Здоров’я Схуднути за допомогою низького вмісту вуглеводів (без вуглеводів) форум «ми, батьки»

Дієтолог сказав, що ввечері овочі можуть бути не ідеальними через газ. Моя невістка робить це роками і ніколи не мала жодних проблем.

Я взагалі пропускаю вечерю, якщо можу. Наприклад, коли я займаюся спортом, заздалегідь нічого не їм, а коли повертаюся, голод чи обжерливість здебільшого зникають.

На жаль, я не настільки дисциплінований, що коли моя сім’я їсть м’ясо, сир, ковбасу, хліб тощо, я можу протистояти.

Я харчуюся переважно без вуглеводів. Я практично не їжу макарони, рис, картоплю, кукурудзу, бобові, хліб. Причиною такого типу дієти було не насамперед схуднення. Однак я втратив 6 кг за ці 4 місяці, не голодуючи і не рахуючи калорій.

Важливо, щоб ви вживали достатню кількість білка (яйця, м’ясо) та ДОБРИЙ жир. Хороший жир включає ріпакову або оливкову олію. Інакше ти голодний.

Харчування, наприклад:
Запечені овочі з яйцем і великою кількістю свіжої зелені.
Салат з авокадо, з яйцем або м’ясом
Тайські овочі (з кокосовим молоком)
Яєчний омлет
Обгортання з гречаного борошна, наповнені куркою та авокадо
насіння Чіа
Мюслі з берези з гречаними пластівцями замість вівсяних пластівців
Гречка, приготована як замінник макаронних виробів
Кіноа

Вся справа йде в напрямку палео дієти. Але це все-таки трохи інакше.

---