Головний біль - Уникайте знеболюючих препаратів - Лист доктора Рюфа

Що може бути більш банальним, ніж головний біль (або головний біль) ?

уникайте

Що може бути простіше, ніж поспішати з «знеболюючим препаратом» (або знеболюючим засобом), який ви обережно зберігаєте у своїй аптечці в декількох коробках (часто прострочених) ?

Однак цей жест не позбавлений ризику. І перш за все існує велика кількість природних рішень від головного болю як для профілактики, так і для полегшення стану.

Походження головних болів

Походження головного болю є складним і дуже різноманітним. Підводячи підсумок, скажімо, що багатьом жінкам, зокрема, відомі дві умови [1]: мігрень та пульсуючий головний біль.

Головний біль, дуже поширений у жінок, часто пов'язаний з гормональним циклом. Іноді йому передує нудота або проблеми з очима, і це викликається:

  • психологічний стрес;
  • специфічні продукти харчування;
  • раптові зміни навколишнього середовища, такі як перепади атмосферного тиску;
  • різкі зміни температури;
  • деякі запахи.

Біль часто локалізується лише на одній стороні голови.

Будь-яка харчова непереносимість може бути причиною, звичайно, непереносимості глютену та/або лактози. В інших людей страждають такі продукти, що містять гістамін або тирамін, такі як шоколад, біле вино, певні сири, риба або цитрусові. Існують дієти без тираміну та/або гістаміну [2], які є негайно ефективними.

Пульсуючий головний біль на додаток до вищезазначеного може мати інфекційне походження, таке як невизнаний хронічний синусит, погана корекція зору, перенапруження шийного відділу хребта та багато інших причин.

Яким би не був діагноз, я майже ніколи не бачив, щоб головний біль протистояв дієтичній профілактиці в поєднанні із сезонним "детоксикацією".

Так звана "протизапальна та детоксикаційна" дієта базується на трьох опорах:

  • утримуватися або суттєво зменшувати продукти, що містять глютен та лактозу, тому практично всі крупи (крім рису та гречки) та молочні продукти бичачого походження;
  • утримуватися від їжі з високим глікемічним навантаженням, щоб уникнути гіпоглікемії та гіпоглікемії, які часто є тригерами;
  • зменшити споживання білків тваринного походження (і, зокрема, м’яса), які в надлишку порушують кишкову флору, печінковий та нирковий метаболізм і поводяться як їжа, що сприяє запаленню та болю.

"Детокс" має сезонний характер і дозволяє повернути форму і підготуватися до зміни сезону.

Акупунктуристи та практики китайської медицини рекомендують щонайменше чотири сеанси акупунктури на рік перед кожною зміною "сезонної енергії".

Фітотерапевти та гомеопати мають свої хороші рецепти з рослинами в материнських настоянках або в низьких розведеннях, таких як чистотіл, кульбаба, золотушка, фуміторія, заболонь липи, розторопша, десмодій ... Кілька днів голодування, або принаймні виключно або частково вегетаріанська дієта, дозволяє повернути форму і тонус.

Слідковий (Fumaria officinalis) рекомендується у разі перевантаження травної системи, і остання часто пов’язана з тенденцією до мігрені.

Він надає дію на шкіру і може асоціюватися з чорнобривцями, дикою братикою або лопухом; він також має протиалергічну дію, що може бути неоціненним у разі періоду запилення.

Одномісячне лікування можна проводити навесні та восени, поєднуючи або продовжуючи заболоню липи.

Спішати за знеболюючими - це не гарна ідея

Протипоказання та побічні ефекти знеболюючих препаратів, будь то препарати на основі парацетамолу або нестероїдні протизапальні засоби (НПЗЗ), серед яких ібупрофен є лідером, можуть бути особливо небезпечними у випадках мігрені або головного болю.

Оскільки хвороба та її походження послаблюють два органи, особливо схильні до побічних ефектів цих препаратів.

В токсичності вже ніхто не сумнівається печінкова парацетамолу, який іноді намагаються мінімізувати, вказуючи, що він з’являється лише у повторних та безперервних дозах, що перевищують три грами на день. Звичайно, якщо прийом цього препарату самостійно не вб’є вас, факт залишається фактом, що парацетамол сам по собі є причиною більшої кількості трансплантацій печінки, ніж тих, що приписуються хронічному алкоголізму. Британське дослідження, опубліковане в престижному журналі [3], згадує не лише про можливість серйозних проблем із печінкою, навіть із летальним наслідком, але також про погіршення серцево-судинного, травного та ниркового ризику, як тільки приймається п’ятнадцять таблеток на тиждень.

