Головна - Дієта в Інтернеті Дієта в Інтернеті
Ми будемо раді вітати Вас на нашому веб-сайті. Дієта на багатьох губах, і існує незліченна кількість дієт, які обіцяють мрію про бажану вагу. Ви можете прочитати обіцянки щодо дієти майже на кожній другій обкладинці журналу. Односторонні або легкозвучні дієти спочатку часто ведуть до успіху, але становлять ризик для тіла, розуму та душі. Вага майже як на американських гірках піднімається і опускається. На diaetplan.online ми не хочемо продавати вам безглузді дієти, ми скоріше допоможемо вам досягти бажаної ваги самостійно та в довгостроковій перспективі. Ви вирішуєте, як би ви хотіли схуднути і як це вписується у ваше повсякденне життя. В основі цього лежать науково визнані форми харчування, які також були оцінені і можуть бути знайдені в поточних рекомендаціях пацієнтів щодо ожиріння. Вас також підтримаємо ми, два професійно досвідчені експерти з питань харчування.
Почніть із особистої зміни дієти
Як це працює?
Ви вирішуєте свій особистий план харчування? Чудово, тоді ви вибрали правильний шлях до нового ставлення до життя. Залишається лише питання - як?
- Менше жиру?
- Менше вуглеводів?
- Переривчасте голодування?
Ви вирішуєте, який тип дієти вам найбільше підходить. Ми адаптуємо ваш план харчування до вибраного вами типу харчування, так що вам доведеться реалізовувати його лише за нашої підтримки. За допомогою анкети ми можемо з’ясувати ваші уподобання та вимоги щодо чотиритижневого плану та адаптувати план під вас. Після оплати ви отримаєте свій план зміни дієти по електронній пошті, тиждень за тижнем.
Які переваги дієтичного плану в Інтернеті?
- Немає фіксованих дат
- все в Інтернеті - з дому
- План дієти та підказки ідеально вам підходять
Це професійно?
- Дієтологічний план в Інтернеті контролюється дієтологами, які набули спеціальної компетенції з дієтотерапії завдяки навчанню дієтологів
- План дієти в Інтернеті не обіцяє вам диво-дієти, за допомогою якої ви зможете скинути 30 кг за місяць. Така дієта була б непрофесійною, оскільки таке велике зниження ваги може спрацювати лише дуже однобічно та неприйнятно з погляду харчування
- Ми покладаємось на визнані та наукові рекомендації, щоб ви могли здорово та довгостроково зменшувати свою вагу
Що робити, якщо я не можу продовжити план?
- В принципі, ми заздалегідь запитуємо нас про відмову від їжі, тому уникаємо заздалегідь вкладати їжу, яка вам не подобається
- Чи є у вас занепокоєння щодо здійснення суду? Немає проблем, напишіть нам, і ми знайдемо для вас рішення. Правильно підказавши та підказавши, ми переробляємо блюдо таким чином, щоб воно знову було цікавим для вас
- Їжу ви також можете обміняти індивідуально в будь-який час, наприклад: перець на кабачки. Залежно від їжі, це, звичайно, може змінити енергетичний вміст вашого плану.
У мене мало часу на готування
Ми також знайдемо для цього рішення разом, за допомогою швидких і простих рецептів та цілеспрямованого вибору «готових продуктів», також може бути розроблена здорова дієта
План, який не відповідає моїй життєвій ситуації?
Ви хочете схуднути? Ми знайдемо правильний план і шлях для вашої життєвої ситуації, щоб ви отримали всі вимоги для вашого впровадження.
Врешті-решт, однак, ви самі повинні вирішити змінити свій раціон, тому в кінцевому підсумку це ваш обов’язок.
Як працює оплата?
- Чи ви обираєте план дієти в Інтернеті? Чудово, тоді ви вибрали правильний шлях до нового ставлення до життя
- Оплата здійснюється через PayPal і може бути здійснена легко та безпечно для вас
- Якщо ви забронюєте 4-тижневий план, після процесу оплати ви отримаєте підтвердження та інформаційний аркуш із найважливішими кроками, пов’язаними зі зміною дієти. Потім може пройти кілька днів, поки ваш план харчування не буде надісланий вам електронною поштою. Нам потрібен цей час, щоб мати можливість створити для вас свій індивідуальний план харчування.
- Щоб забезпечити вам кращу реалізацію, ми завжди надсилаємо ваші щотижневі плани індивідуально. Тож ми можемо оптимізувати новий тиждень після консультації з вами. Приклад тиждень 1, потім тиждень 2 тощо ...
Але я б віддав перевагу особистій розмові
Тільки в Інтернеті - не всі. Чи хотіли б ви почати зміну дієти з особистої розмови? Тоді напишіть нам, ми домовимося з вами особисто, або по телефону, або ми шукаємо колегу з нашої мережі фахівців для вас у вашому районі.
Наші плани харчування
Наші вимоги до здорового харчування з "фактором схуднення"
Здоровий і врівноважений
Одностороння дієта в довгостроковій перспективі ніколи не є здоровою. Щоб ваше тіло отримувало те, що йому потрібно.
