Голод взимку Чому ми їмо більше, коли холодно
Насичуйтеся взимку?
Зараз ми переживаємо першу зиму в будинку, і це супроводжується реальним явищем з точки зору нашого харчування. Ми голодні. Здається, ми насправді вже не ситі. Спочатку ми думали, що це пов’язано із значно кращою якістю їжі, якою ми могли насолоджуватися з часу еміграції. Ви отримуєте більше задоволення від їжі і, звичайно, більше апетиту. Але навіть наші домашні тварини скаржаться на голод незабаром після регулярного годування і просять цілий день. Це дуже погано в дні, коли дуже холодно. Нам зрозуміло одне: споживання енергії взимку вище - і не лише на опалення. Це правда?
Різні харчові звички взимку
Насправді існують відмінності в харчуванні через температуру. Влітку люди воліють їсти легку їжу, салати, сирі овочі, фрукти, йогуртове морозиво та м’ясні страви, не надто жирні. Ви п'єте багато мінеральної води, але чай з медом або цукром краще, коли він холодний.
У холодні місяці це може бути ситна смажена страва, гуляш, рагу та висококалорійні соуси з овочами. Ситна їжа є частиною холодної пори року, і порції зазвичай пристосовуються до голоду. Ти стаєш вище. Складніше втриматися, перекушуючи взимку. Печиво, пряники, горіхи та шоколад непереборні у грудні та січні. І це, хоча ми не так сильно рухаємось на морозі, як влітку. Взимку споживання енергії насправді має бути меншим.
Хіп-золото та невдалі рішення в новому році
Ви вважаєте, що різдвяні свята та переддень Нового року - єдині винуватці. Різдво, різдвяні вечірки та новорічні вечори - нещадна справа модного золота.
Я вже не думаю. Під час Різдвяного сезону зовнішня температура була для нас стерпною, і гріхи перекусів трималися в межах. На відміну від них, січень зовсім інший. Сніг і холод нам заважають. Чим холодніше, тим ми голодніші та голодніші.
Добрі наміри позбутися модного золота після зламу року зазнали невдачі. Голод занадто великий, і якщо ми не впораємося з тягою, ми завмираємо, млявість і поганий настрій поширюються.
Взимку організму потрібно більше
Зимовий жир за останні 3 місяці
У жодному разі це явище не зачіпає лише мою сім’ю. Насправді споживання енергії взимку вище, а отже апетит зростає. Дослідники намагалися знайти наукове пояснення, чому люди взимку голодніші. Дослідження показало, що ви взимку важите від півкілограма до двох кілограмів більше. Тож годувати себе зимовим салом цілком нормально. За останні три місяці року випробовувані споживали в середньому на 222 кілокалорій більше, ніж навесні. Ці результати досліджень доводять, що різдвяна гуска не несе відповідальності за золото стегна. Голод і апетит зростають у жовтні, листопаді та грудні, не лише на Різдво.
Більше варіантів їдальні
Взимку також повинно бути більше можливостей для їжі. Це цілком може стосуватися нас, людей. Влітку ви частіше буваєте на вулиці і активні. Зима прив’язує нас ближче до дому, там проводяться різдвяні вечірки та перекуси під час Різдвяного сезону починається найпізніше 1 грудня, коли ми офіційно вводимо Різдвяний сезон з календарем появи. Люди зустрічаються за адвент-кавою, скрізь є печиво. Тим не менше, наші коти та морські свинки також значно голодніші, ніж зазвичай, вони навіть їдять більші порції. Хоча святкування для тварин не мають значення. Як це можна пояснити?
Більше споживання енергії при холоді
Я прочитав гарне пояснення в статті на Runnersworld. У бігунів рівень цукру в крові падає значно швидше на морозі, ніж влітку. Ви можете почувати голод навіть під час тривалого тренувального пробігу. Рекомендується поповнити запаси енергії взимку перед тренуванням. Влітку спортсмени, як правило, роблять це після тренувань.
Перекуси взимку забезпечують енергією
Податися голоду, коли холодно?
Власне, ви хочете зберегти свої добрі наміри в новому році і схуднути. Навіть незважаючи на це, більшість людей зазнають невдач, коли йдеться про швидке позбавлення від зимового жиру. Те, що ця місія так часто приречена на провал, насправді не дивно. Оскільки це справжній голод, а не апетит до шматочка шоколаду, організм сигналізує про те, що він не надходить належним чином.
Споживання енергії насправді вище. У жовтні, листопаді та грудні організм пристосовується до накопичення запасів, необхідних взимку. Природа дала нам зимовий жир, щоб взяти його з собою, щоб ми не замерзли так швидко і могли краще пережити холод.
До речі: якщо ти голодний, ти швидше замерзаєш. Тіло намагається зменшити обмін речовин, щоб зберегти запаси енергії. Почуття голоду подає сигнал про те, що недостатньо енергії надходить, і тому метаболізм повинен бути придушений.
Коли взимку холодно, голод та замерзання часто йдуть рука об руку, і тому правильним є покриття фактичних потреб у енергії. Постачальники енергії, такі як горіхи, шоколад, печиво та ситні страви, взагалі не є для нас ворогами, але допомагають нам пережити холодну зиму з великою кількістю енергії. У цьому сенсі: приємного апетиту! Ми подбаємо про модне золото навесні!