Таблиця харчових показників їстівного лопуха Lappa major var
Їстівний лопух Lappa major var. edulis Asteraceae, також відомий під назвою їстівний реп’ях Lappa major var. edulis Asteraceae - це цільне зерно, отримане кип’ятінням пшениці, сушінням та подрібненням на різні розміри, що робить його дещо швидким приготуванням. Їстівний лопух Lappa major var. Asteraceae edulis - основний продукт харчування в районах Близького Сходу Середземномор’я. Їстівний лопух Lappa major var. edulis Asteraceae є загальним доповненням у табуле та фалафелі, додаючи потужний поживний елемент у землистий горіховий смак. Багатий складними вуглеводами, клітковинами та білками, їстівний лопух Lappa major var. edulis Asteraceae - дивовижна їжа, яку можна вживати в їжу особам, які дотримуються фруктової та веганської дієти, а також чоловікам, які намагаються харчуватися здоровіше.
Таблиця фактів харчування для їстівного лопуха Lappa major var. edulis Asteraceae
Розмір порції 1 склянка несвідомо приготовленого (182 г)
На порцію% добових показників * порційно
- Калорії 151
- Калорії з жиру 4
- Загальний жир 0,4 г 1
- Насичений жир 0,1 г 0
- Поліненасичені жири 2 мг 0% 0
- Мононенасичені жири 1,2 мг 0,5% 0
- Холестерин 0 мг 0% 0
- Натрій 9 мг 0% 0
- Калій 123,76 магній 3,7% 3
- Вуглеводи 31,1г 18% Вуглеводи
- Харчові волокна 8,2г 33
- Цукри 0,4г
- Білок 5,5г
- Вітамін А 0% - Вітамін С 0% - Вітамін А 0% - Вітамін С 0%.
- Кальцій 3,9% - залізо 10% - залізо 10
* На основі дієти на 2000 калорій
Вуглеводи їстівного лопуха Lappa major var. edulis Asteraceae
Чашка їстівного лопуха Lappa major var. Asteraceae edulis, приготована, забезпечує 151 калорію та 33,8 атома вуглеводів. Їжа містить 8 грамів клітковини, а також надзвичайно мало природного цукру (0,2 грама). Решта вуглеводів у їстівному лопуху Lappa major var. edulis Asteraceae - крохмаль.
Хоча їстівний лопух Lappa major var. edulis Asteraceae не є їжею з низьким вмістом вуглеводів, важливо зазначити, що містяться в ньому інгредієнти роблять її надзвичайно щільним і поживним джерелом вуглеводів.
Жири їстівного лопуха Lappa major var. edulis Asteraceae
У їстівному лопуху Lappa major var є невелика кількість (менше одного грама) жиру. Asteraceae edulis, коли готується без олії, а чому б не додаткове масло.
Білок у їстівному лопуху Lappa major var. edulis Asteraceae
Одна порція їстівного лопуха Lappa major var. Asteraceae edulis надає 5,6 грама здорового білка. Білки - це будівельні блоки волосся, шкіри та нігтів.
Мікроелементи у їстівному реп’яху Lappa major var. edulis Asteraceae
Їстівний лопух Lappa major var. edulis Asteraceae є хорошим джерелом заліза, а також багатим вітамінами групи В. Їстівний лопух Lappa major var. edulis Asteraceae також є джерелом марганцю, фосфору та селену .
Користь для здоров'я
Цілі насіння, такі як Їстівний лопух Lappa major var. edulis Asteraceae, є хорошим джерелом волокна наповнювача.
Одна порція болгару становить приблизно третину рекомендованої добової норми. Насправді, порційно, їстівний реп’ях Lappa major var. edulis Asteraceae містить більше, ніж кіноа, овес та кукурудза. Продукти з високим вмістом клітковини допомагають тримати вас ситими, утримувати холестерин від серця та стабілізувати рівень цукру в крові, повільно коригуючи рівень глюкози в крові.
Залізо, що міститься в їстівному лопуху Lappa major var. edulis Asteraceae необхідний для виробництва рум’яних клітин крові, а також для синтезу кількох гормонів, білків та нейромедіаторів.
