Гнучкі рецепти - Elle à Table

дуже легкий

Зменшення споживання білків тваринного походження при одночасному збільшенні частки свіжих фруктів та овочів, зерен та бобових - це основна ідея гнучкої дієти. Але будьте обережні, споживання м’яса або риби не заборонено, далеко не це, його зменшують і переосмислюють, щоб «споживати менше, але краще», для дієти - яка може бути прогресивною - і яка відповідає стійкому глобальному підходу. На відміну від інших дієт, тут це не заборонено. Свобода є однією з основ гнучкого харчування, і кожен може адаптувати свою тарілку відповідно до своїх бажань, потреб свого тіла, свого здоров’я та сезону.

Більше овочів, періодичне вживання м’ясних продуктів (ідеально буде два рази на тиждень), більше бобових та альтернативних білків, стільки стовпів, що роблять флекситаризм ідеальним харчовим балансом.

Для натхнення, ось наші найкращі рецепти мисок, салатів, супів, а також десерти, щоб адаптувати наше меню до гнучкої дієти без побоювань.

Улюблені рецепти

Якщо у вас занадто багато крему з вершковим горіхом, заморозьте його у силіконових формочках для отримання смачного смузі.

  • Квартира - легко
  • 50 хв.
  • 30 хв.

Захоплення без приготування їжі та клопоту.

  • Вхід - дуже легкий
  • 5 хв.
  • 0 хв.

Трохи екзотики для подорожей з друзями.

  • Квартира - дуже легко
  • 5 хв.
  • 7 хв.

Закуска для насолоди теплою або холодною.

  • Вхід - дуже легкий
  • 20 хв.
  • 15 хв.

Цей 100% овочевий рецепт буде однаково вдома як закваска або як додаток до красивих овочевих брускет.

  • Квартира - дуже легко
  • 15 хв.
  • 25 хв.

Ви можете замінити мигдаль кеш’ю для більш гладкої текстури.

  • Квартира - легко
  • 15 хв.
  • 10 хвилин.

Скрутіть цей салат, використовуючи базилік, свіжий козячий сир і подрібнений фундук.

  • Вхід - дуже легкий
  • 10 хвилин.
  • 0 хв.

Соковиті та карамелізовані, ці овочеві татини є літнім концентратом самі по собі.

  • Вхід - дуже легкий
  • 20 хв.
  • 20 хв.

Змішайте залишки цього рецепту, додавши трохи оливкової олії, щоб отримати переглянутий хумус.

  • Квартира - дуже легко
  • 15 хв.
  • 20 хв.

Насіння чіа дуже багате рослинними білками.

  • Десерт - дуже просто
  • 15 хв.
  • 10 хвилин.

Сейтан дуже багатий білком.

  • Квартира - легко
  • 60 хв.
  • 75 хв.

Вітамін і білок, у цьому літньому салаті є все.

  • Квартира - дуже легко
  • 15 хв.
  • 16 хв.

Повноцінне та збалансоване блюдо, наповнене вітамінами.

  • Квартира - дуже легко
  • 20 хв.
  • 25 хв.

Подавайте цю страву з підсмаженими в духовці волоськими горіхами для приємного контрасту текстур та смаків.

  • Квартира - дуже легко
  • 15 хв.
  • 10 хвилин.

"Це була Ельза Марі, глава La Vierge (58, вулиця де Реюньйон, Париж-20е), яка приготувала цей рецепт для мене, коли вона кілька років тому працювала в Провіденсі в Гетарі. Я вважав, що влітку було чудово замінити телятину свіжими помідорами. "

  • Вхід - дуже легкий
  • 10 хвилин.
  • 2 хв.

Статті на тему "Гнучкі рецепти"

ОСТАННІ ОПУБЛІКОВАНІ РЕЦЕПТИ

Ця страва сподобається навіть дітям, якщо подавати з білим або червоним рисом.

  • Основна страва - Дешево - Легко
  • 15 хв.
  • 15 хв.

Класика з молодими пагонами дикого хмелю, які можна готувати як спаржу.

  • Вхід - дешевий - дуже легкий
  • 20 хв.
  • 25 хв.

Якщо у вас алергія на глютен, замініть грінки обсмаженими насінням кабачків.

  • Вхід - дешевий - дуже легкий
  • 30 хв.
  • 40 хв.

Хрустка і вишукана сезонна страва, надзвичайно проста у приготуванні.

  • Основна страва - Недорого - Дуже просто
  • 15 хв.
  • 30 хв.

Хрусткі смажені морквяні кульки ідеально підходять для аперитива або фуршету.

  • Основна страва - Недорого - Дуже просто
  • 10 хвилин.
  • 10 хвилин.

Маленькі овочеві пиріжки, за які можна померти.

  • Вхід - дешевий - дуже легкий
  • 25 хв.
  • 5 хв.

Ось рецепт, який давно назрів (принцип бродіння), але він має вагому справу !

  • Вхід - дешевий - дуже легкий
  • 15 хв.
  • 0 хв.

Ультраситний веганський суп.

  • Вхід - дешевий - дуже легкий
  • 30 хв.
  • 60 хв.

У цих млинців банан має подвійну функцію: він підсолоджує і надає десерту м’якості.

  • Десерт - недорогий - дуже простий
  • 10 хвилин.
  • 4 хв.

Кінцевий енергетичний напій.

  • Напій - недорогий - дуже легкий
  • 10 хвилин.
  • 10 хвилин.

Більше ніж ідеальні овочеві фрикадельки !

  • Основна страва - Дешево - Легко
  • 30 хв.
  • 40 хв.

Корейська страва у веганському варіанті.

  • Основна страва - Недорого - Дуже просто
  • 30 хв.
  • 20 хв.

100% веганський захват.

  • Вхід - дешевий - легкий
  • 50 хв.
  • 30 хв.

Солодкий і пікантний галет, який можна подати як закуску або як основну страву з досить приправленим салатом.

  • Основна страва - Недорого - Дуже просто
  • 30 хв.
  • 25 хв.

Десерт з плодами кінця літа та початку осені.

  • Десерт - недорогий - дуже простий
  • 15 хв.
  • 20 хв.

Я зізнаюся, що не завжди дуже добре знаю, як варити патисони. Я хотів запекти цей масляний горіх з червоною цибулею. Цікавий результат, особливо якщо він підсилений невеликою кількістю зелені та пряним вінегретом, щоб струсити його солодкість.

  • Вхід - дешевий - дуже легкий
  • 10 хвилин.
  • 15 хв.

Ніжно солодке оригінальне блюдо.

  • Основна страва - Недорого - Дуже просто
  • 10 хвилин.
  • 85 хв.

Ви можете замінити мигдаль кеш’ю для більш гладкої текстури.

  • Основна страва - Дешево - Легко
  • 15 хв.
  • 10 хвилин.

Якщо у вас занадто багато крему з вершковим горіхом, заморозьте його у силіконових формочках для отримання смачного смузі.

  • Основна страва - Дешево - Легко
  • 50 хв.
  • 30 хв.

Цей 100% овочевий рецепт буде однаково вдома як закваска або як додаток до красивих овочевих брускет.