Відмова, спорт та оливкова олія - WELT
Щоб не навантажувати печінку додатково, людям з жирною печінкою слід уникати алкоголю. Це також економить багато калорій. Важливо здорове та повноцінне харчування з великою кількістю фруктів та овочів. "Бажано зменшити вагу приблизно на десять відсотків, рухатися щонайменше 20 хвилин на день і зменшувати порції їжі, щоб постраждалі з'їдали приблизно на 500 кілокалорій менше, ніж раніше", - говорить лікар Тюбінгена Норберт Штефан.
Але постраждалі повинні уникати радикальних дієт та терапевтичного голодування, оскільки вони посилюють жирову печінку. Однак є також люди, яким цих «помірних» заходів недостатньо. Тоді необхідна кардинальна зміна раціону із значно зниженим споживанням глюкози та фруктози, а також з більшою кількістю клітковини та білків. У кожного, у кого жирна печінка, слід перевіряти рівень цукру .
Подібних порад слід дотримуватися діабетикам, оскільки приблизно дві третини постраждалих можуть запобігти появі захворювання шляхом "зміни способу життя". Це включає 30 хвилин тренувань на витривалість, таких як біг підтюпцем, ходьба, їзда на велосипеді або швидка ходьба три-чотири рази на тиждень. Крім того, здорове харчування та зниження ваги. Зокрема, розщеплення жиру на животі захищає судини та метаболізм: овочі, фрукти, оливкова олія, риба, нежирне м’ясо, волоські горіхи (в помірних кількостях) та зернові.