Уявіть собі ризики у разі кумулятивної токсичності від алкоголю чи інших токсичних препаратів для гепато-, кардіо- та рено-токсичних захворювань, щодо яких лікуючий лікар часом ігнорує призначення спеціалістів! Тим більше, що біль при мігрені та головний біль часто пов’язані з печінковими, іноді везикулярними або нирковими розладами.

Аспірин та НПЗЗ, як ібупрофен, не роблять нічого кращого! Ми знаємо їх серцево-судинний [4], нирковий, шлунковий та (як аспірин) ризик кровотеч [5]. Однак певні мігрені та головні болі можуть бути пов'язані з погано зрозумілою або погано контрольованою гіпертензією, ослабленням судин і, отже, підвищеним ризиком інсульту.

НПЗЗ, як і багато ліків, що містять парацетамол, в аптеках продаються без рецепта. Отже, лікар не контролює споживання свого пацієнта. І звички настільки укорінені, що я сумніваюся, якби всі справді усвідомлювали ризик наркотиків цих речовин, що споживання було б менше.

Мало хто з цих болів протистоїть реальній дієтичній профілактиці

Усунення харчової непереносимості з перебігом глютену та лактози першими намагаються у разі головного болю.

Простий тест приблизно на двадцять непереносимостей [6] дозволить вам краще їх знати та уникати. Якщо ці виселення не запобігають вашим кризам, і особливо якщо ви відчуваєте, що певні продукти, такі як полуниця, сири, риба, біле вино ... регулярно провокують їх, спробуйте дієти без тираміну та/або без гістаміну, ви знайдете багато в Інтернеті [7]: запропонований перелік не є вичерпним, але вже дуже повним.

СПИСКИ ПРОДУКТІВ, ЯКИХ ТРИБА УНИКНУТИ У ХРОНІЧНИХ УРТИКАРІВ
Їжа, багата гістаміном
Свіжа їжа Консерви
Яйця: яєчний білок

Овочі: Шпинат, помідор, горох, капуста

Фрукти: Свіжий, сік: цитрусовий, банан, полуниця Сухе: волоські горіхи, фундук, арахіс

Риба, молюски, ракоподібні: Тунець, сардини, лосось, анчоуси, скумбрія, ракоподібні

Делікатеси: суха ковбаса, шинка та всі розфасовані нарізки

Фрукти: Соки, джеми, морозиво та сорбети та інші продукти, що містять цитрусові, банани, полуницю

Сухі: горіхи, фундук, арахіс, що містяться в праліне, морозиво, печиво, кондитерські вироби, крупи

Овочі: Квашена капуста

Риба: Заморожена, сушена, копчена риба, ікра риби, рибні консерви

Ферментовані або дистильовані алкогольні напої: Пиво, вино, горіхове вино, лікеро-горіховий лікер

Інші запускаючі та/або обтяжуючі фактори

Незалежно від походження вашого болю або діагнозу, я рекомендую вам зацікавитись:

За необхідності вам може допомогти безліч простих дій та природних процедур.

М’ятна ефірна олія, або англійська м’ята, залишається одним із найвідоміших засобів боротьби. Можна нанести від 1 до 2 крапель (не більше) на скроні або на певну точку акупунктури, «36 шлунок» [10]; радше вранці, бо воно бадьорить, але не повторюйте застосування занадто багато, ризикуючи отримати протилежний ефект. Ви також можете вдихнути його або покласти краплю під язик, щоб стимулювати свою інтелектуальну концентрацію або після насиченої їжі. Він має оніміючі властивості. Він повністю протипоказаний вагітним жінкам, жінкам, що годують груддю, дітям (віком до трьох років), серцевим пацієнтам, гіпертонії та епілепсії. Ми можемо асоціюватися з краплею ефірна олія меліси.

У разі тривоги, пов’язаної з болем, ми можемо також запропонувати покласти 1 або 2 краплі на зап’ястя справжня ефірна олія лаванди і злегка помасажуйте.

