Голодування - 2 - 5 день - WirEssenGesund
Ті, хто пережив перший день посту, йдуть правильним шляхом, але не зовсім наскрізь. Я хотів би дати вам короткий огляд того, як я почувався протягом решти днів посту і що робив.
Що стосується «їжі», то інші дні посту насправді не відрізняються від першої доби. Трав'яний чай вранці, багато води вранці, овочевий бульйон опівдні, чай знову вдень і багато пиття, а ввечері овочевий відвар або трохи розбавлений фруктовий сік. Слід визнати, що це не меню 5-зіркового ресторану, але вам потрібно протриматися лише 5 днів.
Тут я також записав для вас окремі дні у відео-щоденнику:
День 2:
День 3:
День 4:
День 5:
Що робити, коли зголоднієш?
Якщо ви відчуваєте голод під час посту, ви можете, як правило, просто випити його, і вам точно не слід використовувати пригнічувач апетиту. У будь-якому випадку, метою має бути випити набагато більше, ніж зазвичай. Це призводить до того, що ви повинні відповідно вибирати певні місця, але зрештою, голодування повинно бути здоровим для нашого організму.
Ще один чудовий спосіб протистояти голоду - це фізичні вправи. Все можливо - від неквапливої прогулянки до звичайної спортивної програми. Зі свого боку, я просто продовжую займатися нормальним видом спорту і не надто дбаю про себе. Дотепер у мене з цим не було жодних проблем, навпаки, ти відчуваєш себе легким та дієвим. Однак, займаючись видами спорту, що вимагають швидкого застосування сили, слід зазначити, що це може бути можливим лише в обмеженій мірі протягом періоду голодування - такі види витривалості, як плавання, біг або їзда на велосипеді, є кращими.
Для мого особистого відчуття, день 2 - найгірший, і з третього дня посту він лише збільшується. Після того, як ви подолали другий день, ви почуваєтесь по-справжньому добре, і, згідно з вашими власними відчуттями, ви можете продовжувати постити вічно. Зупинитися і знову зробити перший укус майже соромно. Оскільки як тільки піст справді починається, ви отримуєте чудове почуття піднесення, яке я рекомендую кожному випробувати на собі. Чим довше ви постите, тим безпечніше та інтенсивніше ви отримуєте цей пост.
Почніть з лужного швидкого - це може бути настільки розслаблюючим
Піст, так - але, будь ласка, робіть це правильно
Той, хто постить, смердить
Я б не називав це таким відвертим, але це точно той факт, що запах змінюється. Організм виводить з організму всі токсини та забруднювачі, які також можуть відчувати запах. Поганий запах з рота особливо поширений.
Однак існує безліч способів протистояти неприємному запаху з рота. Перш за все, звичайно, регулярно проводиться гігієна порожнини рота, правильно чистячи зуби або навіть додатково прополіскуючи рот. Але петрушка або м’ята теж допомагають. Просто покладіть кілька свіжих листочків у рот і пожуйте їх. Неприємний запах з рота зникне досить швидко.
Хоча у веганів та вегетаріанців, як правило, менше проблем із запахом тіла, у людей, які вживають багато м’яса, це може бути набагато важче. Тільки гігієна, дезодорант або, можливо, добре пахне лосьйон для тіла може допомогти. У будь-якому випадку, дні посту також повинні бути часом, щоб зробити щось корисне для свого тіла або особливо для шкіри. Щодня наносіть трохи крему, побалуйте себе масажем або навіть ретельно підібраним сеансом сауни.
Що ще може статися під час посту?
Якщо у вас виникають проблеми з кровообігом, ви можете стимулювати кровообіг невеликими фізичними вправами або дати своєму тілу трохи цукру і, таким чином, швидку енергію за допомогою ложки меду або сиропу агави в чаї. При необхідності коротко подрімайте і в будь-якому випадку важливо багато пити.
Деякі люди також отримують емоційні проблеми і так зване пісне затишшя. У вас важкі думки, ви безвольні і безвольні і не знаєте, що робити з собою. Маючи лише п’ять днів посту, це малоймовірно, але тим не менше можливо. Тоді допомагає лише одне: займайтеся тим, що любите робити (крім їжі): хороша книга читайте, гуляйте, приємно телефонуйте або виконуйте вправи. Головне - вжити заходів.
Хто не повинен постити ...
Найкраще уникати великих скупчень людей і дозволяти собі багато відпочинку. Той, хто поститься, хоче мати з цим щось спільне, і для цього вам потрібен час і спокій, щоб подумати або просто відпочити. Крім того, у людей часто є що-небудь з’їсти чи випити в руках, і ви можете взагалі не захотіти цього бачити.
Навіть під час прогулянки чарівною пішохідною зоною в центрі міста численні запахи пекарів та інших продавців занадто багатьох смаколиків є скоріше рукавицею, ніж задоволенням. Вам, можливо, слід гуляти в парку або на природі.
Алкоголь та сигарети - це, безумовно, «Ні!»! У вас просто порожній шлунок, всі функції зводяться до простою, а травний тракт надзвичайно легко дратується, а також вразливий.
Але на вашому шляху буде багато спокус. "Але просто укусивши яблуко, я все прожую", в принципі, можна пригоститись, але це не полегшує це. Організм знову почне виробляти шлунковий сік, і це стане лише важче.
Ті, хто справді думає, що більше не витримують посту, не можуть уникнути днів відбудови, але можуть ініціювати їх у будь-який час. Якщо ви не хочете натрапити на йо-йо пастку, вам слід абсолютно дотримуватися правил встановлених днів і починати їсти знову повільно і обережно. Як я вже говорив, ваш шлунок не повноцінно функціонує! Якщо ви зараз несподівано обтяжите його солодощами або надмірною або надмірно важкою їжею, то вам доведеться боротися з наслідками. У найгіршому випадку ви підете до лікарні, і ваш шлунок знову буде відкачаний, або ви будете лежати не спавши, тримаючи живіт, і мучитись від болю до світанку, навіть не закривши очей. Тож будьте тут обережні!
Голодування протягом 5 днів і більше?
Потрапивши в захват від посту, ви можете навіть не захотіти зупинятися. Говорять, що здорова людина може без проблем два тижні. Однак усе, що виходить за межі цього, слід обговорювати з лікарем, який має досвід у цьому, і, ще краще, супроводжувати його. Той, хто не вважає себе здоровим або кому потрібно приймати ліки, повинен робити це в будь-якому випадку.
Але існує також можливість продовжити піст на тижні або навіть місяці. Як правило, це не шкодить організму здорової людини. Однак для цього, безумовно, рекомендується медична допомога, а ще краще відвідати спеціальні клініки для голодування.
У будь-якому випадку, тепер у вас є достатньо інформації, щоб пережити дні посту.
З нетерпінням чекаю, я бажаю тобі всього найкращого!
Мій піст з першого погляду
Якщо вам сподобалась ця стаття, тоді супроводжуйте мене протягом мого часу терапевтичного голодування. Я написав "путівник", в якому ви можете дізнатися все, що вам слід знати про терапевтичне голодування:
Стаття 4: Голодування - 2 - 5 день
Якщо голодування протягом декількох днів здається занадто важким для початку, ви можете просто спробувати періодичне голодування:
Також від мене є звіт про досвід: