GOLDY на кухні Щоденник дієти Дукана

Блог з рецептами схуднення та не тільки.

сторінки

Щоденник сейму Дукана.

Китайська ора 19: м’якоть без шкіри в духовці з 300 грамами сирних перлин з йогуртом 0,2% жиру.

рідини: 1 літр простої води і 2 склянки кола 0 bouteі чашка зеленого чаю з мачою.

І цим я закінчую перший день дієти. На закінчення. Мені було важко адаптуватися до дня нападу: почуття голоду, головний біль і тремтіння.

2. День 2 АТАКА:

Вага: 65,9 кг. Іухууу. але це, мабуть, просто вода, або те, що я поклав на Великдень.

9: 300 грам сирних перлин з йогуртом 0,2% жиру.

12:00: мідії з соусом каррі.

Ця страва змусить вас споживати більше води, оскільки вона трохи гостра.

16: 200 грам лосося на антипригарній сковороді з 2 зубчиками часнику. мммм, це ніби я все ще повертаюся додому з дому, і я не відчуваю жодного відштовхування від ідеї їсти м’ясо.

Поки це нормально. Я не відчуваю цього відчайдушного почуття голоду, просто, так би мовити, легкої "слабкості". І тому, що я прагну до солодкого,

3 столові ложки натираного сиру з підсолоджувачем та щіпкою ванілі та кориці, плюс склянка кола 0.

19:00: 1 філе пангасіуса на антипригарній сковороді з 2 столовими ложками йогурту, змішаного з часником і сіллю.

21:00: ложка та 1/2 висівок, зварених у молоці та підсолоджувачі, бо я сьогодні про них забув. Iammy. Я люблю цей момент висівок.

На закінчення, сьогодні було супер добре. Слабкість минула, я почуваюсь ідеально, голова мене вже не болить, і крім цього я почуваюся ПОЛНОЮ. Натомість мені було погано, коли справа доходила до води, всього півкілограма. зробити вагу важче.

рідини: 1/2 літра води плюс склянка кола 0

3. День 3 АТАКА:

Вага: 65,00 кг.

Із загальним станом добробуту ми починаємо день!: P

7 годин: кава з 0,1% молоком

9 годин: яєчні булочки

11.30: закуска, 3 столові ложки перлового сиру з йогуртом 0,2%

13: 3 крила в йогуртовому соусі.

Я знаю, що вони не вказані в дієті, але у мене була тяга, і мені довелося щось зробити, щоб легше пережити цей день. Це остання атака. НЕ роби як я!

18:00: 1/2 столової ложки вівсяних висівок з молоком.

Рідини: 1 літр 1/2 води, чашка чаю і чашка кола 0.

4. 1-й день КРУЇЗ PL

Нарешті. бобовий. Вага: 64,8 кг.

9:00: кава з 0,1% молока та підсолоджувача.

11: 3 столові ложки сирних перлин з йогуртом 0,2%

12.30: верхня ніжка без шкіри у духовці з літнім салатом.

15:00: невелика банка сардин в томатному соусі з 3 соліннями

18:00: 2 столові ложки висівок з вівсом і 0,1% молока

Хороший загальний стан і без жодних неприємних відчуттів. Але через овочі я впевнений, що буду застоюватися кілька днів, оскільки вони споживають воду. Але це нічого. Ми йдемо вперед.

5. 2-й день КРУЇЗ PL

Вага: 64,9 кг

Це нормально, кажу я. Я очікував набрати більше ваги. У мене легке тремтіння, але, сподіваюся, воно пройде.

8 годин: кава з 0,1% молоком

9 годин: болгарський перець

9:30 ранку: 2 столові ложки вівсяних висівок з 0,1% молоком, до яких я додав столову ложку заморожених ягід. Щодо розбишак ви маєте ТУТ подробиці про це.

13:00: літній салат Як гарні овочі:)