Голодування Важливі поради з медичної точки зору

Першого березня не тільки для багатьох віруючих розпочався 40-денний піст до Великодня. Час надихнутися і зробити щось хороше для себе та свого тіла. Тому що всі світові релігії, а не лише християнство, знають піст та його переваги для психічного благополуччя

важливі

поради

важливі

Піст: Гіппократ уже знав, чому і як

«Якщо ви хочете залишатися міцними, здоровими та молодими, будьте поміркованими, займайтеся своїм тілом, дихайте чистим повітрям і виліковуйте біль, а не голодуючи постом». Цю рекомендацію зробив Гіппократ (460–370 рр. До н. Е.) Майже 2400 років тому. і не втратив жодної своєї чинності донині. Але навпаки!

Але що про це говорить медицина? Чи здоровим є голодування, і якщо так, то за яких умов? Професор Курт Дім, Медичний директор клініки Макса Грундіга має на це чітку відповідь: «Хоча я, як правило, раджу не дотримуватися дієт, певні види голодування мають очевидно позитивний вплив на організм». І час до Великодня для цього особливо підходить. Після довгої зими, часто з невеликими фізичними вправами та багатою їжею, піст є благом для тіла та душі, який може звільнитися від старого баласту.

Поради фахівців щодо голодування протягом тривалого часу

  • Очищення товстої кишки так, але не щодня!
  • Потрібне достатнє споживання рідини від 2,5 до 3 літрів на день
  • Елементарні речовини засвоюються через чай, фруктові соки, овочевий бульйон та мед (30 г)
  • Послідовне голодування повинно тривати максимум 60 днів, курси терапевтичного голодування - від двох до максимум 8 тижнів
  • Уникайте сильного впливу спорту та роботи

Пісне світло

Медичні працівники часто рекомендують більш м’яку форму голодування, особливо коли метою є схуднення. І це може виглядати так:

  • При так званому періодичному голодуванні уникають прийому їжі на тиждень, а ще краще - не їдять один день на тиждень. Цей метод дає найкращі довгострокові результати.
  • Уникайте їсти червоне м’ясо кілька днів на тиждень
  • Уникайте вуглеводів після 17:00.
  • "Скасування вечері", що означає не вечерю

Дослідники показали, що інтервали між прийомами їжі відіграють більш важливу роль, ніж тривалі пости. Навіть 24-годинна перерва в їжі може зменшити ризик серцевих нападів. Під час голодування 8/16 до наступного прийому їжі має пройти 8 годин, тоді як решта 16 годин не споживається нічого, крім рідини. Це найкращий спосіб схуднути і зберегти цю нову лінію.