Годування годуючої жінки
Якщо годуюча жінка повинна їсти більше, ніж зазвичай ?
Ледве чи зовсім не. Справді, виробництво молока вимагає енергії, але мова не йде про їжу на двох. Організм працює ефективніше: він оптимально використовує поживні речовини, і все адаптоване, щоб мати могла забезпечити достатньо молока, не з’їдаючи більше. Правила немає, матері достатньо стежити за своїм голодом.
Наші бабусі часто радять вживати молочні продукти для отримання молока, а що ?
Для отримання кальцію потрібні молочні продукти, але вживання великої кількості молока, наприклад, не запобіжить остеопорозу. Під час грудного вигодовування кістки втрачають трохи кальцію, але до кінця грудного вигодовування вони відновлюються і стають міцнішими, ніж раніше.
Чи може грудне вигодовування призвести до недоліків ?
Єдині визнані небезпечні недоліки стосуються суворих вегетаріанців. У цьому випадку існує ризик нестачі вітаміну В12, і корисно їх доповнювати. У випадку збалансованого харчування немає необхідності у вітамінних добавках, за винятком, можливо, невеликої кількості заліза.
Чи є продукти, завдяки яким ви виробляєте більше молока ?
Наукової відповіді на це питання немає, оскільки ніколи не проводилось жодного дослідження, окрім солоду. Однак це бельгійське дослідження, яке ніколи не перевірялося. Тому ми науково не знаємо, що таке галактогенна їжа. У всіх культурах існують продукти, які вважаються галактогенними. Це також дуже сімейно. Я пам’ятаю жінку, яка вірила, що сніговий горошок змушує її виробляти більше молока. Вона передала цю ідею своїм дочкам, які, без сумніву, зроблять те саме зі своїми. Навіть якщо мова йде про галактогенні препарати, наукових доказів немає.
Чи є якісь заборонені речі ?
Спиртні напої слід суворо забороняти. Він переходить у молоко і трохи блокує рефлекс викиду. Надання молока відразу після вживання алкоголю дає таку ж дозу алкоголю, як у вас в крові, і ми знаємо, що алкоголь не корисний для мозку новонароджених.
Що стосується їжі, то науково нічого не доведено, але ніщо не заборонено. Наприклад, коли ми говоримо про коліки, не існує продуктів, які сприяють колікам. Забороняти газовані напої немає сенсу, оскільки газ від напоїв не потрапляє в молоко. Немовлячі коліки - це незрілість кишечника протягом перших трьох місяців життя дитини і не має нічого спільного з раціоном годуючої матері. Однак, якщо у дитини спостерігаються інтенсивні травні реакції, ми можемо вилучити деякі продукти, про які відомо, що вони алергенні, приблизно протягом десяти днів і перевірити, чи є покращення.
Як правило, переважно взагалі уникати їжі або пиття занадто солодкого.
Що ми можемо порадити мамам під час вагітності та годування груддю, це їсти максимально здорову та органічну їжу. Пестициди, барвники, харчові добавки переходять у молоко, і тепер виявлено, що вони мають довгострокові наслідки та шкідливий вплив на майбутніх дорослих, немовлят. Найкраще їсти органічні яйця, органічне борошно, органічне молоко та уникати виробів, що виробляються. Читаючи етикетки, ми усвідомлюємо велику кількість добавок, присутніх у нашій їжі.
Чи можемо ми розпочати дієту під час годування груддю ?
Різні харчові добавки та пестициди ми зберігаємо у жирах. Не слід сідати на дієту для схуднення під час вагітності чи годування груддю, оскільки зараз не час підживлювати ці жири. Ми можемо схуднути після закінчення грудного вигодовування.
Як боротися з тягою, яка іноді виникає після годування ?
Краще запобігати їм і їсти безпосередньо перед або під час годування. Ми будемо віддавати перевагу повільному цукру, беручи, наприклад, скибочку хліба, настільки менш індустріальну, наскільки це можливо (уникаючи, зокрема, вакуумного нарізаного хліба, який дуже втручається) з невеликою кількістю вершкового масла і шматочком фрукта. Ця закуска дозволить уникнути, а потім кидати швидкий цукор, який не наситить і створить нове бажання солодкого через кілька годин.
Ви любили? Скажіть це в коментарі !