Голлівудська зірка Марк Уолберг тренує МУЖЧИН ЗДОРОВ’Я
Тренуйся як Уолберг 5 фітнес-секретів голлівудської зірки Марка Уолберга
У тренажерному залі Марк Уолберг виглядає помітно розслабленим - навіть коли він починає піднімати гирі та розмахувати тренувальним молотком. Тут він тренується 3 рази на тиждень, іноді зі своєю дружиною Реєю Дарем. Оскільки Марк Уолберг є не лише одним з найбільш затребуваних акторів та продюсерів фільмів у Голлівуді, він також користується репутацією фанатика фітнесу - і це правильно. Зрештою, на добре тренованому тілі 48-річного хлопця навряд чи є грам жиру. Це пов’язано з його 5 секретами фітнесу, які він відкриває нам тут.
- для початківців та досвідчених користувачів
- детальний план тренувань з 14 тренуваннями
- 94 вправи - описані та з малюнками
- Оптимізовано для тиску
- Більше інформації про план тренувань ви можете знайти тут
Ви хочете схуднути, наростити м’язи або підтягнутись навколо? Тоді ви точно маєте рацію з нами. Наші найкращі тренери підберуть вас саме там, де ви знаходитесь, і напишуть вам індивідуальний Тренінг та/або план харчування - Мотивація та питання включені.
Фітнес-секрет 1: Вам потрібен ідеальний план
А у випадку з Марком, мабуть, найповніший щоденний графік, який ви можете собі уявити. Його день починається о 02:30. Потім віруючий християнин молиться і після короткого сніданку починає з першого тренування о 3.40 ранку. Потім він приймає душ, щось їсть, грає в гольф, знову щось їсть, а потім лікується (щодня) кріохолодовою терапією. Після чергової закуски прийшов час провести час з сім’єю з 11 ранку. Потім обід, зустрічі, ділові дзвінки, збирання дітей зі школи та ще одна закуска перед другим тренувальним заняттям дня, що відбудеться о 16:00. Потім приймає ще один душ, вечеряє з родиною і лягає спати о 19.30. Все це звучить неймовірно амбітно - без великої витривалості ця програма, безумовно, не може бути освоєна.
Фітнес-секрет 2: Вам потрібна залізна воля
"Я поводжуся з собою дуже дисципліновано і завжди стежу за годинником, щоб точно дотримуватися свого графіка", - говорить Марк Уолберг. Тільки так він може щодня займати місце для 2 навчальних підрозділів - а також знаходити час, щоб пограти зі своїми 4 дітьми. "Я намагаюся показати людям, що кожен може досягти своїх цілей щодня, - пояснює актор, - але це працює лише з хорошою дозою дисципліни".