Топ 7 ідей для схуднення мій метод без цукру - ZeN; n Дієта
Мій метод без цукру поєднує в собі задоволення, здоров’я та схуднення
Побалуйте себе, втішіть себе, наповніть солодощами, не проходячи через цукрову коробку, це можливо !
Ось 7 ідей мого методу без додавання цукру, щоб включити солодкі ласощі як частину здорової та збалансованої дієти. Однак, давайте дотримуватимемось трьох основних порад щодо схуднення та здоров’я:
- Уникайте надлишків: для цього ми повинні звикати смакові рецептори їсти менше солодкого і рідше. Не потрібно їсти десерти щодня і навіть менше з кожним прийомом їжі! Давайте подумаємо про свіжі або сухофрукти, два квадрати темного шоколаду час від часу як закуску. Давайте зарезервуємо “домашні” делікатеси (тістечка, десертні вершки) для приємних випадків з друзями чи родиною.
- Зробіть солодку перерву під час перекусу. Це ідеальний час (хроноживлення), коли організм найкраще використовує цукор, не катастрофічно зберігаючи його.
- Готуйте здорові ласощі з низьким глікемічним індексом (ГІ). Їжа з високим ГІ спричиняє раптовий стрибок рівня цукру в крові, що шкідливо для організму.Підшлункова залоза буде виділяти інсулін, який відповідає за зберігання надлишку цукру в жирових клітинах. Дійсно, як тільки цей пік цукру в крові пройде, надлишок цукру зберігається у вигляді жиру. Словом, цукор товстить.
Почніть день з фруктів
Наприклад, чаша смузі зі свіжими фруктами, рослинним молоком, меленим мигдалем і, можливо, фініком. Весь перехід до блендера. Потім додайте кілька цілих фруктів: червоні фрукти, ківі, банан, яблуко, ананас ... Все прикрашене корицею, тертим кокосом, насінням чіа або чіпсами темного шоколаду.
Гарячий ранковий напій
Давайте уникати кави, яка є швидкоплинним стимулятором. Це підкислює організм і виснажує нирки.
Давайте подумаємо зелений чай, з властивостями для схуднення. Кажуть, що зелений чай є противагою “зброєю”. Пов’язаний з мате і гуараною, він має спалюючий жир і зливаючий ефект.
Зробіть невелику перерву, закуски
Наприкінці дня, a корисна закуска буде вітатися. Це дозволить нам заправитись, щоб продовжити наш день і зараз ідеальний час не зберігати.
Подумайте, наприклад, про горіхи, такі як бразильські горіхи, багаті мінералами та мікроелементами. Дещо мигдалю, сухофруктів, а чому б не 2 квадрати темного шоколаду.
З гарячим напоєм це дуже жадібно !
Домашній рахунок без додавання цукру
Для гарантованого ефекту коконування спожимо теплий домашній компот з корицею та ваніллю. Для більшої м’якості ми можемо додати кілька крапель ефірного масла солодкого апельсина.
Банановий хліб
Банановий пиріг без цукру чи масла? Так, це можливо, це легко і дуже добре !