Голлівудська дієта - фони, план харчування; досвід

Голлівудська дієта відома майже 100 років. Спочатку ця дієта складалася в основному з тропічних фруктів, таких як ананас і морепродукти. Тим часом Голлівудська дієта Однак це вже давно міцна опора в Німеччині і не лише допомагає акторам досягти вищої фігури. Голлівудська дієта була розроблена в 1920 році Джуді Мазел спільно з лікарями спеціально для примадонн, яким довелося скинути кілька кілограмів за короткий час для кіноіндустрії. Само собою зрозуміло, що на той час ця програма харчування була спрямована переважно на заможних споживачів.

Однак зараз Голлівудська дієта доступна майже кожному. В принципі, мова йде про дієту з низьким вмістом вуглеводів з максимум 1000 калорій на день.

Що в плані харчування?

План харчування «Дієта Голлівуду» складається переважно з високоякісного білка у вигляді нежирного м’яса, такого як філе яловичини та омарів або краби. Овочі та салати також на дієті, але ці сорти повинні містити мало жиру і майже не містити вуглеводів. Вам потрібно обійтися без солі, цукру, хліба, макаронних виробів, рису та картоплі на Голлівудській дієті (вишукана картопля? Див .: Картопляна дієта). Інші продукти, багаті вуглеводами, також заборонені.

Екзотичні фрукти у формі ананаса (див. Також: ананасова дієта), кавуни, манго та папайя забезпечують оптимальний запас вітамінів та стимулюють обмін речовин, як і при метаболічній дієті. Це нібито допомагає розщеплювати жирові відкладення. Що стосується пиття на голлівудській дієті, щодня слід вживати три літри води або соку. Висококалорійні напої також заборонені.

Як виглядає дієта на практиці?

Зараз існує кілька форм та варіацій Голлівудської дієти. В принципі, така дієта повинна тривати три тижні. У перший тиждень дозволяються переважно лише фрукти. На другому тижні в цей раціон входять овочі та салати. Лише на третьому тижні в меню є якісні білкові страви невеликими порціями. Отже, це також тип їжі, що поєднує дієту, а не просто низьковуглеводну. Дієту можна проводити до тих пір, поки не досягнете бажаного успіху в схудненні. Однак існують і інші варіанти Голлівудської дієти, які тривають до шести тижнів і навіть довше. У будь-якому випадку, і майже у всіх формах цієї дієти слід звертати увагу на калорії. Деякі голлівудські дієти мають максимальну межу калорій 800 ккал.

Який досвід роботи з цією дієтою?

Успіхи в схудненні за допомогою голлівудської дієти характеризуються як відносно хороші. Однак ця дієта в довгостроковій перспективі досить дорога, оскільки їсти слід морепродукти та особливо екзотичні фрукти. Також за допомогою цієї дієти важко займатися спортом, оскільки в меню просто занадто мало калорій, а для фізичних навантажень не залишається багато енергії. Емпіричні значення також говорять про ефект йо-йо.

Є, звичайно, набагато кращі способи схуднення, ніж голлівудська дієта. У порівнянні з іншими дієтами, це занадто однобічно, занадто дорого, і, перш за все, це також може призвести до симптомів дефіциту. Через низьке споживання калорій спостерігається не лише ефект йо-йо, але й організм також не має енергії займатися спортом. Хоча Голлівудська дієта насправді має переконливу назву, цей тип дієти настійно не рекомендується, принаймні протягом тривалого періоду часу. Оскільки це малоенергетична і одностороння дієта, ефект йо-йо слід планувати заздалегідь.