Годування дитини від 12 до 24 місяців - Baby Club
Щоб отримати корисні речовини, необхідні їм у процесі росту та розвитку, дитяче харчування має забезпечувати необхідні поживні речовини малими порціями і подавати їх часто протягом дня - зазвичай три збалансованих прийоми їжі та дві-три закуски між ними. впродовж дня.
Ваша 12-місячна дитина потребує їжі з кожної групи продуктів щодня. Частини кожної групи продуктів пропонуються нижче.
Побудова здорової основи
Ці поради можуть допомогти вам навчити дитину здоровим харчовим звичкам, які можуть тривати все життя:
Ретельно вибирайте продукти. Під час переходу дитини від грудного молока до твердої їжі частіше виникають прогалини в їжі. Дослідження годування немовлят і дітей Nestlé 2008 року показує, що в даний день діти не їдять достатньо фруктів та овочів і не отримують рекомендованої кількості калію та клітковини.
Крім того, більше половини дітей не отримують достатньо вітаміну Е з їжею, яку вони їдять. Тому важливо надати дитині якомога більше різноманітності фруктів, овочів, цільного зерна, нежирного м’яса та молочних продуктів. Також рекомендується включати рослинні жири з жирами Омега 3, такі як ріпак або соєва олія.
Комбінуйте їх. Збалансоване харчування залежить від різноманітності їжі в кожній групі, що вживається щодня - цільнозернових, фруктів, овочів, червоного м’яса, квасолі та молочних продуктів. Обов’язково включайте продукти з поживними речовинами, яких може не вистачати вашій дитині: залізо, цинк, калій, вітамін Е та клітковина.
Дайте йому веселку з фруктів та овочів. Різноманітна барвиста їжа розширює смак дитини та забезпечує різноманітні поживні речовини для його животика. Введення нових продуктів разом зі старими, але які є його улюбленими, може полегшити їх прийняття. Наприклад, якщо він любить кукурудзу, спробуйте додати невеликі кубики червоного перцю.
Нехай дитина вирішує, скільки їсти. Навчіть дитину поважати свій апетит, дозволяючи йому самостійно вирішувати, що і скільки їсти. Якщо він голодний, нехай їсть жадібно. Якщо він втомився, нехай зупиниться.
Розумні закуски. Подавайте три невеликі прийоми їжі та дві-три закуски на день. Оскільки деякі діти забирають близько 25% калорій із закусок, обов’язково дайте їм поживні варіанти при кожному перекусі. Уникайте висококалорійної їжі з низьким вмістом поживних речовин, таких як чіпси, печиво та солодкі напої.
Пити відповідально. Напої важливі для зволоження, але багато з них можуть змусити вашу дитину перестати їсти. Вибір питної вашої дитини повинен включати молоко, 100% фруктовий сік або воду. Обмежте кількість молока до 2 склянок на день. Давайте йому 100% фруктовий сік лише в чашці, а не в пляшці, і обмежте споживану кількість до 120 мл на день; решта рідин повинна бути водою.
Забезпечує корисні жири. Маленьким дітям потрібні калорії з жиру для росту та розвитку мозку. Включає в раціон харчування здорові джерела ненасичених жирів - жирну рибу, авокадо, їжу, приготовлену з рослинними оліями.
Вибирайте продукти з низьким вмістом натрію. Навіть якщо у вас складається враження, що їжа дитини на смак занадто м’яка, пам’ятайте, що їй не потрібна сіль, щоб порадувати вас. Натрій стає улюбленим смаком при введенні в раціон.