Голод під час дієт - так ви тримаєтеся на м’ячі
Дієти не завжди легко дотримуватися, особливо якщо ви раніше звикли переїдати. Потім шлунок повинен спочатку звикнути до нормальних до менших порцій. Поки цього не станеться, ви можете використовувати маленькі хитрощі для боротьби з голодом
Що тобі потрібно:
- чай
- Гуарана
- Зелені листові овочі
- фрукти
- Рисове молоко
Схуднути без голоду?
Дієта не повинна перетворюватися на голодну дієту. Тоді ефект йо-йо манить після закінчення дієти. Але скільки голоду «дозволено» на дієті?
-
Найбільш розумно схуднути без постійного голоду, а саме через тривалу зміну раціону на переважно рослинну цільну їжу. Ті, хто голодує до десяти фунтів за короткий проміжок часу, повернуть їх так само швидко, коли дієта закінчиться. Якщо ви довго змінюєте свій раціон і поєднуєте здорову дієту (спочатку із зменшеною кількістю калорій) з достатніми фізичними вправами, ви худнете повільно та здорово, а в довгостроковій перспективі будете стрункими.
Маленькі помічники з дієтою
- Хороший спосіб боротьби з голодом - це склянка води або велика чашка чаю. Теплі напої (включаючи гарячу воду), зокрема, зменшують почуття голоду, оскільки шлунок наповнений чимось теплим. Крім того, ви зможете пити достатню кількість рідини, яка допоможе вам схуднути.
- Ще один корисний напій - кава гуарана. Гуарана не тільки розбудить вас, але і знімає почуття голоду. Змішайте 1/2 чайної ложки порошку гуарани з 1/4 ложки цільного тростинного цукру і згущеної чайної ложки зернової кави (є також без глютену) і залийте водою. Завжди добре розмішуйте, інакше порошок гуарани осяде.
Ви вже з’їли велику тарілку макаронів і все ще зголодніли? Якщо ...