Годування своїх дітей 6-12 років; Ligueur
Опубліковано 20 листопада 2013 року та оновлено 24 листопада 2014 року
Опубліковано в Ligueur des батьків 20 листопада 2013 року
Макс і Лілі, у віці 7 років та Макса та Лілі у віці 10 років: між цими віками існує багато відмінностей. Але з точки зору харчування, якщо ми приймаємо природний прогрес кількості, що враховує спонтанність дитини, питання залишаються незмінними. Так само для вашого муфлета, доки ви дотримуєтесь його, за допомогою педіатра, кривої його зросту та ваги, оскільки надмірна вага може бути на годиннику. І в цьому випадку краще не довіряти своєму апетиту, а нормалізувати кількості відповідно до ваших потреб.
Спорт: 48 годин пізніше
Він приходить додому зі спорту, п’яний від втоми, але голодний. Принаймні, ти віриш у це! Проте дуже серйозні фахівці показали, що коли дитина займається фізичною активністю, це не тоді, коли дитина компенсує зусилля, а протягом 48 годин. Тож не чекайте, коли він повернеться зі стадіону із втричі більшою кількістю хліба чи картоплі та моркви. Краще залишити це в спокої ... до тих пір, поки його вага та розміри змінюються правильно.
Це межує з надмірною вагою
Ви погоджуєтесь спостерігати за своєю дитиною, щоб вона не набивала себе чіпсами цілі вихідні. Також можна поміркувати дитину, яка може з радістю спорожнити літр газованої води, бажано без вашого відома. Але коли слід турбуватися про зайву вагу? З першого бісеру? Її стегна трохи загорнуті? Якщо на рівні процентиля ви помітите, що її крива ваги вища, ніж її зріст, ви не повинні їй нав'язувати дієту, а добросовісно виправляти свої помилки ... Як? 'Або' Що? Просто переформулювавши час їжі, порції, щоб дати тощо. Хороша ідея: запишіться на прийом до лікаря, оскільки це не обов’язково покращиться з віком !
Швидко, трохи води !
Вода підтримує здоров’я дитини, вона також дозволяє йому уважно стежити за предметом на уроці. Вода також допомагає усунути відходи (піт, сечу та стілець) і відіграє важливу роль у контролі температури тіла. Ця дорогоцінна рідина становить три чверті ваги тіла (74%) для немовлят від 0 до 6 місяців. Цей відсоток поступово зменшується з віком: 65% у віці 9 років, 59% для хлопчиків та 56% для дівчат у 12 років. Ці цінності зберігаються і в зрілому віці.
Втрата води, що відповідає 1% маси тіла, впливає на фізичну працездатність, терморегуляцію та апетит. Коли воно становить 2%, зневоднення впливає на такі когнітивні функції, як концентрація уваги, пам’ять. Понад 4% дитина може страждати від головного болю, дратівливості, сонливості, гіперактивності, лихоманки, занадто прискореного дихання, тахікардії. Коли втрата перевищує 8% ваги, можуть статися порушення свідомості, навіть смерть. Хронічний дефіцит води може призвести до інфекцій сечовивідних шляхів та каменів у нирках, але також збільшує ризик запорів. Тож, не вагаючись, подавайте дитині воду більше восьми разів на день. Ви його не втопите !
Ось, Макс ...
повинен отримати через 8 років більше води, ніж Лілі: 1575 мл порівняно з 1425. Коли ви знаєте, що в склянці 200 мл, враховуйте це! Цю кількість можна розділити на два прийоми: один вранці, а другий вдень. Пам’ятайте, що цю кількість потрібно збільшувати, якщо дитина займається спортом або має лихоманку !
Глюкоза, кисень у мозку
Мозок використовує багато цукру: 180 грамів на добу необхідні для досягнення концентрації. Тому ви повинні давати дитині пити необмежену кількість газованої води? Найкращі цукри - це ті, що містяться в хлібі, і крохмалі - рис, картопля, макарони тощо. Фрукти та овочі також його виробляють.
Ми ставимося до нього по-великому !
По-перше, скажіть йому, що він не несе відповідальності за те, що він товстий, що про нього особливо, наприклад, як білявий або темний. Потім виправте дієтичні помилки, вводячи воду, а не лимонад, овочі, а не картоплю фрі тощо. Це можливість поставити під сумнів організацію життя дитини. Скільки годин він дивиться телевізор, скільки він буде спати? Якщо вам доведеться зателефонувати йому п’ятнадцять разів, перш ніж побачити, як він стоїть, він недосипає.
