Голландська дієта Так працює голландська дієта
Їсти все і при цьому худнути? Це справді працює! Наші сусіди з Нідерландів це виявили і покладаються на дієтичний підхід, який дозволяє знизити кілограми. Ми розповімо вам, що таке голландська дієта ...
Хто б міг подумати, що ми все ще можемо багато чого навчитися у наших сусідів з Голландії щодо харчування - Голландці не тільки добре смажать картоплю фрі, сир та крокети, вони також можуть багато чому навчити здорового способу життя! Оскільки нова дієтична тенденція, яка переливається на нас, називається голландською дієтою і дотримується досить простого, але очевидного принципу. Тут ви можете дізнатися, що робить дієту такою особливою і чого потрібно дотримуватися, щоб схуднути.
Голландська дієта: Ніколи більше не голодуйте і все одно худніть!
Крайні дієти, такі як сокове голодування, низьковуглеводне, капустяний суп або дієти з сирою їжею, знаходяться у всіх на губі і мають одне спільне: вони дотримуються концепції уникати певних продуктів або взагалі пропускати їжу. Не секрет, що ці дієти не обов’язково є стійкими і часто мають ефект йо-йо. На щастя, існують такі альтернативи, як скандинавська дієта чи дієта з жменькою, завдяки яким нам більше не доведеться голодувати. І тепер існує також цілісний дієтичний підхід з Нідерландів, за допомогою якого ви можете схуднути легко і здорово.
Дами знаменитостей, такі як голландська топ-модель Даутцен Крус, ведуча Сільві Мейс та сестри-моделі Джіджі та Белла Хадід (чия мама Йоланда Хадід народилася в Нідерландах) також повинні покладатися на голландську дієту, яка є інсайдером серед зірок. Принцип цього простий: В принципі, дозволена будь-яка їжа, навіть вуглеводи, жири та білки.
Так, ви правильно прочитали! Однак є одне важливе правило, оскільки розмір порції є визначальним. Також адекватні і перш за все регулярні фізичні вправи відіграє певну роль у житті голландців. При активному способі життя ви спалюєте більше калорій, що, звичайно, дуже корисно для вашої фігури. Крім того, червоне м’ясо та інтенсивно оброблене м’ясо, а також сіль, алкоголь, солодкі газовані напої та солодощі слід вживати лише в помірних кількостях. Натомість рекомендується вживати свіжі та, по можливості, необроблені продукти та цільні продукти.
Перевага: завдяки клітковині, що міститься в ній, ви здорово поповнюєтесь, містять багато вітамінів, а рівень цукру в крові залишається незмінним протягом тривалого періоду часу. Хоча в принципі всі продукти дозволяються, слід переважно цільнозернові продукти, свіжі фрукти та овочі, бобові, риба та горіхи потрапляють на тарілку. Молочні продукти, такі як йогурт та сир, також можна вживати і навіть заохочувати. Поживний принцип, з яким ми точно можемо подружитися! 👏
Вас також можуть зацікавити ці теми способу життя та харчування ...