Економте калорії цією їжею - Факт про їжу П’ятничний журнал Foodspring - США
Баланс калорій, дефіцит калорій, надлишок калорій - калорії необхідні для досягнення ваших цілей у фітнесі. Але що взагалі є калоріями? У цій статті ми покажемо вам, що таке калорії і які продукти можуть заощадити вам багато калорій.
1. Що таке калорії?
Кілокалорії, короткий Калорії: Одиниця, яка показує, скільки енергія ти зі своїм їжа запис.
енергія важливо для вас. паливо, що змушує всі процеси у вашому організмі працювати. Калорії вам потрібно для всі процеси, які мають місце у вашому тілі, наприклад також для вашого травлення.
Ви хочете в навчання все дати? Тоді вам потрібно серед іншого достатня кількість калорій, про ваш тіло в передач принести до.
Якщо ви хочете знати, наскільки висока ваша добова потреба в калоріях, то обов’язково обчисліть її за допомогою цього наш калькулятор калорій назовні.
У вас є цілі щодо схуднення? Тоді свого не уникнеш Вживання калорій до щоб зменшити. Ми рекомендуємо вам один довгостроковий успіх завжди a помірний дефіцит калорій з Від 200 до 300 калорій.
@pepifoto
Селера, салат та огірок: у вас є низькокалорійний і один високий вміст води. Про них часто стосуються негативні калорії розмовна.
2. Що таке негативні калорії?
Їжа с негативні калорії передбачається, що ви пройшли через їх споживання більше Спалювання калорій, ніж ви насправді беретесь за них. Такий Їжа за своєю суттю дуже власний мало калорій. енергія, що ваш організм витрачає на їх перетравлення та переробку, повинен Отже перевищують їх фактичну кількість калорій.
їсти І тим самим спалювати калорії: Це звучить багато до гарний, бути правдою або?
Теорії навколо негативні калорії досі Ні завдяки багатьом дослідженням зайняті. Також залишається незрозумілим, чи та скільки калорій ви при їх споживанні насправді опіки.
@nerudol
Багато фрукти- і Овочі мати низькокалорійний і характеризуються a високий вміст води назовні Обов’язково перевірте наша інфографіка і з’ясуйте, який Їжа ти без поганої совісті можна їсти.
3. Інфографіка: Їжа майже без калорій
4. Калорії: на що ще слід звернути увагу
Ви хочете до- або втратити вагу, тоді ти не можеш обійтись на своєму Баланс калорій до поважайте, високо думайте про це.
Тим не менше, ми завжди рекомендуємо один збалансоване харчування з збалансовані відносини в Мікро- і Макроелементи.
Ви знали, що 100 грам шоколаду ось так багато калорій мати як стільки ж в горіхи. Це доставляє вам шоколад особливо насичених жирів і цукор.
Наші горіхи- і Ягідна суміш з іншого боку є ідеальна закуска Для По дорозі, з яких у вас є щось довше. Бо він вас забезпечує незамінні жирні кислоти, Вітаміни і високоякісний білок.
Тому ми не просто рекомендуємо вам чисті калорії звернути увагу. Мікро- і Макроелементи їжі так само важливі і говорять багато про це Якість їжі назовні A збалансоване харчування складається з довгострокового Порція білка, складні вуглеводи і Клітковина разом.
Одне дослідження навіть виявило, що коли ваше тіло перетравлює високоякісна їжа Спалює на 50 відсотків більше калорій, ніж з стільки ж сильний оброблені харчові продукти. ¹
5. Наш висновок
• Калорії вказують, скільки енергії дає вам їжа
• Їжа з низьким вмістом калорій часто є дуже рідкою
• Калорії самі по собі не є критичними
• Якість їжі також визначається мікро- та макроелементами
¹ Barr, S. B. and Wright, J. C. (2010): "Витрати енергії після їжі в цільнопродовольчих та оброблених харчових продуктах: наслідки для щоденних витрат енергії". у: Харчові та харчові дослідження, 54 (2).