Голод, ворог для дієт і ліки від депресії - Ваша аптека; Фармація Та
Дієта і знову дієта, але що ми робимо, коли відчуваємо постійний голод, а дієти, які ми дотримуємось, не мають ефекту? Ми всі знаємо, що боротьба із зайвими кілограмами не така вже й проста, це не схоже на створення бізнесу, наприклад! Ви можете працювати над цим по десять годин на день, після чого припиняєте "бійку". Схуднувши, ви ніколи не можете здатися, бо ви постійно у своєму тілі, і ви постійно відчуваєте сильний, сильний голод. Ми не повинні впадати у відчай, є рішення цієї проблеми!
Перш за все ми повинні знати свого ворога, тобто голод. Якщо взяти визначення зі словників, воно звучало б так: «періодичний функціональний стан організму, який проявляється відчуттям необхідності їсти». Але якщо голод стає нестримним бажанням, жадібною пожадливістю, тоді? Просто, спочатку, на початку основних прийомів їжі, з’їсти величезний салат з багатьох низькокалорійних овочів, таких як салат, огірок, капуста, редька, селера, що дасть нам відчуття ситості.
Солодощі, паливо жадібності
З іншого боку, щоб подолати голод, ми не повинні пропускати жодного з трьох обов’язкових щоденних прийомів їжі, уникати солодощів і їсти якомога більше продуктів, багатих білком, на сніданок, обід і вечерю. Ми не повинні забувати про холодну пору року, особливо, оскільки, за словами психіатра Дана Преліпчану, «механізми холодної та гарячої терморегуляції можуть впливати на споживання їжі. Таким чином, охолодження ділянки мозку супроводжується надходженням їжі, а нагрівання активує ситість ".
Стрес і депресія, дрібниця
Нещодавно американські дослідники показали, що голод не завжди призводить до зникнення, оскільки може призвести до виділення гормону, що має антидепресивну дію. Вони помітили, що коли організм вичерпує свої ресурси і подає сигнал про те, що нам потрібно їсти, він виділяє «гормон щастя», який покращує настрій і допомагає нам краще пережити стрес і депресію. Викид цього гормону може бути викликаний меншою мірою сильнішими емоціями. Однак дослідники стверджують, що на першій фазі почуття голоду може створити неприємний стан, але після видалення десяти відсотків маси тіла ми стаємо щасливими.
Увага, дами!
Крім того, дослідження, опубліковане в середині цього року в The British Journal of Psychiatry, виявляє, що голод диктує переваги чоловіків щодо жінок. Тож чоловіки, які мають невгамовне харчове бажання, менше цікавляться формою жіночого тіла і вважають повненьких жінок більш привабливими. Професор Мартін Тове, співавтор цього дослідження, вважає, що вибір джентльменів також залежить від ряду біологічних факторів, таких як рівень цукру в крові та гормони, які також пов'язані з голодом людини.
Заплановано на догоду
Залишаючись в тій же сфері, вчені з університету Окленда Ліггінс, Великобританія, кажуть, що спосіб адаптації плода до середовища в утробі матері визначає, як він буде реагувати на їжу протягом життя. Таким чином, якщо живіт має низький вміст поживних речовин, плід буде «передбачати», що споживання їжі буде низьким протягом усього життя і налаштує свій метаболізм для накопичення та накопичення жиру.
Розмір порції - подвійний
Що стосується повсякденних порцій, британські дослідники кажуть, що за останні 20 років розмір використовуваних пластин «збільшився» приблизно на 70%. Але фахівці також придумали рішення цієї проблеми, і вони рекомендують нам вибирати невеликі тарілки, на яких порції будуть виглядати послідовно, навіть якщо вони також будуть зменшені. Ідея мати повну тарілку допомагає викликати ситість!
Анастасія Лазарюк:
"Склянка води втамовує мій голод!"
Співачка легкої музики Анастасія Лазарюк зізналася нам, що вона проти дієт. "Натомість у мене нормальний спосіб життя, не хаотичний, я не втрачаю ночі, тобто я поважаю себе і також поважаю правило трьох щоденних прийомів їжі. Якщо я зголоднію між ними, ситуацію врятує склянка води! », - каже Анастасія.
Космін Ангель
Консультант: доктор Дан Преліпчану
психіатр лікарні Олександру Обрегії
Тел .: 021/334.72.45