Голодування як розслаблення для тіла - менша кількість їжі робить вас здоровими
Спочатку багато людей пов'язують піст з релігійно мотивованим утриманням від прийому їжі, або вони вважають так зване терапевтичне голодування досить езотеричною практикою. Але в цьому є набагато більше. Свідоме голодування протягом одного або декількох днів приносить дивовижну користь як для тіла, так і для розуму кожному з нас!
Чергування фаз нестачі та достатку буквально робить нас здоровими, тоді як сучасне постійне надлишок в основному є неприродним і навіть вважається пусковим механізмом для багатьох цивілізаційних хвороб, які були надзвичайно рідкісними ще кілька десятиліть тому. У цій статті я пояснюю, який вплив піст робить на тіло і розум і як він може змінити ваше життя.
Що означає піст?
Існує багато способів дотримуватися посту, і не існує жорстких правил (крім релігійних практик). Від вас залежить, чи ви оберете радикальний шлях і будете споживати воду та несолодкі чаї протягом тижня чи довше, чи зменшите споживання їжі до свіжих фруктів або сирих овочів, наприклад, один день на тиждень. Основна увага приділяється скороченню, а також фізичному та психічному вирішенню ситуації з дефіцитом.
До кількох десятиліть тому голодування було нормою для більшості людей. На відміну від сьогодні, надлишок їжі при три та більше прийомів їжі на день був винятком, дні чи навіть тижні, коли їжа не траплялася. Ще в кам'яному віці людям доводилося подорожувати на великі відстані та полювати або збирати з труднощами, щоб мати їжу протягом кількох днів. Але саме до цієї постійної зміни еволюція підготувала нас найкращим чином!
1. Поліпшення метаболізму та показників крові
Навіть без їжі ніхто не помре відразу з голоду, і спочатку не бракує жодних речовин. Причина цього полягає в тому, що майже всі речовини в організмі можуть тимчасово зберігатися в різних депо протягом днів, місяців або навіть років. Жирові відкладення як довгострокові запаси енергії добре відомі кожному, проте білки, цукор, вітаміни, мінерали тощо також тимчасово зберігаються в різних типах тканин або в крові і утворюють буфер на час дефіциту.
Під час посту ці депо активуються і поповнюються пізніше. Замість того, щоб бути просто марним баластом, вони проходять цикл, в якому вони також можуть регенерувати. Коли тілу доводиться проходити з меншою кількістю і переходить до резервів, він автоматично оптимізує ефективність обміну речовин і зберігає резерви.
Змінені показники крові для різних речовин внаслідок голодування також позитивно впливають на численні захворювання. Наприклад, уникаючи їжі тваринного походження, в організмі знижуються концентрації різних насичених жирних кислот, які пов’язані з ревматизмом та захворюваннями суглобів. Також покращуються значення різних речовин, що сприяють запальним процесам. Підвищується високий кров'яний тиск і рівень цукру в крові, знижуються гістаміни, які вважаються пусковим механізмом для астми та спазмів.
2. Піст протидіє цивілізаційним хворобам
Багато поширених сьогодні хвороб навряд чи існували до кількох десятиліть тому. Завдяки постійно забезпеченому харчуванню також виникали такі захворювання, як карієс, високий кров’яний тиск, цукровий діабет 2 типу, серцево-судинні захворювання, такі як артеріосклероз, надмірна вага, ожиріння, подагра, алергія, деякі шкірні захворювання та типи раку. Можна сказати, що наявність достатньої кількості їжі постійно робить нас хворими.
Однак це не означає, що всі повинні голодувати, щоб не захворіти, адже прогрес і процвітання також призвели до занепаду інших хвороб. Для того, щоб використовувати позитивні наслідки голодування і протидіяти багатьом хворобам, голодування протягом одного або декількох днів цілком достатньо для здорових людей.
Один фруктовий день на тиждень або навіть один день голодування можуть призвести до значного поліпшення багатьох захворювань та проблем.
3. Голодування та надмірна вага
Голодування не є підходящим способом зменшення зайвої ваги, оскільки втрачені кілограми повертаються так само швидко після переривання голоду, як і зникають. Однак голодування один раз або регулярно призводить до набагато більш свідомого харчування для більшості людей. Сприйняття їжі та її якість змінюється, ми розвиваємо набагато краще усвідомлення того, що нам насправді потрібно, і що ми в основному їли лише з апетиту, стресу чи навіть нудьги.
4. Поліпшення фізичної працездатності
Поліпшення показників крові та стимульований метаболізм також допомагають поліпшити загальну працездатність, будь то в повсякденній роботі чи під час занять спортом. Оскільки організм і так завжди отримує частину необхідних йому речовин із запасів, а не завжди безпосередньо з їжею, в основному навряд чи існують обмеження щодо фізичних вправ під час посту.
Спортсмени на витривалість знають це: вранці перед десятикілометровою пробіжкою часто навіть краще нічого не їсти, ніж обтяжувати себе якоюсь їжею. Під час посту слід уникати лише надзвичайної витривалості, таких як тривалі походи або марафонський біг.
5. Більш свідоме і здорове харчування
Для більшості людей свідоме порушення звичок звичного способу життя, які часто так чи інакше не є абсолютно здоровими, призводить до більш усвідомленого, здорового харчування та способу життя. Вже на другий-третій день без твердої їжі думки про їжу стають більш напруженими. Цілком банальні продукти, такі як суп, шматок хліба чи яблуко, набувають абсолютно нової якості, їх запах і смак стають такими ж бажаними, як складна, смачна їжа. Загострення нюху, смаку та інших чуттєвих сприйнять.
Як результат, ми надаємо більше значення їжі, їмо більш свідомо і краще розрізняємо те, що корисно для нас, і те, що ми просто набиваємо в собі.
6. Підвищення добробуту
Майже кожен, хто постився, описує досвід як надзвичайно позитивний і хоче повторити його знову. Поліпшені фізичні процеси супроводжуються підвищенням фізичного та психічного самопочуття та поліпшенням настрою.Пост буквально призводить до гарного настрою. Це одна з причин, чому піст може покращити стан навіть людей з психічними захворюваннями.
Поради щодо посту
Якщо вас зараз мотивують, але ви не знаєте, з чого почати, нехай вам скажуть: Пост здоровий для людей! Тривала підготовка не потрібна, також немає жодних особливих ритуалів чи правил, яких слід дотримуватися. Найголовніше, щоб ви почувались комфортно і щоб ви постили настільки, наскільки це зручно для вас. Все-таки це може допомогти розпочати, взявши до серця кілька порад.
Коли краще не постити?
У деяких випадках голодування є контрпродуктивним, і в таких ситуаціях краще не робити цього. Якщо ви не впевнені, обговоріть свої плани зі своїм сімейним лікарем, щоб бути у безпеці. Він також може допомогти вам знайти правильну форму терапевтичного голодування або терапії натще. Як правило, не слід постити:
- Люди з недостатньою вагою і які раніше мали розлад харчування чи гіпотрофію
- Вагітні та жінки, які годують груддю
- Вирощування дітей
- Діабетик (тип 1)
- Люди з раком, гіпертиреозом або проблемами кровообігу мозку
- Люди, які страждають великою депресією
Також краще не голодувати під час наявного інфекційного захворювання, оскільки зміна в організмі може на короткий час ще більше послабити імунну систему.
Я знаю, що ця публікація - це тема, яку іноді розглядають як суперечливу. Багато висловлювань ґрунтуються на моєму особистому досвіді. Можливо, у вас був інший досвід, і я був би дуже радий, якщо б ви додали їх у коментарях.
Можливо, вас також цікавлять ці предмети: