Голодування є підходящим методом для схуднення ЕДЕКА
Представлено вашими експертами EDEKA.
Тут наші експерти EDEKA зі своїми концентрованими знаннями в галузі харчування, кулінарії, овочів та фруктів, а також м’яса та вина відповіли на ваші запитання.
Голодування - хороший метод схуднення?
Бірте Вульф
Тільки голодуючи, втрата ваги неможлива, принаймні в довгостроковій перспективі. Тільки одночасна зміна способу життя призводить до тривалого успіху. Однак піст може послужити передумовою здорового способу життя.
Для того, щоб можна було назавжди зменшити масу тіла, допомагає лише негативний енергетичний баланс. Це означає, що щодня потрібно споживати більше калорій, ніж споживається. В першу чергу бажано змінити свій раціон на здоровий і збалансований раціон харчування. Також корисно збільшити споживання калорій у вигляді більшої кількості фізичних вправ, наприклад за допомогою фізичних вправ.
Існує багато різних типів голодування, усі вони мають одне спільне: протягом декількох днів до кількох тижнів люди, що поститься, не вживають твердої їжі і, отже, майже не містять калорій. Завдяки різкому зменшенню калорій, організм швидко втрачає вагу, однак після закінчення посту збільшення ваги зазвичай відбувається так само швидко. Оскільки під час посту організм у перші дні втрачає переважно воду, а також вміст шлунку та кишечника. Тільки при більш тривалому голодуванні жир фактично тане. Однак у цей час організм не тільки розщеплює жир - він також руйнує м’язи.
Пост все ще може зіграти позитивну роль у схудненні. Оскільки правильно проведене лікування натщесерце може допомогти відновити чутливість смаку до здорової їжі. Це часто полегшує початок подальшої зміни дієти.
Лікування натще, на зразок терапевтичного голодування на думку доктора. Бучінгер. Такі програми є цілісними, включаючи програму вправ, тренінги щодо харчування та стратегії боротьби зі стресом. Ось чому також важливо планувати достатньо часу для посту. Наприклад, для працюючих людей доцільно взяти відпустку в цей час.
Загалом, нічого страшного у пості у здорових людей немає. Однак, щоб уникнути можливих ризиків, перед голодуванням слід звернутися за консультацією до лікаря. Перебування в спеціальній клініці для голодування особливо рекомендується для більш тривалого лікування натще.