Уникайте ефекту йо-йо
Мета - не тільки схуднути, а й зберегти цільову вагу. Не дайте ефекту йо-йо шанс.
Підходить для щоденного використання
З урахуванням вашої життєвої концепції, щоб ви могли досягти своєї мети. Можна реалізувати лише те, що підходить для щоденного використання.
Дієта з низьким вмістом вуглеводів
Що таке низький вміст вуглеводів?
При низьковуглеводній дієті споживання вуглеводів зменшується. Натомість можна вживати більше білкової та жирної їжі. Як результат, організм повинен отримувати свою енергію насамперед із жирів та білків замість вуглеводів. Запаси жиру використовуються для виробництва енергії, і відбувається швидка і стабільна втрата ваги. Важливо не скупитися на продукти, багаті білком. Білок життєво важливий для організму і допомагає підтримувати м’язову масу. Ще один позитивний ефект - білок має сильну насиченість і підтримує зниження ваги в поєднанні зі свіжими овочами або салатом. Метою є і повинна бути тривала втрата ваги без подальшого ефекту йо-йо. Ви можете дізнатись, як це найкраще реалізувати тут.
Рекомендовано
Зменшений
Ці продукти можна вживати з низьким вмістом вуглеводів:
З низьким вмістом вуглеводів - це спосіб харчування, при якому багата вуглеводами їжа повинна вживатися лише в невеликих кількостях. Більш підходящі продукти, багаті білками, такі як бобові, горіхи, молоко та молочні продукти, м'ясо та риба. Білок є важливою поживною речовиною та життєво важливим для організму. Цінний білок можна отримати лише за допомогою здорового та збалансованого підбору білкових носіїв. Щодня поєднуйте рослинні та тваринні білки. Молоко та молочні продукти, зокрема, цінні та ситні. Кварк, вершковий сир, йогурт та сир також характеризуються високим вмістом кальцію та вітаміну В12. М'ясо також забезпечує важливі вітаміни групи В та мікроелемент залізо. Віддавайте перевагу білому м’ясу з птиці або дичини. Червоне м’ясо, навпаки, негативно впливає на певні види раку, тому воно не повинно часто бути в меню. Риба та морепродукти також є важливими джерелами білка. Крім того, досягайте морської риби з високим вмістом жиру, наприклад лосося, тунця, оселедця та скумбрії, один-два рази на тиждень.
Уникайте ковбаси в будь-якій формі. Ковбаса часто складається з великої кількості червоного м’яса та безлічі добавок та цукру.
Овочі та фрукти містять багато клітковини, вітамінів та мінералів. Вони є частиною щоденного меню. Слід віддати перевагу овочам, які мають не менше трьох порцій на день, оскільки фрукти також є джерелом вуглеводів. Їжте максимум дві порції фруктів на день і віддайте перевагу сортам з високим вмістом клітковини, таким як ягоди. З іншого боку, сухофрукти забезпечують багато вуглеводів навіть невеликими порціями.
Слід уникати цих продуктів з низьким вмістом вуглеводів
Вуглеводи містяться в рослинній їжі, особливо у великій кількості в злаках та продуктах, виготовлених з них, таких як борошно, хліб, макарони, тістечка, тістечка тощо, сюди також включаються рис, картопля та фрукти. Найбільшим джерелом вуглеводів і, як правило, причиною надмірної ваги та ожиріння є сам цукор, вільний у безалкогольних напоях або соках та нектарах або оброблений у готових стравах та десертах. Має сенс повністю заборонити їжу з додаванням цукру та безалкогольні напої з меню. Загалом, їжу, багату вуглеводами, слід вживати лише в невеликих кількостях при низьковуглеводній дієті. Правильне джерело вуглеводів часто пов’язане з високим вмістом клітковини. Цільнозерновий хліб, бобові та фрукти містять цінну клітковину, яка допомагає регулювати травлення.
Змішана дієта з низьким енергоспоживанням
Що означає змішана дієта зі зниженою енергією
Ви не хочете відмовлятися від вуглеводів чи їжі з високим вмістом жиру? Змішана дієта зі зниженою енергією тоді саме вам підходить. Як випливає з назви, основна увага тут приділяється загальному споживанню калорій. Відправною точкою є потреба в калоріях, яку ви повинні мати для своєї нормальної ваги. Виходячи з цього, ви віднімаєте 500 калорій на день і, таким чином, можете досягти довгострокового зниження ваги при виконанні. Енергетичний баланс завжди важливий. Якщо ми вживаємо більше калорій, ніж можемо спалити, ми набираємо вагу. Якщо трапляється навпаки, ми їмо менше, а більше спалюємо, довго втрачаємо вагу.
Метою не може бути зменшення калорій до мінімуму, тобто дієти менше 1000 калорій не рекомендуються, оскільки організм таким чином потрапляє в стан голоду/надзвичайної ситуації і намагається утримати вагу, але не заощаджує насамперед на запасах жиру. Отже, довгострокові голодування або інші низькокалорійні дієти не підходять для тривалого схуднення. Високосні дні, які час від часу можна вводити один-два дні на тиждень, можуть бути набагато кориснішими та кориснішими.