Голодуючи переваги періодичного голодування, їжте овочі

Я вже кілька разів говорив про переваги посту в блозі, і той, який я практикую найчастіше, - це періодичний піст, тобто я чергую періоди, коли я їжу, з тими, коли я не їжу (до того має сенс, сподіваюся, що ви дотримуєтесь).

періодичного

Обмінявшись електронною поштою з Ремі, який щойно випустив дуже повне керівництво з цього питання, я зрозумів, що ця тема може зацікавити не одну.

Навіщо практикувати періодичне голодування ?

  • Регулюйте свою енергію та травлення
  • Уникайте тяги
  • Поліпшити мій настрій
  • Покладіть моє тіло на відпочинок
  • Оптимізуйте мої результати тренувань, покращуючи чутливість до інсуліну та збільшуючи вироблення гормонів росту
  • Менше думайте, що їсти

Підводячи підсумок, у періоди голодування організм, вичерпавши запаси глюкози, таким чином буде черпати енергію з жирових клітин (саме тому я швидко займаюся спортом).

Голодування може допомогти при схудненні, але, що більш важливо, воно дозволяє організму очиститися і розщепити пошкоджені білки. Якщо у вас проблеми з травленням, корисно також відпочивати тілом.

Страх посту

Страх перед гіпоглікемією, відсутністю їжі або різким падінням енергії приборканий. Не слід починати з цілого дня голодування, а, швидше, змінивши графік першого прийому їжі, наприклад !

З фізіологічної точки зору грелін є гормоном голоду. І найцікавіше, що воно виробляється, коли ви їсте (отже апетит справді з’являється разом із їжею!), Тож, припинивши їсти на кілька годин, буде легше не відчувати голоду. !

Вам просто потрібно обов’язково зволожуватись несолодкими напоями, коли ви поститесь. Попередження: напої, що містять аспартам, змушують організм виділяти інсулін, пити його контрпродуктивно.

Протоколи періодичного голодування

Існують різні, від Leangains до Воєнної дієти через Куленепробивальну дієту ... В основному часи посту різняться, але принцип залишається незмінним !

А якщо ви хочете дізнатись більше, книга Ремі доступна на Amazon:

Про

Каміль ПІК

Цифровий менеджер, автор і Naturopath

Велосипедист решту часу. Я пишу про ці теми та багато іншого, і я прагну оздоровити життя людей.