Головне, щоб ви добре спали
Головне, щоб ви добре спали?
Французький поцілунок. Нехай приходить зчеплення. Заснути. У людському існуванні є речі, які ви повинні робити, не думаючи про це. Природний, майже несвідомий підхід також рекомендується під час спілкування з розлюченими супутниками та номерами контактів. Як тільки ви починаєте розмірковувати, як правило, щось йде не так. На жаль, я сам є найбільш середнім і найкращим прикладом цього: якщо мені терміново потрібні гроші, поспішайте до машини і мантроподібно прошептайте мені чотири цифри, то це гарантовано буде знову: "PIN-код введено неправильно. Вашу картку буде вилучено. " Або: Чим більш педагогічно значущим і начитаним я буду реагувати на свого важкого супутника життя, тим більший шанс, що трохи пізніше я буду сидіти з самотньою подругою, п'ючи шампанське, і віддано заздрити її способу життя. Або: Як тільки я починаю свідомо дихати, я відчуваю близькість до смерті від задухи. Як тільки я починаю свідомо паркуватися, лінія знань за мною стає довшою і довшою. І: чим більше терміново хочеться заснути, тим більш неспанням я брешу.
Але це ніщо проти чудового речення: "Ще лише кілька сторінок, мишенятко". Поки ви самі, заклопотані красотою сну та оновленням клітин, вимикаєте світло о десятій годині, "FAZ" має шелест на половині ліжка поруч аж до півночі. Беруші? Забудь це!
Надзвичайно важливо, щоб ви добре ладнали як пара в ліжку, адже, уявіть лише: ми третю частину свого життя проводимо уві сні. Набагато більше, ніж з їжею, сексом, спортом, у відпустці або під час стрижки волосся. І все ж є набагато більше настанов з харчування, книг з йоги та путівників, ніж книг про хороший сон. Третина життя! При тривалості життя 80, це майже 27 років! П’ять років про це все лише мріють. Величезна частина людського життя, і можна подумати, що воно принаймні настільки ж добре досліджене, як і частина життя, яку люди проводять, скажімо, у скандинавській ходьбі. Але це не так.
Найбільш незручне запитання, яке можна задати досліднику сну, це: "Що таке сон?" Сон залишається таємничим, якось навіть страшним. Я все ще почуваюсь неприємно сьогодні, коли згадую колискову пісню свого дитинства з недбалим рядком тексту: "Завтра вранці, якщо дасть Бог, вас знову розбудять". Так, а якщо він не хоче? Тоді я повинен спати вічно? Тоді я міг би назавжди застрягти у "дірі сприйняття в часі"? Це не від мене, а від американського дослідника сну Вільяма К. Демента. Мені було незручно спати, і моя мати швидко змінила текст пісні, щоб уникнути пізніших порушень сну: "Завтра вранці, коли Бог дасть".
Це спрацювало. Сьогодні я люблю засинати. Ця чудова, м’яка, затишна мить. Якщо хтось, хто мені добре значить, все ще видає чудові маленькі звуки на кухні або сидить поруч перед бурмочучим телевізором. Тоді я віддаю себе, і найгарніший мій дім - це сон, "який зморщує лоб горя, бальзам для поранених умів, найцінніше освіження природи та найпоживніша їжа у святі життя". Ні, всупереч очікуванням, це не від мене, а від Вільяма Шекспіра.
Нейробіолог Пітер Спорк написав довгу книгу про сон. Він знає кожне вивчення сну та експерименти - навіть аскариди та медузи потребують сну, а щури гинуть після 16 днів недосипання! Пітер Спорк каже: "Що саме відбувається уві сні, ви, на жаль, поки не знаєте. Одне зрозуміло: щось там відбувається, ніч за ніччю, що надзвичайно важливо. Наш мозок повинен бути один, ізольований від зовнішнього світу до ваги до роботи ".
У глибокому сні мозок сортує вміст пам’яті. Неважливі нервові зв’язки руйнуються, тоді як важливі зберігаються в довготривалій пам'яті великого мозку. Отже, якщо ви хочете запам'ятати свій контактний номер, наприклад, вам слід часто думати про нього, коли ви не спите. Тоді мозок знає, що він повинен сприймати цю пам’ять серйозно і зберігає її під час сну. Пітер Спорк каже: "Якщо ви проходите ніч після уроку тенісного тренінгу, ви марно витратили гроші. Під час тренувань накопичуються нові нервові зв'язки, які знову втрачаються через 30 годин без сну - і тоді ви граєте не краще, ніж хтось Деякі дослідники навіть замислюються над тим, щоб запобігти спанню людей після травматичного досвіду, щоб вони забули пережите і не зазнали постійних збитків ".