Годування під час обміну повідомленнями для початківців-фінішерів Ваші запитання - Сторінка 3
Форум триатлону та дуатлону.
- Непрочитані повідомлення
- Теми без відповіді
- Активні теми
- Пошук
Годування під час обміну миттєвими повідомленнями/Новачок-фінішер/Ваші запитання
Re: Годування під час обміну миттєвими повідомленнями/Новачок-фінішер/Ваші запитання
Повідомлення не прочитано бебенегер »10 червня 2018 р. 20:30
Re: Годування під час обміну миттєвими повідомленнями/Новачок-фінішер/Ваші запитання
Повідомлення не прочитано хліб і виграш »03 липня 2018 21:29
Трохи зворотного зв'язку з харчуванням у Alpsman.
На початку року я придбав книгу «Виживання на витривалість» (http://amzn.eu/3NGsW6s), дуже гарну інвестицію. Ідеально підходить для дотримання гарної підготовчої дієти, ідей меню, рецептів, необхідної кількості.
Так само за останній тиждень добре зарядитися, зменшити кількість клітковини в останні дні, їсти напередодні після часу вильоту. Коротше в захваті від цієї книги !
Рідка сторона, контейнер для води та контейнер ISO + з Decathlon на велосипеді
Тверда сторона Я зробив вибір натуральної після розчарувань різними гелями.
На початку тесту картопля, зварена у воді з невеликою кількістю солі зверху, та батончики Ален Рош для більш солодкої сторони.
Це мене добре налаштувало, не відчуваючи нудоти, це дозволило мені пройти марафон, не потрібно їсти і не розворушуватись, чудовий перший для мене
Re: Годування під час обміну миттєвими повідомленнями/Новачок-фінішер/Ваші запитання
Повідомлення не прочитано Кадань »04 липня 2018 20:16
Re: Годування під час обміну миттєвими повідомленнями/Новачок-фінішер/Ваші запитання
Повідомлення не прочитано лопапи »04 липня 2018 23:16
Не знаю, чи повернувся Jerome.a до Ніцци.
Я завів курсор і просто взяв вираз, повторений багато разів.
"Завершення марафону кока-колою, тому що коли нічого не проходить, кола потрапляє прямо в кров".
Увага, це неправда або, принаймні, в стабільному стані.
У запущеному стані зневоднення, САПР, коли вас починає нудити від солодкості, кола проходить, Оскільки збільшує осмолярність «порожнього» шлунка, який болить вам, тому що ви зневоднені. Раптом у цьому випадку це проходить. В іншому випадку, коли осмолярність досягне рівня, вам слід залишатися лише з кокою, оскільки інакше концентрація стане занадто високою, і все залишиться в шлунку. Це трапилося зі спортсменом з триманом, який повернув усе після всмоктування своєї першої склянки коли, тому що шлунок був занадто сконцентрований між твердим речовиною та проковтнутим енергетичним напоєм.
Виробництво кока-коли + води знизить цю концентрацію, але фосфорна кислота прогрішить, що спричиняє витік калію у великого відсотка спортсменів з ІМ (дослідження, проведене в 90-х роках). Це завдає стільки шкоди, скільки нестача солі (гіпонатріємія) і називається гіпокаліємією.
Тож будьте обережні, кокс не завжди є вашим другом.
Щоб дізнатись більше, був файл із посиланням на файл.
Папі
Re: Годування під час обміну миттєвими повідомленнями/Новачок-фінішер/Ваші запитання
Повідомлення не прочитано бензин »05 липня 2018 06:35
Re: Годування під час обміну миттєвими повідомленнями/Новачок-фінішер/Ваші запитання
Повідомлення не прочитано lagz_spritz »05 липня 2018 07:24
Re: Годування під час обміну миттєвими повідомленнями/Новачок-фінішер/Ваші запитання
Повідомлення не прочитано лопапи »05 липня 2018 08:38
BCAA використовуються для засвоюваності більше, ніж яйце.
У мене є друг, який часто робить Xtri і який у своїй сумці, покладеній на закуски, кладе сардини в олію.
Більше засвоюється, ніж яйце, воно також забезпечує омега-3.
Як написано на ІМ, ці внески є незначними в еволюції раси, саме тоді, коли ми перевищуємо 15/16 год, в три рази/дека, предмет стає більш важливим.
Папі
Re: Годування під час обміну миттєвими повідомленнями/Новачок-фінішер/Ваші запитання
Повідомлення не прочитано аркаос »05 липня 2018 09:21
Re: Годування під час обміну миттєвими повідомленнями/Новачок-фінішер/Ваші запитання
Повідомлення не прочитано Єронім »05 липня 2018 09:55
Оскільки я задав питання в базі, ще після першого чату. Чутлива душа йде вашим шляхом
Хоча досить розслаблений перед гонкою і трохи стресу в п’ятницю ввечері, щоб забрати мій нагрудник, оскільки мій сертифікат не мав правильної `` згадки '' для IM . все добре
Суботній ранковий сніданок, брифінг із друзями, плавання за нічого не зроблене. і близько 4-5 години вечора. Зрештою, смак і вечеря не проходять, я майже нічого не їжу. Мене це не напружує більше, ніж це.
22-річний вирок, великий слизький, як ніколи. не глоп.
Кілька походів у туалет вночі. при пробудженні о 4:02 ранку іммодієм. Ми забуваємо про сніданок, я беру чайний цукор і йогурт. і моя проблема потоку все ще не вирішена. 4 походи в туалет менш ніж за годину.
Виїзд до велопарку стратегія відома:
гель перед плаванням о 6:20 ранку (виїзд о 6:30)
гель, як тільки ми сідаємо на велосипед
Банка органу ISO між кожним рівіто (2 банки на кожному равіто, оскільки деякі погано дозовані)
один бар на годину (їжте спокійно)
останні 30 хв велосипед і ковпачок першого повороту візьміть 2-3 гелі, поверніть у воду.
3 палички планки 3 BCAA протягом дня (після 1 години їзди на велосипеді - 4 години їзди на велосипеді та на зворотному ходінні)
Цей план приймає це протягом місяців на тренуваннях і не має проблем, а на тренувальних гонках нікелю немає проблем.
D-день
Як тільки парк йде в туалет, перш ніж одягнути комбінезон, він уже не тече . це вже близько
на велосипеді я починаю, як планувалося, у мене трохи болить живіт (нормально бачився вчора ввечері), я намагаюся дотримуватися плану, але бари не йдуть. В кінці візьму 3 на велосипеді. решта, як планувалося, банка із ізо, іноді 2´ між равітами, 3 соляними паличками та 3 bcaa.
Я зупиняюся біля першого равіто, щоб зайти до туалету одкровення, куди я можу пукнути, не перефарбовуючи шорти. це вже перемога.
Марафон шлунку стабільний, йому незручно, але гірше не стає. У мене закінчується сік, я беру на гель більше, ніж очікувалося. а звідти склянку води склянку коксу рівіто на 2.
1-е коло гаряче, друге покриває, і дощ починається 3-е, це великий душ, холодно. У мене болить заявка, коли я йду, я знімаю пояс шорт, щоб очистити живіт наприкінці 3-го кола Я приїжджаю ссатись у перший раз дня, коли він неоново-жовтий.
Остання пряма лінія після аеропорту, вона не йде, я зупиняюся і обприскую 4 рази поспіль, кількість флоту на землі мені здається величезною, краще я залишу через 2 хвилини re bellotte pti vomito, равіто недалеко ми гуляємо склянкою води та коксу, щоб очистити рот, яким ми йдемо рисом, це відбувається.
пляшка St yorres після прибуття в 3 ущелини. rebelotte я роблю все, скибочка кавуна однакова. Я зрікаюся престолу, я зелений, деякі друзі зустрічаються зі мною і радять піти до медичного намету, але я волію зустрітися зі своєю сім'єю і повернутися додому.
повернувшись до ліжка, я сплю, прокидаюся о 4 ранку, йогурт, потім відновлення шлунку дуже довго, я хворів до п'ятниці
Через тиждень після тесту я йду додому, тому зважуюсь: на 3-4 кг менше, ніж за останні 2 місяці підготовки.
Тож повне фіаско на день D в їжі. Однак нічого нового, але я не планував хворіти за день до перегонів. А що, якщо в гонці справи йдуть не так добре.