Мейо або крем-крем ?
Діти, звичайно, люблять салат з тунця з майонезом. Якщо це раз на 36 числа місяця, чому б і ні? Але якщо салат із тунця прикрашає її ланч раз на тиждень або більше, додайте до тунця спеції, оливкову олію, лимон і чайну ложку кремового крему, щоб зробити його гладким. Між 40% крем-кремом, коли він справді жирний, і майонезом у 85%, ви зменшили жир удвічі. молодець !
Його педіатр, хто це знову ?
Ваша дитина забезпечена усіма обов’язковими вакцинами. Він у стані здоров’я. Так краще! Але це не причина покидати кабінет педіатра. Один медичний візит на рік для контролю вашої ваги, зросту та загального прогресу - це не розкіш. Ви також можете виправити помилки, перш ніж ваш процентиль вибухне !
Сахароза: де ви цього не очікуєте
Цей простий цукор, який також називають кулінарним цукром, міститься у більшій кількості у твердих продуктах - від 35 до 45% для певних каш швидкого приготування - ніж у газованих напоях. Нагадуємо: кока-кола містить 11%. Цей цукор не слід виключати, а споживати розумно.
Харчування ваших дітей: ми розповідаємо вам більше !
Навіть більше ? Харчове поле так довго розчісувалося туди-сюди засобами масової інформації всіх смуг, де кожен розмахує своїм експертом. Деякі дні ми замислюємось над тим, чого ми все ще можемо навчити вас вдосконалювати тарілку своєї малечі. І все ж, ця тема, ви це плебісцитуєте! Наче ви лежите в основі того, що ви все ще можете контролювати, щоб ваша дитина росла якомога краще.
Годування дітей: 0-6 місяців
Макс і Лілі ледве народжуються. Зараз час молока, особливо грудного, якщо мама хоче і може годувати грудьми. Створений на замовлення для наших двох немовлят, його склад варіюється залежно від їх потреб протягом перших місяців і навіть днів. Але йдуть місяці, а також приходить час для перших яблук, першої зеленої квасолі та інших фруктів та овочів. Що стосується вашого маленького. Багато змін за кілька місяців зробити ... дуже плавно.
Годування дітей: 6-36 місяців
Для Макс і Лілі, великі зміни вже відбулися між 4 і 6 місяцями. Для вашого малюка теж, без сумніву. Тепер для вашого малюка настав час відкрити та поглибити свої кулінарні знання! Через 12 місяців - перший день народження - ваша дитина вже не зовсім такий. Він підростає, стає маленькою дитиною. Як і у Макса та Лілі, зараз саме час скласти добрі звички. Чотири рази на день, пийте воду, коли ви відчуваєте спрагу. Одним словом, їжте здорово, щоб накопичити хороші запаси ... чекаючи старіння сироватки !
Харчування ваших дітей: 3-6 років
Макс і Лілі живуть свої перші роки в умовах шкільного ритму. Вашу дитину теж випускають у клітку левів. І турбуватися про те, що він збирається їсти, пити, ти, хто так ретельно слідував за ним до дитячої. Хіба ми не вкрадемо його десять годин на канікулах? Він вип’є весь свій суп, з’їсть тост у їдальні? Так, дитина частіше сама по собі, але пам’ятайте, що два з чотирьох прийомів їжі проходять вдома і що ланч-бокс ви все ще готуєте ви! Що стосується їжі, то ви завжди контролюєте ...
Харчування ваших дітей: 12 років і +
Макс і Лілі здається, їх не спокусив аромат, який їхні батьки взяли з собою зусилля циркулювати у великому будинку. Підлітки вони клянуться барабанами та іншими видами шкідливої їжі. Вам теж сказали залучити його до приготування їжі, щоб зробити його схожим на овочі. Запах, що дійшов до її носа, мабуть, сприйняв її мову та смакові рецептори! Сьогодні, якби ви дозволили йому, він їв би лише лазанью. Ви знеохочені ...
Перестаньте марнувати в їдальні
Щороку ми витрачаємо кілограми їжі, особливо в школах. На цьому Європейському тижні проти харчових відходів спробуємо зменшити кількість їжі, викинутої на сміття.