Найкращі супи для схуднення • Привіт Ясі •
Суп є найбільш рекомендованим видом їжа коли справа доходить до втрата ваги. Яке пояснення? Супи прискорюють травлення, лікують запор, містять багато корисних речовин і швидко дають відчуття ситості, дуже легко перетравлюються, борються з здуттям живота та іншими проблемами. травлення.
Обов’язково завжди додайте інгредієнт для наповнення (оливкова олія, сир тофу, сочевиця, яйце, нут, квасоля, рис, птиця чи риба), важливо, щоб суп тримав вас голодним і давав всі поживні речовини, які у вас є. потрібно. Якщо суп буде занадто легким, незабаром після їжі ви зголоднієте, і у вас виникне спокуса з’їсти різноманітну їжу, від якої товстіє.
Як приготувати кістковий відвар, препарат з 10 перевагами
Якщо суп занадто низькокалорійний, і ви відчуваєте, що зголодніє, з’їжте його з невеликою кількістю поленти, скибочкою цільнозернового хліба або невеликою мискою рису.
Щоб схуднути, споживайте суп як в обід, так і на вечерю, а між їжею приймайте легкі закуски (фрукти, морква, горіхи, насіння).
Які найбільш рекомендуються супи, коли мова йде про схуднення?
1. КУПУЖНИЙ СУП
інгредієнти:
- чверть капусти;
- цибуля;
- кілька грибів;
- 2 зубчики часнику;
- чверть кореня селери;
- 2 морквини;
- 2-3 пучка цвітної капусти;
- жменька зеленої квасолі;
- болгарський перець;
- столова ложка рису;
- чашка помідорів, нарізаних кубиками;
- сіль і перець за смаком;
- 2 столові ложки олії;
- патрульний.
Спосіб приготування:
Покладіть олію в каструлю, дайте їй нагрітися, а потім покладіть дрібно нарізану цибулю і часник, щоб вони пом’якшились разом із подрібненими грибами та кубиками плюс склянку води. Коли цибуля почне розм’якшуватися, додайте води і додайте всі інші подрібнені овочі, як вам подобається. Також не забувайте про помідори. За 15 хвилин до зняття супу з вогню додайте рис, сіль і перець і, нарешті, зелень.
Якщо ви хочете більше кислого супу, закінчіть соком лимона.
2. СУП ТОФУ
Оскільки цей суп містить багато спецій, він сприяє прискоренню метаболізму.
інгредієнти:
- 2 столові ложки олії;
- 2 моркви, подрібнені скибочки;
- подрібнений солодкий перець і дрібний;
- 1 подрібнена цибулина;
- чайна ложка подрібненого імбиру;
- 2 зубчики часнику;
- чверть склянки соєвого соусу;
- жменька гороху;
- 2 чайні ложки рисового оцту;
- 2 чайні ложки кунжутного масла;
- чверть чайної ложки перцю;
- чверть капусти, нарізаної як завгодно;
- шматочок тофу, нарізаний кубиками;
- сіль за смаком;
- петрушка для гарніру.
Спосіб приготування:
Розігрійте на сковороді олію, додайте цибулю, часник, імбир, перець і моркву. Перемішуйте, поки вони не почнуть розм'якшуватися. Додайте воду, соєвий соус, рисовий оцет, кунжутну олію, горох і перець. Поки ці інгредієнти киплять, приготуйте сир тофу. Покладіть кубики тофу в гарячу олію і дайте їм підрум’янитися з обох сторін. Після смаження покладіть їх на серветку, щоб вбрала олію.
Дайте супу закипіти близько 15 хвилин, а потім додайте капусту, сир тофу і дайте їм варитися ще 10 хвилин. Прикрасити петрушкою і подати з рисом.
3. ЧОЧИННИЙ СУП З ОВОЧАМИ
інгредієнти:
- 2 столові ложки оливкової олії;
- 2 зубчики часнику, подрібнити;
- 2 очищених гарбуза і нашаткуйте кубиками;
- 6 столових ложок червоної сочевиці;
- чайна ложка свіжого імбиру, перемеленого як часник;
- 2-3 моркви, почистіть і подрібніть, як вам подобається;
- жменька брокколі;
- манна цвітна капуста;
- невеликий гострий перець;
- жменька зеленої квасолі;
- селера;
- болгарський перець;
- кілька помідорів черрі, розрізаних навпіл;
- жменька подрібненої капусти, як вам подобається;
- 3 відварених цибулини кладуть у киплячий суп цілими і виймають після замочування;
- зелень;
- Лимон.
Спосіб приготування:
Поставте всі інгредієнти в казан кип’ятити, крім імбиру, часнику та оливкової олії, і дайте їм закипіти до м’якості. Нагрійте оливкову олію в окремій сковороді та додайте імбир та часник, залиште їх на півхвилини, поки вони не залишать свій смак, а потім додайте олію з імбиром та часником у суп. Дайте їм кип’ятити ще 5 хвилин, а потім додайте зелень. Збільшуйте лимонний суп скільки завгодно.
Будьте обережні, щоб не спалити часник і імбир.