Голодування розвантажує травну систему і може К; відновити тіло і душу
П’ять найпоширеніших помилок у пості.
Піст полегшує роботу травної системи і може відновити тіло і душу. Ви почуваєтесь безтурботно і легко, отримуєте більше енергії та відкриваєтесь для нових вражень та здоровішого харчування. Чудовий досвід - якщо правильно підходити до посту.
З іншого боку, неправильно проведене голодування може призвести до дискомфорту та передчасного припинення, говорить Андреа Чіро Кьяппа, голова Німецької академії голодування.
«Знову і знову ми чуємо про невтішні пости. Здебільшого виявляється, що піст був просто спланований і проведений неправильно », - повідомляє Чіаппа. Ось його поради фахівця щодо того, як уникнути п’яти найпоширеніших помилок натщесерце.
У двох словах: 5 найважливіших порад для успішного голодування
1. Почніть з 1-2 днів полегшення з легкої їжі, в якій ви вже опустили розкішну їжу, жирне та готове харчування.
2. Під час голодування випивайте 2-3 літри на день, бажано лікувальну воду з великою кількістю мінералів та лужного гідрокарбонату.
3. Займатися на свіжому повітрі не менше 30 хвилин кожного дня посту.
4. Забезпечуйте щонайменше 30 хвилин активного розслаблення щодня під час посту.
5. Після голодування знову починайте їсти повільно, усвідомлено та свідомо.
Помилка 1: Відсутність підготовки
Нічого не їсти з одного дня на другий - це не хороший початок посту. Готуйте свої пісні дні свідомо, щоб тіло і душа могли повільно звикнути. Перш за все, важливо правильно вибрати час і створити необхідний простір для фаз руху, релаксації та відпочинку.
Якщо ви голодуєте вперше, найкраще приєднатися до групи з компетентним керівником посту. Перед днями посту сплануйте один-два дні полегшення, коли ви будете їсти менше і легшу їжу. Виключіть зі свого меню розкішну їжу, готові страви та продукти, багаті жиром. Deutsche Fastenakademie e.V. пропонує компетентних керівників посту та цінну інформацію. В. на їх веб-сайті www.fastenakademie.de
Помилка 2: Пити занадто мало і неправильно
Не забувайте пити під час посту! Метаболізм може функціонувати добре і виділяти продукти деградації з достатньою кількістю рідини. Пийте активно та свідомо згідно з питною схемою, тому що ви не можете завжди сподіватися на почуття спраги під час посту. Крім соків і бульйонів, потрібно 2-3 літри безкалорійних напоїв, бажано води та чаю. Цілющі води, що забезпечують багато мінеральних речовин, є ідеальними.
Переконайтеся, що ви маєте достатньо натрію, магнію та кальцію. Лікувальна вода з великою кількістю гідрокарбонату може також нейтралізувати кислотну дію кетонових тіл, яка неминуче виникає при розщепленні жиру під час посту. Ви можете знайти відповідні лікувальні води в довіднику лікувальних вод на веб-сайті www.heilwasser.com
Помилка 3: Занадто мало руху
Залишайтеся активними під час посту. Це не дозволить корпусу перейти на задній пальник. Це також запобігає страшному ефекту йо-йо, який змушує вас особливо швидко набирати вагу після голодування. Замерзання під час посту також є ознакою занадто малого фізичного навантаження. Досвід показує, що люди, які виконують помірний тренінг на витривалість, почуваються комфортніше. Тому займайтеся не менше півгодини щодня. В ідеалі на свіжому повітрі, оскільки організм потребує на 10 відсотків більше кисню під час посту, оскільки спалює жир.
Помилка 4: Занадто багато стресів і поспіху
Той, хто продовжує здійснювати повну силу під час посту та стресу через повсякденне життя, надмірно експлуатує своє тіло. Крім того, від нього приховані численні позитивні наслідки від не їжі. Швидші часто відчувають себе сповненими творчості і отримують задоволення, багато працюючи. Навіть тоді важливо передбачити достатній час відпочинку. Голодування в перші кілька днів також означає стрес для організму. Релаксаційні вправи розвантажують тіло і заспокоюють душу. Вони дають організму час на регенерацію.
Під час посту переконайтеся, що ви активно розслабляєтесь принаймні 30 хвилин на день, наприклад, під час обгортання печінки, яке часто практикується під час посту або в сауні, за допомогою медитації, аутогенних тренувань або інших методів розслаблення.
Помилка 5: Після голодування просто починайте їсти
Пройшов Великий піст - але тепер з ковбасою та картоплею фрі! Той, хто починає знову так безконтрольно, робить собі погану послугу. Краще скористатися перериванням посту, щоб свідомо та із задоволенням пережити їжу та запровадити нові харчові звички.
Чим ретельніше ви до цього повернетесь, тим більше шансів на те, що ви зможете включити в своє повсякденне життя нові добрі звички. Почніть переривати голод, наприклад, з яблука, яке вам подобається, пам’ятаючи, кусаючи. Ретельно вибирайте їжу і ретельно пережовуйте. Зберігайте свій режим посту якомога довше, рясно пийте, багато вправ і релаксації щодня. Сподіваємось, позитивний досвід посту продовжуватиме впливати на ваше повсякденне життя протягом тривалого часу.
СКОРО
«Солодка спокуса взяти додому» шеф-кухаря Франка Шрайбера. Ось серія рецептів з першого погляду
НАШ КРАЩИЙ .
Найкращі рецепти свят від рекомендованих господарів та кухарів на Topfgucker-TV