Голлівудська дієта - гіпокалорійна дієта зірок; Режими Н; Посібник з дієт для схуднення і
Презентація
Голівудська дієта Джуді Мазкл, прийнята багатьма голлівудськими зірками, є низькокалорійною дієтою. Для цього потрібно щодня зважуватися та фіксувати свою вагу під час руху. Як напої ви можете пити чай, воду та каву. Ще одна порада: віддайте перевагу натуральній їжі на користь консервованої.
Принципи
Ця дієта заснована на принципі, згідно з яким меню слід дотримуватися буквально. Таким чином, усі продукти, пропоновані в цій дієті, можна споживати за бажанням, крім тих, що містять певну кількість (це еквівалентно максимально рекомендованій кількості). Якщо вибір їжі необхідний, виберіть її та зберігайте цей вибір протягом дня.
• Фаза 1 (3 тижні):
Це тиждень детоксикації. Під час цієї фази ви будете їсти переважно фрукти.
• Тиждень 1:
День 1: 2 банани та ананаси.
День 2: манго, папайя, яблука та ананаси.
День 3: ківі або яблука та ананас.
День 4: кавун або свіжа малина.
День 5: чорна смородина, чорниця, 240 г кураги, 2 банани.
День 6: ананас або полуниця та 240 г сірчаного чорносливу, 2 банани.
День 7: кавун або яблука.
• Тиждень 2:
День 1: 250г родзинок, полуниці та 250г чорносливу.
2 день: яблука, кавун або виноград.
День 3: те саме, що день 2.
День 4: 3 колоски кукурудзи, 250 г хліба протягом дня і 2 столові ложки вершкового масла на вечерю.
День 5: картопля з 2 столовими ложками вершкового масла, спеціальний салат та ананас.
День 6: яблука.
День 7: сливи, ківі, хурма або манго.
• 3 тиждень:
День 1: 120 г мигдалю, 225 г десульфурованого родзинок і 2 банани.
2 день: ананас.
День 3: вранці кабачки, опівдні гриби та зелена квасоля, а ввечері цвітна капуста або брокколі.
День 4: ананас, яблука, хурма або ківі ввечері.
День 5: яблука.
День 6: курка з шкіркою.
День 7: ананас або кавун.
• Фаза 2 (2 тижні):
На цьому етапі важливо дотримуватися кількох звичок. Це складається з прийому гарячого напою без цукру і 2 столових ложок необроблених висівок вранці та 2 столових ложок насіння кунжуту перед сном. За смаком приготуйте суміш з невеликої кількості води зі столовою ложкою пивних дріжджів, яку потім проковтнете. Не їжте нічого за годину до і після цієї суміші.
• Тиждень 4:
День 1: хурма, яблука, ківі, риба на вечерю та бутерброд або гамбургер з салатом з тунця на вечерю.
День 2: полуниця та ананас та 2 склянки шампанського або вина на вечерю.
День 3: 140 г хліба вранці, саке та рис на вечерю, шматочки цибулі-порею та грибів із салатом зі шпинату на вечерю.
День 4: яблука, 250 г попкорну або кукурудзи на вечерю.
День 5: 250 г чорносливу вранці, 2 маленькі склянки горілки, хліб і макарони з маслом на вечерю, полуниця або малина на вечерю.
День 6: яблука або виноград.
День 7: виноград, вишня або полуниця і 250 г родзинок на вечерю.
• Тиждень 5:
День 1: 2 склянки шампанського або вина у супроводі полуниці, вишні або винограду.
День 2: 175г фініків, інжир, картопля з особливим салатом на вечерю.
День 3: яблука або ківі, хурма або манго, а потім ананас на вечерю.
День 4: тости, яйця, їжа, що складається з тваринного білка на вечерю, і їжа, що складається з одного тваринного білка на обід.
День 5: яблука та ківі.
День 6: ананас, а потім спеціальний салат на вечерю.
День 7: ананас або виноград або кавун.
Цей етап дозволяє інтегрувати збалансоване харчування.
• Фаза 3 (1 тиждень):
• 6 тиждень:
Ця фаза дозволяє вживати жирну їжу, не перестараючись, наприклад, попкорн або піцу.
День 1: яблука, потім піца на вечір.
День 2: яблука, полуниця або ананаси на вечерю.
3 день: виноград, малина або кавун.
День 4: екзотична їжа вдома або в ресторані ввечері, груші, хурма, ківі на обід і вечерю.
5 день: кавун або малина.
День 6: хурма, яблука або манго та збалансоване харчування на вечерю.
День 7: ананас, а потім попкорн на вечерю.
Переваги
Немає конкретних активів.
Недоліки
Ця дієта може бути небезпечною, оскільки може спричинити нервозність, м’язову слабкість, запаморочення, дефіцит харчування та можливі розлади у суб’єкта. Краще проконсультуватися з лікарем, який зможе супроводжувати вас протягом всієї дієти. Тому його не рекомендують вагітним і жінкам, що годують груддю, а також людям, які страждають від виразки, спазмів товстої кишки та діабету.