Їжте рибу та рис, ефективні для схуднення Блог
Ви хочете схуднути, але ви не прихильник різких і несмачних дієт. Крім того, ідея проводити цілі години в тренажерному залі не так сильно мотивує вас.
Будьте впевнені, є й інші чудові способи схуднення, наприклад, приготування меню на основі риби та рису. Відразу дізнайтеся подробиці цієї нетипової дієти.
Як рис і риба змусять вас схуднути ?
Рис - це крупа, яка втрачає багато калорій після приготування.
Справді, 100 грам вареного рису забезпечують 135 ккал, а стільки ж сирий рис забезпечує до 350 калорій. Це їжа, багата клітковиною. Тому він відіграє важливу роль у кишковому транзиті, що є важливим для схуднення.
Щодо риби, він має чесноти, що пригнічують апетит, що допомагає помірнувати порції, які ви споживаєте протягом дня. Білки, що містяться в ньому, діють на мозок, який посилає сигнал, пов’язаний із насиченням, до решти тіла.
Який рис і яку рибу віддати перевагу для схуднення ?
Коричневий рис - найкращий союзник вашої фігури. Ви також можете використовувати червоний рис або рис басмати, глікемічні показники яких значно нижчі, ніж у білого рису.
Що стосується риб, то слід подбати про те, щоб вибирати їх «нежирними» в рамках дієти. Ми рекомендуємо хек (70 ккал/100 гр), сайда (85 калорій), тріска (90 ккал), тунець (120 ккал), форель (170 ккал), скумбрія (180 калорій) і лосось (200 ккал). Бажано варіювати приготовлений рис і рибу і уникати продуктів, що продаються в консервованому вигляді.
Риба та рис: рецепт для схуднення
Налийте 3 склянки води та 2 склянки рису в скороварку типу Cookéo та Thermomix. Приготуйте близько 30 хвилин. В ідеалі рис їдять просто, із розрахунку 3 столові ложки на прийом їжі. Однак ви можете насолоджуватися ним у вигляді млинця до тих пір, поки не зловживаєте ним. Рисовий салат зі свіжими овочами також легко зробити.
Риба у фользі, духовці або на планчі буде супроводжувати вашу порцію рису. Додайте шматочок оливкової олії, щоб оживити смаки вашого дієтичного меню. Дієта на основі рису та риби допомагає скинути зайві кілограми, якщо правильно вибрати сорти та спосіб приготування.
Результати спостерігаються через 1-2 тижні. Однак слід зазначити, щозбалансоване харчування важливо. Тому вживати майже виключно рис та рибу не рекомендується довгостроково.