Гнучкість у бігу Sport Ostéo Mésanger

бігу

Гнучкість на RUNNER

Зі свого досвіду роботи остеопатом я виявив, що багато рун не тягнуться ні в достатній мірі, ні зовсім. Багато хто цього не робить, бо він не бачить сенсу, і все ж це дозволяє бути більш ефективним і, перш за все, запобігти великій кількості травм.

Робота м’язів: наслідки

. Розтяжка допомагає запобігти великій кількості травм і покращує якість м’язового волокна.

. Тіло відновлюється набагато швидше і, отже, дозволяє поліпшити якість тренувань після занять.

.Чим гнучкіший бігун, тим ефективніший його крок і, отже, менше втоми.

.Бігун повинен слухати своє тіло і не змушувати розтягуватися, а отже, адаптувати інтенсивність. Ніколи не слід занадто сильно накладати м’язи.

Організація розтяжки

На початку сеансу ми рекомендуємо динамічне розтягування, щоб розігріти м’язи і, перш за все, поважати м’язові волокна. І перш за все, мобілізація дозволить вам розпочати розминку одночасно і працювати над набором JOINT-LIGAMENTS-TENDONS-MUSCLES.

В кінці сеансу ви можете зосередитися на статичному розтягуванні, щоб сприяти відновленню та особливо покращувати гнучкість.

Ефекти розтяжки

Розтяжка покращує продуктивність спортсменів, вони можуть отримати від 3 до 4% продуктивності, що є величезною. Травми рідше зустрічаються в рунах, які регулярно розтягуються і перш за все ефективно.