Ви хочете сісти на дієту Ось чому вам точно не слід починати з понеділка! Такий зайнятий
Кожні вихідні ми трохи зловживаємо аперитивами, десертами чи алкоголем і обіцяємо відновити корисні звички в понеділок. Деякі навіть мотивовані скористатися початком тижня, щоб розпочати свою дієту.
Однак дослідження показує, що це погана ідея, якщо ви хочете досягти успіху, щоб залишатися мотивованими в довгостроковій перспективі.
Найгірший час для початку дієти - понеділок, згідно з дослідженням, опублікованим у Європейському журналі клінічного харчування.
Ми, як правило, споживаємо набагато більше калорій, цукру та алкоголь П’ятниця, субота та неділя.
А розпочинати дієту в понеділок лише з почуття провини чи розчарування, тому що ви говорите собі, що вам потрібно наздоганяти і наздоганяти свої прогалини - це досить негативний спосіб розгляду дієти.
Ризик полягає в тому, щоб перейти від усіх до інших. а потім починай спочатку. Якщо ви уникнете у вихідні, а потім прагнете заповнити ці прогалини, дотримуючись різких дієт і розчарувавшись у понеділок, у вас дуже мало шансів довго втриматися.
Навпаки, ви ризикуєте дуже швидко втратити мотивацію, а потім зламатися. і знову розпочати цей пекельний цикл йойо-дієти.
Саме цього слід уникати будь-якою ціною, щоб довго не розвивати шкідливі звички. Якщо ви з’їли або випили занадто багато, Краще дотримуйтесь цих 5 порад, щоб відновити корисні звички і візьміть ці 3 найкращі звички перед сном, щоб досягти успіху в схудненні .
У будь-якому випадку, ніколи не кажіть собі "нічого страшного, я розпочну дієту в понеділок", бо це підштовхне вас до цього душевного стану "все або нічого". Намагайтеся обмежувати надлишок, їжте і пийте помірковано, і уникайте різкої дієти.
І якщо ви дійсно хочете почати дієту, почніть сьогодні! Але не кажіть собі «завтра», бо це найкращий спосіб перетворити «завтра» на «наступний тиждень», потім «наступний місяць» тощо.