Голод від нульового розміру - остеопороз як можливий наслідок
І все-таки трохи стрункіший. Для багатьох жінок та дівчат нульовий розмір є мірою всіх речей. Але занадто швидко це закінчується прямою анорексією, яка є чим завгодно, але не здоровою. Те, чого не знають багато жінок для схуднення: остеопороз може бути побічним ефектом манії схуднення - навіть у молодому віці.
Як виникає остеопороз?
Навіть якщо вони не здаються такими: кістки - це жива, дуже активна тканина. Помітно процеси постійно розвиваються та демонтуються. Двигуни: остеобласти, будівельники кісткової структури та остеокласти, група з демонтажу процесів руйнування.
У дорослих монтаж та демонтаж збалансовані. Однак у молоді нарощування явно переважає. Отже, зараз ви закладаєте основу для подальшого здоров’я кісток, адже в літньому віці процеси деградації отримують перевагу. Може розвинутися остеопороз.
Незважаючи на це, в молодості кістки ще не досягли своєї максимальної щільності. Це у вас лише близько 30 років. Але ви отримуєте це лише в тому випадку, якщо клітини для побудови кісток отримують достатньо будівельного матеріалу для накопичення та стиснення кісткової маси. У випадку анорексії наш організм не може просто зробити щось із нічого.
Процеси накопичення та руйнування регулюються гормонами, з одного боку. Дієта та фізичні вправи також мають вплив. Якщо м’яз піддається сильному напруженню часто і вимогливо, відповідна кістка також росте і зміцнюється.
Нульовий розмір та анорексія, навпаки, погано уживаються зі здоров’ям кісток.
Остеопороз та анорексія
Тоді, можливо, просто трохи померти з голоду? Для цих чудових джинсів, можливо? Це не приведе вас далі, оскільки навіть незначна анорексія залишає сліди у ваших кістках - і може призвести до остеопорозу. Це також і особливо стосується дівчат та молодих жінок. Тепер, коли ваше тіло потребує багато поживних речовин і переходить на турбо, ви гальмуєте, відмовляючись їсти. У процесі цього накопичується кісткова речовина, яку ваш організм згодом буде використовувати, коли розпад перевищує накопичення. Тож голодування може безпосередньо призвести до остеопорозу.
Наслідки анорексії ще гірші. Тоді тендітні кістки не з’являються в старості. У 18 або 21 ви можете мати щільність кісткової тканини, як у 60-річного віку. Голодуючи до передбачуваної фігури, про яку мрієте, ви позбавляєте організм важливих життєво важливих речовин, особливо кальцію. Навіть якщо ви все ще регулярно харчуєтесь, але порції просто занадто малі, ви отримуєте саме таку проблему: відсутність запасів.
Боротьба з анорексією - струнка, але здорова
Так до побачення, нульовий розмір? Можливо ... Не кожен отримав настільки витончене статура від матері-природи, що він може це зробити, не голодуючи. Тоді допомагає лише одне: змінити перспективу. Криві сексуальні - і не обов’язково розмахувати.
Здорова, різноманітна дієта буде тримати вас у черзі. Ваша увага повинна бути зосереджена на продуктах з високою щільністю поживних речовин, таких як цільні зерна. Для здорових кісток це може означати:
* Молоко з 1,5% жиру
* Нежирний кварк
* Йогурт з 1,5% жиру
* Сир
Будьте обережні, вибираючи молочні продукти, вони не завжди повинні мати найнижчий рівень жиру. Тут іноді міститься помітно менше кальцію. Ідеальне доповнення: капуста, брокколі та інші зелені овочі. Вони складаються з відносно великої кількості кальцію і майже не містять калорій, тому вони ідеально підходять для вашої мети.
Однак видаляються:
* Фастфуд
* Готові страви
* Ковбаси
* Чіпси та інші гризки
* Безалкогольні напої
І це не лише через калорії. Ці продукти містять велику кількість фосфору, який уповільнює засвоєння кальцію.
Розумієте, за допомогою невеликої стратегії ви можете зробити добро як для кісток, так і для ліній.
Слідкуйте за ZEITjUNG у Facebook, Twitter та Instagram!