Годування помилок дитини, яких слід уникати, та рішення HuffPost Life
Продовжуючи переглядати цей веб-сайт, ви приймаєте використання файлів cookie, щоб пропонувати вам вміст та послуги з урахуванням ваших сфер інтересів та нашої політики конфіденційності. Дізнайтеся більше та керуйте цими налаштуваннями.
Як батьки, ми всі говоримо речі, щоб заохотити наших дітей харчуватися більш збалансовано. І все ж, у нашому сучасному середовищі, одержимому їжею, навіть добре значущі слова можна перекласти негативно і, таким чином, впливати на спосіб харчування.
Отже, ось 10 фраз про дієту, які батьки часто говорять дітям, як діти їх розумітимуть і що говорити чи робити.
1. "Ах, бачите, ваша сестра/брат/двоюрідний брат/друг це їсть, чому б і вам не?"
Переклад: "Він/вона їсть краще за мене".
Найкраще сказати: "Я знаю, що ти потрапиш туди, моя/моя кохана. Це займає час, і потрібно багато смаку, щоб навчитися любити нову їжу".
Пояснення: Замість того, щоб викликати почуття неповноцінності, ви хочете надати дитині впевненості, що вона зможе сподобатися і що їжа йому сподобається, коли прийде час.
2. "Раніше ти любив чорницю, ти такий вибагливий!"
Переклад: "Може, я ніколи не вийду з цієї важкої фази прийому їжі?"
Найкраще зробити: Не звертати уваги на цю складність. Натомість зробіть їжу приємним досвідом.
Пояснення: краще уникати позначення дитини як "важкої", оскільки це нормальний етап розвитку, і ярлик може інакше тривати.
3. "Останній раз, ні, не можна морозива!"
Переклад: "Я більше ніколи не буду морозива!"
Найкраще сказати: "Зараз ми не маримо морозива, бо обідаємо через півгодини. Цього тижня ми будемо мати десерт одного дня".
Пояснення: діти набагато краще приймають «ні», коли знають, чому вони не можуть чогось мати, і коли вони можуть це мати.
4. "Ви їли недостатньо. Викусіть ще кілька укусів, і тоді ви зможете покинути стіл".
Переклад: "Мама/тато/моя порожня тарілка (зовнішні ознаки) краще знають, коли я наївся достатньо, ніж власні почуття".
Найкраще сказати: "Переконайтеся, що ви з’їли достатньо, тому що наступний прийом їжі буде лише до сніданку/обіду/післяобіднього чаю/вечері".
Пояснення: коли діти відповідають за кількість їжі, яку вони їдять, вони вчаться ефективно управляти своїм голодом (роз'яснення: іноді доводиться помилятися, щоб навчитися).
5. "Якщо ви їсте трохи овочів, ви можете замовити десерт".
Переклад: "Прокат у той день, коли мені більше не доведеться їсти овочі і я можу перейти прямо до десерту!"
Найкраще зробити: Замість того, щоб наполягати та шантажувати їжу, часто пропонуйте хороші овочі та подавайте приклад збалансованого харчування.
Пояснення: Дослідження показали, що діти не реагують позитивно на необхідність їсти їжу.
6. "Молодці!" коли дитина з’їла більше, ніж зазвичай.
Переклад: "Мама і тато пишаються мною, коли я з'їдаю більше або допиваю тарілку".
Найкраще сказати: "Ви завжди добре їсте, коли слухаєте шлунок".
Пояснення: похвала дітей, коли вони їдять більше, вчить їх, що кількість краща за чийсь апетит, який змінюється залежно від їжі.
7. "Їжте це, це корисно для вас".
Переклад: "Це не добре".
Найкраще сказати: "Звучить досить добре, і це як Х, який ти любиш".
Пояснення: Дослідження виявили, що смак визначає вподобання дітей до їжі, і для дітей краще знати більше про нову їжу.
8. "Якщо ви будете добре поводитися в цьому магазині, у вас буде торт" або "Якщо ви не припините це робити прямо зараз, сьогодні у вас не буде морозива".
Переклад: "Кожного разу, коли я добре себе поводжу, я отримую ласощі!"
Найкраще зробити: заздалегідь повідомити їх про наслідки їх можливої поганої поведінки і залишити їжу поза ним.
Пояснення: Подумайте про довгострокові наслідки постійного винагородження їх їжею. Так, згідно з дослідженням 2003 року, опублікованим в журналі Eating Behaviors, дорослі, для яких їжа була засобом винагороди або покарання в дитинстві, схильні до булімії та дієт.
9. "Ми не їмо торт дуже часто, тому що це шкідливо для вас".
Переклад: "Мені подобається все, що для мене погано (погано = задоволення)".
Найкраще сказати: "Торти - це не та їжа, яку ми постійно їмо. Ми будемо їсти їх ці вихідні на день народження Джейка".
Пояснення: Класифікація продуктів як "хороших" чи "поганих" породжує судження щодо вживання їжі. Натомість навчіть своїх дітей, як усі продукти можуть бути частиною збалансованої дієти залежно від того, як часто вони їх їдять.
10. "Вам не подобається їжа? Хочете, щоб я приготував вам щось інше?"
Переклад: "Я ніколи не повинен їсти щось, чого не знаю, бо мама/тато завжди будуть готувати мені те, що я віддаю перевагу!"
Найкраще сказати: "Ми всі їмо одну їжу; іноді у вас є те, що найбільше подобається, інколи настає черга!"
Пояснення: Спільне вживання їжі вчить дітей, що їжа є сімейною справою, і з часом це заохочує їх приймати ширші різноманітні страви.
Що стосується дітей та харчування, ніколи не недооцінюйте силу своїх слів. Якщо ви шукаєте позитивні та ефективні способи годувати свою дитину будь-якого віку, перегляньте мою книгу «Безстрашне годування». .
Чи нагадує вам щось із цих фраз про щось?
Ця публікація вперше з’явилася в блозі Меріанн “Підніміть здорових їдачів”.