Тренінг з марафону для жінок Книга з марафонського бігу для жінок Біг на півмарафон Біг підтюпцем Біг Герберт
Запуск журналу
"Активний біг" писав:
Тренінг марафону для жінок
Оновлене видання 2013 року
Герберт Стеффні, д-р Біргіт Фрідманн, д-р Маркус Келлер
Оптимально підготовлений - від вступу до півмарафону до мети
У цьому детальна книга про біг для жінок не слід створювати забобонів щодо "Марса і Венери". Але між статями існують анатомічні, фізіологічні та соціологічні відмінності з наслідками для тренувань. Мотивація та відкладений попит жінок особливо високі, коли мова йде про марафони. Книга висвітлює вступ до бігу, перші змагання, півмарафони до марафонів.
Грамотна команда авторів з досвідчений тренер Герберт Стеффні, тим раніше Чемпіон світу та спеціаліст зі спортивної медицини на 3000 м Біргіт Фрідманн та Гінеколог і колишні чемпіони Німеччини Маркус Келлер має справу з особливостями, характерними для жінок, такими як біг та вагітність; Цикл метаболізму Хомона, остеопороз, втрата ваги тощо, а також пропонує типові для жінок плани тренувань (до 3:00 до 5:40), гімнастику, харчування, втрату ваги, запобігання травмам тощо. 144 сторінки, оновлене видання 2013, всього 16,99 євро
Довідки/замовлення на steffny (at) t-online.de
Зустріч зліва - від великого журналу, що працює
Активний біг - просто прочитайте.
Звичайно, я задоволений цим оглядом
a Думка читача Дивись нижче.
Далі Книги Герберт Стефні
Думка читачів: Ось зворотний зв’язок по електронній пошті, щоб представити листи, які я отримав про книжку про біг нашої жінки:
Шановний Герберт Стеффні та команда,
Я знайшов книгу під ялинкою "Тренінг марафону для жінок". Комплімент: Ви зробили справді гарну роботу! Усі теми розглядаються чітко і чітко з великою інформацією. Це приємно читати!
З повагою
Кріста Тондок
Герберт Стеффні/доктор мед. Біргіт Фрідман/доктор мед. Маркус Келлер:
ПЕРЕДМОВА
Маленька різниця "?
Пара у вступному турі семінару, що працює. Він: "Ми з дружиною тренуємось вже два роки. Також ми разом пробігли змагання на десять кілометрів та півмарафону. Зараз я хочу пробігти марафон. Це має бути менше чотирьох годин".
Вона: "Так, мій чоловік насправді вже все сказав. Насправді я бігаю заради свого самопочуття і для того, щоб тримати свою вагу під контролем. Але коли справа доходить до марафону, я не така впевнена. Я хочу бути дуже обережною і сподіватися на це Семінар експертів надає інформацію про те, чи можу я це зробити. І якщо я спробую марафон, то хочу зробити це так, щоб перебігти фінішну пряму з посмішкою і не бути повністю розбитим ".
Незважаючи на однакову вихідну позицію, дуже різні цілі. Він відразу поринає в амбіційну пригоду. Вона вагається, хоче бути впевненою і поки що насправді не наважується пробігти марафон.
Завдання
Чоловіки шукають змагання, жінки - біг і біг, щоб лише зберегти свою фігуру? Однак деякі відмінності між статями менші, ніж індивідуальні коливання серед членів статі. Є жінки, які не наважуються, але є і справжні бойові машини. - Оригінальна цитата німецького марафонця вищого класу: "Після стартового пістолета всі інші жінки - мої вороги!"
Чоловіки ходять по-різному - жінки теж
Ця книга, безумовно, не призначена для створення забобонів щодо Марса та Венери. Безумовно, існують анатомо-фізіологічні відмінності та різні стартові умови соціологічного характеру між статями. Але чи справді жінки бігають так інакше, ніж чоловіки? Діапазон перспектив широкий: від "жінки стають стерильними після бігу на великі дистанції" до "жінки навіть перевершують чоловіків у спорті на витривалість!" Ці теми слід критично поставити під сумнів, а тренінги з бігу для жінок повинні бути представлені з точки зору спортивного лікаря, гінеколога, тренера та біолога. Ви знаєте, як бігати з перших вуст протягом десятиліть, починаючи від порад початківців і закінчуючи світовими лідерами.
З мужністю у проект марафону
Звичайно, так звана слабка стать так само підходить для класичної 42,195-кілометрової дистанції, як і чоловіки. Тим не менше, маючи менше 20 відсотків учасників марафонів, вони складають набагато меншу частку, тоді як вони стартують набагато частіше коротшими гонками довжиною більше п'яти чи десяти кілометрів. Ця книга покликана надати жінкам більше мужності для марафонського проекту та показати перспективні шляхи, не втрачаючи задоволення. Це дає нам можливість представити проблеми, які чоловіки можуть цікавитись лише побічно, всебічніше і підкріпити їх досвідом, фактами та дослідженнями, проведеними з жінками. Зрештою, навчальні плани в цій книзі також написані для жінок. Бігун, який керує марафоном до трьох годин, має більше таланту і може тренуватися складніше, ніж чоловік, який однаково швидко.