Гнів залишає сліди
Довгоживучі та напружені, незадоволення, злість і образа витягують тіло енергії і порушують його нормальне функціонування, навіть приводячи до появи багатьох захворювань.
Чи замислювались ви коли-небудь про те, що дозволяючи засмученням, незадоволенням, смутку довго вас охоплювати, ви завдаєте непоправної шкоди власному організму? Це переконання дослідників з Університету Конкордія в Монреалі (Канада), згідно з яким роздратовані роками в нашій душі пристріти загрожують нашому здоров’ю, послаблюючи імунітет, порушуючи обмін речовин, діяльність репродуктивної системи та внутрішніх органів.
Тіло, напоготові
Що трапляється, коли вас охоплює невдоволення, злість, лють? На якусь мить вам може здатися, що ви плачете, хмурячись і пітніючи, стаєте дратівливими. Але, якщо ви все-таки пам’ятаєте неприємні ситуації, які ви переживали, переживаючи їх з інтенсивністю, багато систем організму перебувають напоготові: рівень гормонів стресу зростає і, таким чином, стає хронічним, серцебиття прискорюється, а імунна система слабшає. Засмучення і образа означають для організму великий стрес. Лавина гормонів стресу, що виділяються в кров (адреналін і кортизол), сильно порушує баланс організму, і рано чи пізно це вплине на його функціонування, що призведе до розвитку захворювань.
# Гастрит, виразка. Розлад і напруга, що відчуваються під час конфлікту, будь то внутрішній, змушує шлунок виділяти більше шлункового соку, ніж зазвичай, і це спричиняє роздратування слизової шлунка, що з часом призводить до протистояння гастриту або виразці.
# Серцево-судинні захворювання. Дослідження показали, що люди, які часто засмучуються, завжди незадоволені собою, іншими, обставинами, у яких втричі частіше трапляється серцевий напад, оскільки кров перестає зрошувати серце.
# Послаблення імунної системи. Було виявлено, що песимісти та стурбовані люди вразливіші до вірусних та бактеріальних інфекцій, часто винні у своїх негативних емоціях, що значно послаблюють захисні сили організму.
Як ти допомагаєш собі?
Дуже важливо виявити негативні емоції, які вас охоплюють, зрозуміти, що їх спричинило, і знайти способи звільнити їх від накопиченої напруги. Засоби максимально різноманітні. Як діяти далі?
# Проаналізуйте себе. Постарайтеся не нав’язливо переживати незадоволення, з яким стикаєтесь чи то на роботі, чи в сім’ї, адже це негативно вас звинувачує, але й не обманює. Вдавати, що все добре, а насправді ви незадоволені тим, що з вами відбувається в тій чи іншій ситуації, не є рішенням. Важливо не допустити, щоб негативні думки занадто довго затримувались у вашій свідомості. Подивіться на повну половину склянки!
# Зізнайся. Ви в стресі, переживаєте, сумуєте? Уникайте ізоляції, поговоріть з оточуючими про те, як ви почуваєтесь. Дуже здорово висловлювати свої емоції, позбуватися всього, що вас тисне. І цілком природно висловити своє незадоволення перед своїми близькими. Навіть якщо вони не можуть вам допомогти, слухання вас завжди має благотворний ефект. Потім обмін думками зменшує психічну напругу, але також допомагає побачити ситуацію з зовсім іншої, менш тривожної точки зору. Так само, якщо ви скажете про це сімейного лікаря, психолога або священнослужителя.
# Відірвіться від усього, що вас напружує та обтяжує. Знайдіть час, щоб робити те, що вам подобається, що вас розважає і змушує вас почуватись добре. Спробуйте практикувати медитацію або інший прийом розслаблення! Результати багатьох досліджень показують, що це відмінні засоби проти стресу, чудові способи подолання самодопомоги, які допомагають очистити думки, відновити гарний настрій, навіть здоров’я. І це, просто даючи вам кілька хвилин на день саме для вас!
# Бувай здоров. Бережіть своє тіло, висипайтеся (сон є основним засобом розумової регенерації), дотримуйтесь здорового харчування, багатого поживними речовинами, що сприяє нормальній роботі мозку. Будьте виборчими з телевізійними шоу, уникайте новин про злочини та катастрофи. Не беріть на себе всі світові проблеми!
# Рухайся. Коли ви відчуваєте, що вас охоплює гнів, смуток, злість, рух (незалежно від того, займаєтесь ви гімнастикою, ходьбою чи садівництвом), це може бути для вас справжньою користю, звільняючи вас від почуття зв’язаності.. Тоді, як виявилося, інтенсивні фізичні зусилля, що виконуються систематично, активізують не тільки м’язи, дихання та обмін речовин, а й певні природні механізми захисту психіки, при цьому піт випаровується, ніби від переповнення негативними думками та почуттями.
# Навчіться прощати. Звичайно, звикнути прощати - це складний і трудомісткий процес. Але жити з величезним тягарем образи, ненависті та бажання помсти, вкладеного в душу, ще важче.
# Знущайся з біди. Це непросто, але воно того варте. Ваше почуття гумору допомагає уникнути нервового зриву.
Дедалі більше дослідників охорони здоров’я та психологів скрізь запевняють нас, що багато хвороб, якими ми страждаємо, походять з неможливості пробачити. І це тому, що прощення - це чудовий спосіб загоєння душевних ран, який допомагає нам відновити гармонію у відносинах з оточуючими, а також із самими собою. Серйозний привід пробачити, чи не так? І інші, і ти.
Стаття взята з журналу Femeia de Azi, № 16/23.04.2015