Використання кора білої верби (Salix alba) при лікуванні головного болю офіційно визнано Комісією Е та ESCOP [11]. Це знеболююча трава, яка має тенденцію м’яко регулювати лихоманку. Біла верба містить саліцин, попередник ацетилсаліцилової кислоти (аспірин), і ділиться її протипоказаннями: дітям, підліткам, антикоагулянтам, виразкам, вагітним або жінкам, що годують груддю.

Feverfew (Tanacetum parthenium) - це лікарська рослина, яка зазвичай пропонується при мігрені та головних болях. Листя пиретруму використовуються для вмісту партеноліду - речовини-антагоніста серотоніну, яка відіграє важливу роль у виникненні мігрені: мігрені студента, менопаузи, печінкового походження або катаменії (що виникає за 2 або 3 дні до початку менструації) [12]. ВООЗ визнає його ефективність у полегшенні цієї патології. В якості базового лікування протягом декількох місяців ця рослина зменшує частоту та інтенсивність симптомів (біль, нудота, блювота, чутливість до шуму та світла тощо).

На практиці його можна приймати у вигляді трав’яних чаїв або у вигляді стандартизованих екстрактів, окремо або в комбінації. Він протипоказаний вагітним і жінкам, що годують груддю, та дітям до 18 років. Я рекомендую його у таблетках стандартизованих екстрактів щонайменше 200 міліграмів, дозованих 0,2% партенолідів. Плануйте одну таблетку вранці та ввечері для профілактики та до трьох таблеток одночасно на випадок кризи.

Гінкго білоба, або дерево з 40 кронами, добре відоме своєю здатністю протистояти вогню, забрудненню та радіоактивності. Це протизапальний, антиоксидантний, судинорозширювальний засіб, що розріджує кров, який покращує мозковий кровообіг і, на думку деяких, може запобігти інфарктам та інсультам [13]. Це покращило б дзвін у вухах і покращило пам’ять. У разі тенденції до мігрені можна рекомендувати добавки, бажано у стандартизованих екстрактах зі швидкістю від 500 до 1000 міліграмів на день в одній або двох дозах.

Також переконайтеся, що ви п’єте достатньо, оскільки головний біль може бути раннім симптомом зневоднення. Так само, якщо ви гіпоглікемічні, це може спричинити головний біль. Їжте щось, але уникайте солодощів і занадто високих глікемічних індексів.

На допомогу вам може прийти гомеопатія

Ви пробували наступні гомеопатичні розчини ?

  • Glonoinum 4 або 5 CH для головних болів, що посилюються спекою та емоціями, коли ваше обличчя червоніє, голова ніби лопається, а каротиди б'ються ...;
  • Iris Versicolor, повторюється у розведенні 4 або 5 СН, при цих лобових головних болях або цих мігренях, яким передують порушення зору (фосфени), нудота, опіки травлення ... особливо в дні відпочинку;
  • Беладонна в тих самих розведеннях при тих сильних головних болях, з червоним обличчям, відчуттям пульсуючого пульсу в головному мозку, болем в очних яблуках, посилюється шумом і світлом, краще в темряві та/або з нахилом голови назад;
  • Сангвінарія при тих мігренях, що локалізуються навколо правого ока, часто з блювотою та припливами…;
  • Спігелії при тих болях з серцебиттям, що скоріше зліва, над оком, що іррадіюють у потилицю, максимум в середині дня ...

Є багато інших, яких ваш гомеопат порадить вам краще за будь-кого іншого, і хто буде ще активнішим із фоновими препаратами, тобто полем у більших розведеннях, або навіть таким мінімумом, як Sepia, Natrum Muriaticum, Ignatia, Sulphur, Silicea, Pulsatilla або Psorinum ...

Нарешті, не забувайте регулярно робити вправи, бути уважними до свого дихання, намагатися регулярно практикувати «серцеву зв’язність» [14] і особливо, ходити щонайменше тридцять хвилин на день, прискорюючи час від часу, або ще краще, зацікавитись практиками, відомими як "інтенсивні інтервальні вправи" [15], які ви дуже ретельно адаптуєте (після можливого медичного огляду) до свого віку та свого фізичного стану.

Уникайте жирної їжі, яка є занадто солодкою, занадто солоною або смаженою, і пам’ятайте про розслаблення. Окрім акупунктури або рефлексотерапії ніг, йога, релаксація та масаж можуть допомогти вам відновити "добре сформовану і безболісну голову".