двох значно вища.
Старі звички важко вмирають!
Після кількох днів зміни дієти та фізичних вправ на початку робиться такий висновок: «Старі звички важко вмирають!» А звикнути до нових майже ще важче. Особливо на початку добре знайти зовнішню мотивацію для себе (у моєму випадку мого друга, що любить спорт), яка перемагає слабшого, і приступити до плану харчування відповідно до девізу «Те, чого немає, не можна їсти». Сьогодні ввечері я йду до наступного спортивного заняття: тренуватимуться живіт, ноги, сідниці, а також скоро спробую йогу. Я вже з нетерпінням чекаю хворих м’язів.
Побачене на сьогоднішній день: Насправді нічого ... Але на результати завжди потрібен час, особливо якщо, як я, ви вибираєте дієтичний метод для спокійних. Що я помічаю через тиждень: я менше їжу. Не тому, що я весь час змушую себе це робити; шлунок природно швидко звикає до нових порцій, якщо їх кардинально не змінити. Поетапна зміна дієти - дуже хороше рішення для таких людей, як я, які люблять багато їсти без потреби.