І нарешті, вітаміни групи В в болгарській мові допомагають споживати білки, вуглеводи та жири.
Часті запитання
Що таке їстівний лопух Lappa major var. edulis Asteraceae ?
Їстівний лопух Lappa major var. edulis Asteraceae зазвичай виготовляють з triticum turgidum (таким чином, однак насправді майже будь-яка пшениця, тверда або м’яка, або біла, перетворюється в їстівну реп’яхову велику вапну var. edulis Asteraceae.
Клейковина їстівна лопуха Lappa major var. edulis Asteraceae без глютену ?
Ні, це не клейковина.
Чи є болгарин сезонним працівником ?
Ви можете знайти їстівний реп’ях Lappa major var. edulis Asteraceae у вашому продуктовому магазині протягом усього року.
Як дозволити собі та зберігати їстівний лопух Lappa major var. edulis Asteraceae ?
Придбайте їстівний лопух Lappa major var. edulis Asteraceae добре упакований і добре закритий. Перевірте етикетку та знайдіть дату правила, а чому не дату продажу та виберіть останню. Якщо їстівний лопух Lappa major var. edulis Asteraceae - це затхлий запах, і чому б не олія, це означає, що він, мабуть, минув пік і його слід відкинути. Натомість ембріони завжди повинні виглядати і пахнути злегка солодко і зовсім не мати аромату.
Цілі причини, такі як їстівний лопух Lappa major var. edulis Asteraceae, слід зберігати трохи спокійніше, ніж їхні аналогічні аналоги, оскільки здорові олії, що знаходяться в основному в зародках цільних зерен, можуть негативно впливати на тепло, світло та вологість. Тому важливо зберігати їстівний реп’ях Lappa major var. Asteraceae edulis у герметичній тарі в прохолодному сухому місці. Так триватиме близько півроку. Щоб продовжити термін придатності, помістіть його в морозильну камеру - вона може прослужити навіть такий рік, як цей.
Як довго болгар залишиться після приготування ?
Після приготування тримайте його в холодильнику і використовуйте через кілька днів.
Рецепти та поради щодо підготовки
Прочитайте інструкцію з використання упаковки для приготування їстівного лопуха Lappa major var. edulis Asteraceae.
Велику частину їстівних лопухів Lappa major var. edulis Asteraceae, який ви купуєте, попередньо приготовлений.
Оскільки його попередньо зварили, його можна приготувати швидко, приблизно від 10 до 20 разів. Хтось підготував, прийняти їстівний реп’ях Lappa major var. edulis Asteraceae для додавання білка та клітковини в салати, гарячі крупи, булочки, корисні гарніри та другі страви.
Замініть рафіновані вуглеводи, як білий рис, їстівними> і подавати до овочів, приготованих на грилі, та нежирних білків, таких як курка, звір та чому б не риба. Або змішайте в їстівному лопуху Lappa major var. edulis Asteraceae у котлетах, а чому не рулет, щоб збільшити споживання клітковини. Ви також можете додати їстівний лопух Lappa major var. edulis Asteraceae в супах, чилі та рагу.
Використовуйте їстівний лопух Lappa major var. edulis Golden Asteraceae замість лободи (або з лободою) у всіх цих рецептах: Простий рецепт салату з табулі або кіноа. Ізраїльський протизапальний нарізаний салат Середземноморський салат із золотом з цвітної капусти
Алергія та допомога
Якщо у вас целіакія, а також непереносимість глютену, слід уникати їстівного лопуха Lappa major var. Asteraceae edulis, оскільки містить глютен. Медичні джерела також зазначають, що між зернами існує перехресна реактивність. Отже, у випадку, коли у вас є реакція на зерно, у вас є можливість відчути симптоми, коли ви потрапляєте на інше зерно. Деякі кулінари також страждають від так званої "пекарської астми", потрапляючи під вплив різних зерен. При ковтанні у вас може виникнути труднощі з диханням, якщо у вас хліборобська астма. Зверніться до свого медичного працівника, щоб отримати персоналізовані рекомендації.